Разлики и суштини - Како да ја задржите идеалната тежина
Разлики и суштини - Како да ја задржите идеалната тежинаТВ Реалитатеа, 26.11.2017 година, од 10.40 часотГостин: Г-дин Дејан Перинац, консултант за исхрана.Шоу спонзорирано од Интернационално здравје.
Сесилија Карагеа: Сите ние сакаме да имаме идеална тежина, соодветна на нашата висина и возраст, но како да ослабиме здрави и како да ја одржуваме телесната тежина во нормални граници, учиме денес од г-дин Дејан Перинац, консултант за исхрана!
Несоодветната исхрана и недостаток на вежбање природно доведуваат до зголемување на телесната тежина. Еве ги најчестите грешки при јадење, кои се намирниците што е добро да се избегнуваат и кои се препорачуваат да се изберат кога сакаме да ја достигнеме посакуваната тежина.!
Затоа, сите овие здрави слатки мора да се консумираат умерено! Мерката е, всушност, неопходна за одржување на соодветна телесна тежина. Препорачаната храна за одржување на телесната тежина е онаа од цела низа зеленчук!
Дејан Перинац, консултант за исхрана: Препорачуваме зеленчук со малку јаглени хидрати! Кои се овие? Па, имаме, на пример, зелка, зелена салата, краставици, карфиол, брокула, модар патлиџан, печурки, маслинки, рукола… широк спектар на зеленчук!
Но, еве неколку зеленчуци што треба да се избегнуваат!
Дејан Перинац, консултант за исхрана: Грашокот е богат со јаглени хидрати, компир, кој е богат со скроб ... Овој зеленчук, за време на третманот, не е дозволен, а по третманот повторно ќе се внесе во исхраната и ќе се консумира во умерени количини, освен компири, сув грав, тие ќе јадат поретко и во помали количини. Еве, на пример, компирот, кој е корен зеленчук и е многу богат со скроб. Скроб е сложен јаглени хидрати, кој промовира гоење и, според тоа, кога ќе настапи периодот на пост и кога компирот ќе се консумира во поголеми количини, не постои можност за слабеење, но едноставно мислам дека ќе ставите неколку килограми дури и ако постите!
А, оние што јадат леб, премногу леб, можат да добијат тежина!
Дејан Перинац, консултант за исхрана: Лебот се подготвува од житни култури, кои се извор на скроб и глутен. Скроб е јаглени хидрати, глутен е протеин!
Постојат многу луѓе со нетолеранција на глутен, кои треба да изберат специјална диета!
Но, како реагира нашето тело ако избереме ваква диета?
Важно е, сепак, да разбереме дека е од суштинско значење да ја одржуваме соодветната тежина, одржувајќи добри навики во исхраната.
Дејан Перинац, консултант за исхрана: Кога сте следеле третман во кој сте изгубиле тежина, не е можно да се вратите на старите навики на јадење, кои се оние што го одредиле појавувањето на вишок тежина. Значи, мора да направите постојана промена во начинот на исхрана, во начинот на избор на вашата дневна исхрана. Што не значи дека треба да јадете само зелена и „само трева“, како што велат пациентите. Тој ме прашува: „А што да правам? Од сега јадам само трева? “ Не, напротив, може да имате урамнотежена исхрана, богата со храна што е од природно потекло, храна богата со протеини и природни масти, малку јаглени хидрати, храна која не само што, како што реков, го враќа хормоналниот баланс во организмот, го забрзува метаболизам, но кој, во исто време, ако почнете да ги конзумирате ла ланго, да станете некои навики во исхраната, радикално ќе го подобри вашето здравје!