Размислете тенки 10 најдобри совети - советник за xtme

Конечно ослабнете, многу луѓе ја направија оваа резолуција повторно на новогодишната ноќ. Всушност, сите ние приближно знаеме како да го направиме ова, но понекогаш нашата волја едноставно не е доволна да ги издржи слатките и мрсни искушенија. Денешната статија е за совети со кои можете ментално да го поддржите вашиот проект.

Мислете се тенок

Совети од книгата на Анита Хејер

Поддржете го успехот во слабеењето со ментални техники

Интегрирајте да и не страни: Постојат две страни на нашето внатрешно битие: едната страна сака да изгуби тежина, другата сака да ја јаде оваа вкусна пралина сега - и идеално и остатокот од кутијата. Без-страницата секогаш доаѓа кога и онака имаме слаб момент. Слушајте ја страницата бр еднаш. Таа исто така сака нешто што е добро за вас. Таа нè предупредува на негативните последици од слабеењето. Слабеењето како ова може да промени многу во животот.
Ставете се на прво место: Да се каже да е полесно отколку не. Многу луѓе кои често велат да за храна, не велат не и на други луѓе. Значи, тие преземаат бројни обврски што всушност не сакаа да ги преземат. Несакано да за другите е не за себе! Совет за тоа како да се каже не може да се најде тука.
Мотивација преку огледало вежба: Застанете пред огледалото и дополнете ги следниве три реченици со по седум одговори (за примерите ја избирам Наман Јохана):
- „Јохана, горда сум што ти ...“
- „Јохана, ти простувам за ...“
- „Јохана, денес ти ветувам дека јас ...“
Вежбајте мисловни магии против негативни емоции: За жал, оваа техника на прицврстување е комплексна, деталите може да се најдат во книгата. Емоциите се важни затоа што ги водат нашите насоки. Сепак, негативните емоции често ги активираат старите приказни од минатото. Седете удобно и опуштете се. Направете лабава тупаница со левата рака и ставете ја на бутот. Допрете го зглобот на показалецот од левата рака со показалецот од десната рака. Прво, размислете за негативната емоција, а потоа подигнете ја главата („Главата нагоре!“) И погледнете кон таванот. Потоа допрете го глуждот и почувствувајте го сидрото.
Водете дневник за успех: Во оваа книга дневно запишувате три работи што сте ги постигнале.
Само-корекција: направете „чекор“: Оптимистички став го зајакнува имунолошкиот систем. Додека се препуштате на неуспех и неуспех, размислете: Како можам да го променам мислењето за тоа, така што ќе се појави нешто добро?
Вметнете ритуали и паузи за квалитет: Кои ритуали ви помагаат да се балансирате? Шолја чај наутро? Прошетката? Направете насочена употреба на овие ритуали!
Направете иден филм: Кои се ситуациите во кои јадете невозможно? Како може да изгледа решение за секоја од овие ситуации? Размислете за алтернативи, а потоа направете иден филм во вашата глава во кој ќе поминете низ секое од овие алтернативни решенија.
Нека се појават вистинските слики во вашата глава: Јазикот создава слики во главата. Дали велите „Сакам да ослабам“? Подобро преформулирајте го и помислете „Сакам да се вклопам во панталони со големина 38“. Значи, сликата станува позитивна.
Дизајнирајте ја сопствената иднина: Замислете како сакате да изгледате. Почувствувајте како се движите во вашето тело, напнатост на телото, енергија ... Чувајте ја оваа внатрешна слика исправена и поврзете ја со лично мотото што ќе ве поддржи на патот кон слабата иднина

Уште многу совети, подетални објаснувања и конкретни примери може да се најдат во упатството „Размисли тенок - живеј полесно: Заведување до саканата тежина“ од Анита Хајер.