Разнобоен ориз - Сè за слабеење

Денес дојдов до нов рецепт за пост: разнобоен ориз. Можете да го јадете без грижи на вечера, бидејќи има помалку од 200 калории.

Еве што ви треба за да го подготвите рецептот:

Една порција содржи: 188 калории, 30 g јаглехидрати, 9 g протеини, 5 g липиди, 7 g влакна

Состојки за 2 порции

• Варен див ориз (100 гр.)
• Тиква (200 гр.)
• Бели печурки (300 гр.)
• Моркови (100 гр.)
• Зелен кромид (60 гр.)
• Маслиново масло (10 ml/2 лажички)
• Сок од лимон (30 ml)

зачини: Свежо мелен пипер, сол, лисја од свеж магдонос

Начин на подготовка

1. Исечете ги печурките, тиквата и морковот на коцки.
2. И оризот и печурките, тиквата и морковот се испариле на пареа.
3. Внимание: времето за готвење на оризот се разликува од оној на зеленчукот. За подготовка на зеленчук се препорачува времето да биде што е можно пократко.
4. Во сад измешајте ги сите парени состојки со сецкан зелен кромид, сок од лимон, масло, сол и црн пипер.
5. Послужете топло или ладно, според претпочитањето, зачинето со сецкани лисја од магдонос.

Одличен апетит и не заборавајте: јадете паметно и со задоволство!

Овој рецепт можете да го најдете во книгата рецепти KiloStop Green, која исто така можете да ја купите преку Интернет.

---