Разновидност во џогирање Ова е причината зошто треба да спринт
Согорување на маснотии, градење мускули или намалување на стресот: ќе бидете изненадени што може да направи мал спринт на следната рунда за џогирање
Мал спринт може да го стори сето тоа
Следниот пат кога ќе одите на џогирање, размислете за спринтувањето дел од патот. Спринтот е тренинг со висок интензитет кој е поефикасен од нормалното трчање во некои области.
Брзината го зголемува согорувањето на мастите
Откако краткиот спринт е поинтензивен од нормалното џогирање, согоруваат повеќе калории. При спринт, продавниците за маснотии и гликоген се користат како засилувачи на енергија, што ја зголемува продуктивноста.
Побрзо губење на тежината преку брзина на трчање
Висок интензитет и брзи тренинзи можат да доведат до побрз успех во слабеењето. Се покажа дека 10-минутен спринт три пати неделно е поефикасен од 10-минутно трчање. Сè е во врска со брзината и интензитетот, па ако се обидувате да изгубите тежина, погрижете се да додадете неколку спринтови на вашиот план за обука.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Градење на мускули
Во споредба со џогирање, редовните спринт единици и фреквентниот тренинг произведуваат хормони за раст кои му помагаат на телото да изгради мускули. И, не само во нозете, патем. Вежби за истегнување по спринт единицата исто така помагаат во градењето здрави мускули.
Олеснување на стресот и среќа
Стресниот хормон „кортизол“ се ослободува кога спринт. Како треба тоа да помогне при ослободување од стрес? Воопшто не. Сепак, телото произведува и тестостерон и хормони за раст кои го смируваат телото. Покрај тоа, за време на спринт се ослободуваат ендорфини, за кои е познато дека функционираат како хормони на среќата. Хемиските композиции ве прават среќни, а исто така се релаксираат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
метаболизам
Другите здравствени придобивки од вежбите со висок интензитет вклучуваат подобрен метаболизам, намален ризик од развој на дијабетес и намален крвен притисок.
Спринт или џогирање?
Како што можете да видите од примерите, мал спринт има свои предности. Сепак, не треба да спринте десет минути повеќе од три пати неделно. Покрај тоа, треба да има најмалку еден ден пауза помеѓу сите единици. Ако страдате од респираторни проблеми, висок крвен притисок или срцеви заболувања, неопходно е претходно да прашате лекар дали тренинг со висок интензитет е опција за вас. Спринтот не се препорачува во случај на нарушувања на коските или зглобовите.