Разоткриени 3 вообичаени митови за постот - Алови 2020 - Без амил
Содржина:
Без оглед на информациите што сте ги слушнале или рекле дека постот е лош за вас, или е потполно неподдржан или е многу погрешен. Подолу се разрешени три митови за да можете постејќи со мир и да ги бранат своите постапки против секој што може да ги доведе во прашање.
Мит 1: Постот го забавува вашиот метаболизам
твојот метаболизам е енергетската цена да ги одржувате живите клетките; Тоа е резиме на сите биолошки процеси кои го поддржуваат вашиот живот. Во најголем дел, вашата базална метаболизам е тесно поврзана со вашата тежина.
Без оглед од каде потекнува овој мит, тоа едноставно не е точно, бидејќи и покрај популарното верување, истражувачите често докажале дека само на квантитет храната што ја јадете е важна, не тоа образец, во кој го јадете. Тоа е, колку често јадете или кога јадете, не го одредува составот на вашето тело.
Единственото нешто што е важно, и единственото нешто што некогаш е важно, е колку јадете во однос на тежината и составот на телото. Во однос на здравјето е и тоа квалитет од она што го јадете е многу важно.
Вашиот метаболизам е збир на сите биолошки процеси кои го одржуваат животот. Во вашиот стомак нема мистичен оган. И тоа не е нешто што треба да се обидувате да продолжите да забрзувате. Наместо тоа, тоа е нешто што треба да го измениш.
Постот не го намалува метаболизмот, ниту пак ве става во режим на глад. Режимот на глад е мит освен ако всушност не гладувате. Но, не гладувате со пост, дури ни близу.
Вистината е дека ќе согорите тони калории што ќе ги потрошите. Освен додавање вежби, навистина нема друг начин да согорувате повеќе калории. Единствениот начин да изгубите тежина е да јадете помалку, да вежбате повеќе или и двете.
Ако јадете цело време, метаболизмот ќе се подобри како што подобро ги гледате очите, воопшто не. Всушност, постот му дава шанса на вашиот дигестивен систем да се одмори, како трепнување на очите.
Можеби познавате некои луѓе кои јадат често и сè уште слабеат. Честите диети за хранење сепак ќе работат сè додека некого ставаат во дефицит на калории. Единствениот проблем, сепак, е што со текот на времето, прејадувањето може да доведе до намалена чувствителност на инсулин и други здравствени проблеми.
Обновете тежина после јадење
Некои луѓе велат дека постот или диетата воопшто е губење време бидејќи откако ќе го запрете, едноставно повторно се дебелеете, па постот е промена на животниот стил. Не е диета. Тоа е постојан објект.
Ако вашата цел е да изгубите тежина, тогаш причината за која размислувате или веќе сте почнале да постите е затоа што сте потрошиле повеќе калории отколку што сте потрошиле и моравте да се вратите назад. Секако, ако застанете и се свртите набрзина, ќе добиете тежина назад затоа што веднаш ќе внесете повеќе калории отколку што потрошивте.
Не можете само да се вратите на старите начини и да мислите дека сè ќе биде поинаку затоа што сте биле на диета неколку недели. Ако го направите она што секогаш сте го правеле, ќе го добиете токму она што отсекогаш сте го имале.
Промената во начинот на живот значи дека ќе формирате нов и постојан пакет навики. Со други зборови, следите нов редослед на секојдневно работење. Размислувате поинаку. Вие постапувате поинаку. Јадете поинаку. Вака произведувате промени. И уште поважно, како ги одржувате промените.
Честа заблуда вклучена во овој мит е дека ако престанете да постите, веднаш ќе ја вратите вашата тежина. Оваа идеја е точна само ако прекомпензирате со внесување на дополнителни калории за да ги замените изгубените за време на постот.
Други луѓе можат да кажат дека телесната тежина што ја губите е едноставно губење на тежината на водата или мускулниот гликоген. Иако ова може да биде вистина во некои случаи, тоа е далеку од целата вистина. Вистината е дека ќе изгубите тежина во форма на телесни масти. Нема да биде моментално, но ако се држите до вашиот протокол за пост, тоа ќе биде безбеден облог.
Губењето на маснотиите е бавен процес на капење. Секој може брзо да ја намали тежината на водата. Постот не е средство за намалување на тежината на водата.
Помалку енергија без храна
Отпрвин може да почувствувате непријатност додека постите, од кои едната може да биде намалена енергија. Откако умот и телото ќе се прилагодат на трезвениот начин на живот, нема ни да помислите да имате помалку енергија прескокнувајќи оброци. Се чувствувате живи и силни. Haveе имате енергија од илјада сонца.
Можете исто така да помислите на ова: Гладот е мотиватор, можеби најважниот мотиватор од сите. Предатори ловат кога се гладни. Кога се гладни, тие трошат поголем дел од енергијата. Помислете на постот како на лов, како на време кога вашето тело е подготвено да ја изврши својата најнапорна работа.
Но, во исто време, обидете се да не се фокусирате премногу на гладот. Бидете зафатени. Всушност, ако започнете брзо на ден за кој знаете дека ќе бидете зафатени. Кога се чувствувате расеано и дека сте во движење, постот е подносливо и попријатно искуство.