Разумно броење калории »Форум - Клајдеркреизел
Еј драг Крајслер/внатре,
Бидејќи сакав да ја сменам исхраната, најпрво започнав да користам апликација за снимање на мојата храна и броење калории. Сепак, немам чувство дека прави нешто, или секогаш станувам доста гладен навечер.
Исто така, се чувствувам како да размислувам за храна почесто и јадам поцелосно отколку што би сакал ако не ги задржам калориите на ум.
Дали некој од вас имал слични искуства или совети како да изгубите тежина без глад и скапи шејкови?
Со почит
Броењето калории носи нешто ако знаете колку можете да „консумирате“ за да изгубите тежина.
За жал, ја знам и оваа постојана глад!
Обидете се да го одвлечете вниманието или да јадете нешто друго како морков или краставица. Поголемиот дел од времето, желбите ќе исчезнат сами по себе и по одредено време ќе научите да се откажувате!
Со среќа
Без глад не работи, мора да јадете помалку отколку што консумирате, без оглед како се појавува овој дефицит, тоа е дефицит и организмот само го забележува тоа. Ако не работи, веројатно сè уште јадете премногу. И, ве молам, никој не доаѓа со основната метаболичка стапка на пејзате.
Броењето калории е дефинитивно корисно. Сепак, треба да ја знаете вашата основна и вкупна продажба за да има смисла. Против желби, можам да препорачам супа од топол зеленчук или пилешко. Нормално е дека мислите се вртат околу сето ова без крај, но тоа поминува по некое време - потребни се околу три недели за главата и телото да се навикнат.
Можете да го направите ова природно без глад, имено со здрава исхрана и нискокалорична храна. Никој не може да ми каже дека по вреќа ориз со многу зеленчук и малку доматна паста во супа од зеленчук како сос, тој сè уште е гладен. И тоа доаѓа до добри 500 килокалории, што треба да биде околу една третина од дневната стапка.
Или јадете помалку отколку што ви треба, тогаш ќе бидете гладни порано или подоцна, или нема, но тогаш нема да изгубите тежина.
Сатурацијата не доаѓа од калориите, туку од волуменот. Во спротивно, би можеле да јадете 3 килограми краставица на ден без никогаш да се чувствувате сити. Или обратно: јадете блок путер и ќе бидете сити. Но, не функционира така тело.
благодарам за одговорите!
Исто така, може да имам четири кроасани за појадок и две пици за ручек. Но, тогаш сè уште сум гладен навечер, иако одамна сум јадел повеќе отколку што користам. Тоа нема смисла. Чувството на глад не произлегува од фактот дека веќе сте ги потрошиле калориите или не.
Во мојата диета, би се погрижил да јадам многу работи што ве држат сити подолго време, на пр. Производи од цели зрна и потоа да се протегам со многу зеленчук. Можете да јадете тони од тоа, но сепак можете да изгубите тежина.
Многу пиење помага, особено во почетокот.
@libertenoujours. Но, тоа работи само со некој кој навистина знае колку се гладни. Ако сте навикнале да јадете толку многу години наназад, тогаш вреќата ориз со зеленчук не е нешто што е апсолутно исполнето. Во секој случај, не би рекол дека потоа сум навистина сит.
Навистина сега? Јас го зедов примерот само за дадена пригода, затоа што го имав денес. Тоа прави 2 големи чинии со житни култури полни до работ - навистина не можам да замислам дека после тоа сте уште гладни. Барем не ако веќе немате нарушување во исхраната. Тоа е повеќе од половина килограм храна во еден залак.
Здраво, диеталните влакна ве одржуваат сити подолго време и се добри за варење и нивото на гликоза и холистерин во крвта.
Не верувам во ниски јаглени хидрати, потребна ви е енергија во текот на целиот ден кога сакате да се занимавате со спорт. И, ниту една маст не е во ред, потребни ви се незаситени масти кои се содржани во растителни производи како авокадо и ореви.
Постои апликација „ариса“ или нешто што штотуку го прочитав во едно списание денес. Основната верзија е бесплатна за iOS. Инаку, сигурно има и други апликации со кои имате преглед.
Мал совет за да јадете салата пред секој „поголем“ оброк. 👍🏻
LG
@libertenoujours. Ако сте навикнале да јадете многу со години, тогаш вашето тело секако е навикнато и е помалку брзо исполнето. Ако, на пример, нема ништо друго со луѓе кои јадат малку, телото многу брзо се навикнува и побрзо се полни. Така, лесно можам да управувам со 2 чинии ориз и после тоа дефинитивно има простор за повеќе