Рчењето и апнејата при спиење - стоматолог Бремен, Шулте на Хилсе
Ризик по здравјето
Во секоја трета спална соба во Германија, барем едниот партнер толку грче што му го одзема спиењето на другиот.
Во околу 2 милиони луѓе во Германија, грчењето може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Она што се мисли е тоа Апнеја при спиење, па второто Апнеа, што може да се појави со тешки 'рчи.
Прочитајте овде што може да направи стоматологот против 'рчењето.
Како всушност се случува грчењето?
Мускулите на телото се релаксираат за време на спиењето - вклучувајќи ги мускулите на грлото и јазикот. Особено во лежечка положба. Долната вилица и јазикот паѓаат назад. Ова ги стеснува дишните патишта.
Стеснетиот проток на воздух доведува до треперење на мекото непце. Ова создава типични звуци на 'рчењето, што може да достигне волумен до 90 децибели - гласно како џекмер.
Што е апнеја при спиење и какви последици може да има?
Апнеја при спиење е израз што се користи во медицината за спиење привремена респираторна инсуфициенција, што се јавува поради целосно затворање на дишните патишта. Може да трае од 10 секунди до две минути. И тоа има далекусежни последици:
Сатурацијата на кислород во крвта паѓа и мозокот добива премалку кислород. Срцевиот ритам паѓа и крвниот притисок се зголемува. Погодените луѓе се будат неколку пати во текот на ноќта. Како резултат, им недостасува длабок сон што е толку важен за физичкото и менталното здравје.
Како ја препознавате апнејата при спиење?
Типични симптоми на ноќна апнеја се
- болно грло наутро
- утринска главоболка
- ноќно потење и трчање на срцето
- Дневна поспаност поради недостаток на длабок сон
- Иритација, тешкотии во концентрацијата и намалени перформанси
- Помала психолошка еластичност
Што можете да направите во врска со грчењето себе?
Кај луѓе со прекумерна тежина, маснотиите се складираат и во мекото ткиво што го опкружува дишните патишта. Затоа, овие се построги од самиот почеток отколку со тенки луѓе. Од страна на Слабеење повторно можете да ги исчистите дишните патишта! Спиј во едно странична положба, за да се спречи паѓање на долната вилица и јазик.
Избегнувајте алкохол и значителни оброци навечер, бидејќи и двајцата можат да го промовираат грчењето.