Рецепт на тилапија на скара; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој напис е корисен и инспиративен? да штеди овој ПИН-код на нивното Табела за блогови сигурно Pinterest. 😉

Оваа Рецепт на тилапија на скара Она што го споделуваме овој пат во RecetasGratis е за оние кои имаат диета со малку јаглени хидрати и нискокалорична диета. Тилапија е бела риба која заслужува да биде вклучена во менито бидејќи не само што е ефтина, туку содржи и високо квалитетен протеин и многу лесно се наоѓа на продажба.

Честопати се прашуваме како да се готви риба со едноставни состојки кои му додаваат одличен вкус без да ја нарушат диетата. Во овој случај, препорачуваме да користите обичен црн пипер и сол, како и билки и сок од лимон. Путерот е состојка што на јадењето му дава посебен шмек. Време за готвење! Прочитајте и научете како се прави филе тилапија на скара.

4 гости
10м
Главно јадење
Ниска тешкотија

Дополнителни функции:
Евтина цена, препорачана за губење на тежината, железо
Состојки:

1 лажица путер десерт

1 лажица десерт од оригано

1 нотка црн пипер

Мешавина од зелени лисја

Чекори за да го следите овој рецепт:

Зачинете ги филетите од тилапија со сок од лимон, сол, бибер и оригано.

Трик: Може да користите и други ароматични билки како што се мајчина душица, магдонос, рузмарин или билки од Прованса.

Ставете го путерот во тава и загревајте го додека не се стопи. Се шири путерот на тавата со хартиена крпа. Ставете ги филетите тилапија и варете 5 минути од секоја страна.

Трик: Користете нелеплива тава за да спречите лепење на тилапија.

Не преварете ги филетите тилапија бидејќи може да се исушат и да го изгубат вкусот. По тен на двете страни извадете ја и ставете ја на чинија.

Послужете го тилапија на скара и по желба навлажнете го со малку повеќе сок од лимон. За да го комплетирате менито, можете да го придружувате јадењето со кревет од зелени лисја (вклучувајќи зелена салата, спанаќ), како и авокадо и домат. Експлоатација!

Ако ви се допадна рецептот за Тилапија на скараВе охрабруваме да влезете во нашата категорија рецепти за сина тилапија.

Калории од скала Тилапија

Тилапијата на скара не само што се подготвува многу лесна риба, туку е и совршена со оброците. Тој е малку калоричен и ни ја дава потребната енергија за секојдневно рутинско вежбање. 100 гр варена тилапија прави околу 111 калории. Покрај тоа, во хранливата вредност на тилапија можеме да најдеме:

2,3 гр маснотии
0 јаглехидрати
0 шеќер
22,8 g протеини
62,3 g вода
12,2 мг калциум
29,6 мг магнезиум
177,5 мг фосфор
330,6 мг калиум
Витамини од групата Б.
Витамини Ц, Д, Е и К.

Покрај тоа, постојат многу начини да се подготви Филети од тилапија. Секоја недела можете да пробате нов рецепт за да ја менувате подготовката и да уживате во сите придобивки од тилапија. Дали сакате идеи и не знаете од каде да започнете? И тука ?:

Печена тилапија со компири
Крокети од тилапија
Ракчиња и Тилапија Цевиче
Ilaофтиња од тилапија

Ако преферираш Тилапија од лукВие само треба да додадете околу 6 добро распарчени лук на оригиналниот рецепт. Започнете да ги пржите во путер, а потоа сварете ги филетите тилапија според упатствата.