Рецепт од овесна каша банана од јагода; Лесен и здрав рецепт!
Овој особено лесен за правење рецепт од овесна каша со свежи јагоди, банани и чоколадо е една од нашите омилени подготовки за појадок. Направете го тоа наутро или соберете ја претходната вечер и печете го следниот ден! Префрлете се на рецептот за печена овесна каша сега или гледајте го нашето видео за брз рецепт за да ви покажеме како го правиме тоа.
Повеќе едноставни рецепти за појадок
Како да направите печена овесна каша
Има нешто посебно за зборување наутро - тоа е лежерно, опуштено и навистина може добро да го започне денот за одмор. Се свртуваме кон оваа лесно печена овесна каша кога сме повеќе од двајцата во куќата.
Тоа е многу флексибилно. Играјте со додатоците на нашиот рецепт. Сакаме да додаваме јагоди, банани и чоколадо, но додајте го она што го сакате. Или додадете непарна количина ореви, суво грозје или брусница од друг рецепт во оставата, чајната кујна. Зависи од тебе!
Ако ги прочитате коментарите подолу, ќе видите толку многу кои го споделиле овој рецепт за печена овесна каша со семејството или пријателите. Некои дури и го натераа да работи.
Може да ги измешате сите состојки навечер пред да готвите, а потоа да ги печете наутро. Кога ќе го направите ова, ставете банани на дното на садот, наместо на овесот, бидејќи тие можат лесно да кафеави преку ноќ.
Некои читатели се обидоа да ја замрзнат овесната каша: Откако ќе измешате сè заедно, цврсто покријте ја овесната каша или истурете ја во пластични кеси што можат да се затворат и замрзнете до еден месец. Потоа, кога сакате да ја испечете овесната каша, само извадете ја од замрзнувачот, одмрзнете ја и испечете ја како што е наведено. Ако се решите да го направите тоа, ви предлагаме да го мешате овошјето со овесна каша наместо да го ставате одозгора за да избегнете руменило - особено бананите.
Можеби ќе ги сакате овие едноставни домашни мафини од боровинки од нула. Ние ги правиме во сад за помалку од 30 минути.
Замени рецепти
Овој рецепт за печена овесна каша е лесен за прилагодување за диети без млечни производи и без јајца. Додека повикуваме на јајце во рецептот, успеавме целосно да го отстраниме јајцето. Друга едноставна замена е да го замените млекото што се бара во оригиналниот рецепт со млеко од соја, бадем или дури и кокос.
Се разбира, овошјето и чоколадото можете да ги промените и во рецептот. За да намалите калории или сладост, тргнете го чоколадото од рецептот. Можете да ги замените јагодите и бананите со боровинки, капини или друго овошје
Ако сакате да ја намалите количината на шеќер, читателите успеаја целосно да го елиминираат шеќерот. Можете да го направите ова или да го замените шеќерот со мед или нектар од агава.
Рецептот е ажуриран, првично објавен во декември 2011 година. Откако го објавивме овој во 2011 година, го подобривме рецептот за да биде појасен и додадевме видео за брз рецепт. - Адам и anоана
Рецепт од овесна каша банана од јагода
Нашиот особено слабо испечен рецепт од овесна каша со свежи јагоди, банани и чоколадо е влечење толпа. Можете да го направите ова наутро или, ако имате кратко време, подгответе ја вечерта пред тоа и печете наутро. Овде можете да направите многу замени. Неколку идеи: заменете го млекото со соја, отстранете го јајцето, намалете го шеќерот малку или разменете овошје, ореви и чоколадо за нешто што го сакате. Зборуваме малку повеќе за замените на рецептите во статијата, но исто така можете да прочитате што сториле другите во коментарите подолу.
Прави околу 6 порции
Е ви треба
2 чаши (175 грама) старомоден валани овес
1/3 чаша (70 грама) светло-кафеав шеќер
1 лажица рендана кора од портокал
1 лажичка кинески пет зачини или цимет замена
1/2 лажичка фина морска сол
1/2 чаша (55 грама) ореви, сецкани
6 унци јагоди, исечени
1/3 чаша (60 грама) полу-сладок чипс од чоколадо
2 чаши (470 ml) млеко, млечни или не-млечни производи
3 лажици путер, стопен
2 лажички екстракт од ванила
1 зрела банана, излупена и исечена на парчиња од 1/2-инчи
Правци
Загрејте ја рерната на 375 степени Ф. Испрскајте ја внатрешноста на тепсија од 2 литри великодушно со спреј за готвење и ставете ја на плехот за печење. Во голем сад измешајте ги овесот, шеќерот, прашокот за пециво, кората од портокал, кинеските зачини, солта, половина ореви, половина јагоди и половина чоколадо. Ставете го во подготвениот сад за печење.
Распрснете ги преостанатите јагоди, ореви, чоколадо и бананата на овесот. Во друг голем сад изматете ги млекото, јајцето, путерот и екстрактот од ванила и прелијте ги овесот и овошјето. Нежно трепете и тресете го садот за тепсија, така што мешавината на млеко тече низ овесот.
Печете овесна каша додека горниот дел не порумени и не се зацврсти мешавината на млеко, околу 35 минути. За особено вкусна тепсија, посипете ја лажицата кафеав шеќер врз овесната каша и потоа ставете ја повторно во рерна под решетката и пржете 20 до 30 секунди.
Совети од Адам и anоана
- За овесна каша без глутен, користете овес без глутен.
- Нутриционистички информации: Нутриционистичките информации подолу се проценка. Ја користевме базата на податоци USDA за да пресметаме приближни вредности.
Кога го креирате овој рецепт, фотографирајте се и означете го со хаштаг. # Инспириран вкус - со нетрпение очекуваме да ги видиме вашите креации на Инстаграм и Фејсбук! Најдете нè: @inspiredtaste
Исхрана по порција: големина на порција 1/6 од садот/калории 423/вкупни маснотии 18,5 g/заситени масти 8,1 g/холестерол 54,5 mg/натриум 283,1 mg/јаглехидрати 51,2 g/влакна 5,7 g/Вкупен шеќер 27,5 g/протеин 12,8 g