Рецепт со кваркови лепчиња со малку хидрати - лепчиња чоколадо
Ако има нешто што јас искрено мразам, тоа е кога моите јаглехидрати ќе се исечат. Сепак, мастите и протеините се апсолутно неопходни за одржување на важни метаболички процеси во организмот и затоа со напредна диета јаглехидратите се намалуваат на подобро или на полошо.
Да, и тогаш станувате инвентивни за да го направите времето што е можно подносливо. На пример, сакам сè што е од пекарот и ми е навистина тешко да направам без леб, кифлички и слично. Лекот е неопходен!
Преглед: Овие ролни се дел од мојот претстоен план со малку јаглехидрати неделно. Претплатниците на билтените ќе го добијат новиот план исклучиво пред некој друг - затоа вреди да се регистрирате
На пример, јас често ги купувам овие ролни од тост од бели јајца, но мислам дека и тие не се навистина одлични. Затоа, истражував и наидов на домашни кваркови ролни. Пронајдено интересно и испробано - најдено добро и затоа веднаш споделено со вас;).
Состојки за ролки со кварк со ниски хидрати
250гр пишано брашно
250 гр кварк со малку маснотии
1 јајце
1 пакетче прашок за пециво
1 нотка сол
Поради напишаното брашно, ролните природно имаат малку јаглехидрати. Но, ние едноставно формираме помали ролни од него, а потоа може да се интегрира во (скоро) секој план со малку јаглени хидрати. Можеби можете дури и да се обидете малку да ја намалите количината брашно или делумно да го замените со брашно од бадем. Како и да е, тие имаат подобри хранливи вредности од „нормалните“ ролни што можете да ги купите во пекарницата. Маснотијата е практично нула, содржината на протеини е доста голема и јаглехидратите се намалуваат.
Нутриционистички вредности по ролна (9 парчиња): 122 калории, 1,3g маснотии, 19,9g јаглехидрати, 8g протеини
Така се подготвуваат ролати кварк со ниски хидрати
Едноставно измешајте ги сите состојки во тесто со миксер (или директно со рака) и убаво замесете на крајот. Тестото не треба да биде премногу лепливо, но ако е така, ставете брашно на рацете и замесете го.
Засега ставаме настрана 1/3 од тестото - од нив подоцна ќе направиме вкусни ролати од кварк од чоколадо. Ако не го сакате тоа, секако можете едноставно да ја обработите целата маса директно во „нормални“ ролни.
Сега може да се прелијат ролните со сол, семе од ким, сусам итн., Што им дава дополнителен вкусен вкус.
Сега можеме да ја загрееме рерната на 200 степени топол воздух. И додека рерната се загрева, ние ги правиме слатките ролни.
Како да направите ролни од чоколадна урда со ниски хидрати
Со овие вкусни ролни од чоколадо, јас навистина бев зачудена како има толку добар вкус. Не можете да вкусите дека се без шеќер и имаат малку јаглени хидрати. Вака најдобро ми се допаѓа јадењата со ниски хидрати: П.
// Рекламирање // За врвен вкус на чоколадо, го искористив новиот вегански протеински чоколадо од органска алфа. Јас веќе пишував за нивните производи еднаш (имено овде) затоа што мислам дека концептот зад нив е одличен (100% природен, органски и одржлив). И ролните беа толку сочни со тоа - навистина можам да го препорачам за печење. Но, ако имате друг протеински прав дома, тој работи на ист начин.
Така, го зедов тестото што го оставив настрана и го замесив со 25гр протеин од моето веганско чоколадо. Додадов и една лажичка какао во прав. Кога ги обликувате ролните, проверете дали тестото не е премногу лепливо и, доколку е потребно, додадете малку брашно, а потоа тие можат полесно да се тркалаат.
Имав уште неколку чоколадни чипови во плакарот и ставав малку од нив преку ролатите. Но, тоа не е задолжително. Сега ги печеме ролатите околу 20 минути - само држете се со нив и проверувајте ги одвреме-навреме. Во зависност од рерната, може да трае само 15 минути.
Ролатите имаат навистина одличен вкус, можам да замислам и да додадам капки банана или бело чоколадо од Ксукер, на пример. Можете или да го јадете директно или со него да направите џем чиа.
Со варијантата на чоколадо, се разбира, мора да ги пресметате калориите на вашиот протеински прав. Но, ролните имаат и дополнително оптоварување на протеини .
Кифличките сепак имаат одличен вкус дури и по 1-2 дена. Ако сакате, можете да ги наздравите повторно накратко - тогаш нашите ролаци со кварк со ниска содржина на јаглени хидрати имаат вкус скоро како свеж.
Ви посакувам многу забавно копирање и тестирање!