Рецепт за протеински коктел да направите сами
Рецепт за протеински коктел (KiBa)
Протеинскиот коктел може да се користи во диета со малку маснотии, на пример, како тресење пред тренинг или после тренинг. Коктелот богат со протеини и малку маснотии е идеален и за помеѓу оброците, ако не сте на диета со малку јаглени хидрати (= диета со малку јаглени хидрати). Овошниот вкус со висококвалитетниот изолат на протеин од сурутка е точен за вашите мускули и поддржува градење на мускули и одржување на мускулите. Јаглехидратите од нектарските сокови ви даваат дополнителна енергија.
Протеинскиот коктел често се пие за појадок во жешките летни денови, како алтернатива за појадок.
Кои состојки се потребни за рецептот за протеински коктел?
- 40g изолиран прав од ванила протеин од сурутка (алтернатива: вкус на банана/цреша)
- 150 мл нектар од цреша
- 150 мл нектар од банана
- 150 ml ладна минерална вода
- Ледени коцки
Вака се подготвува вкусниот протеински коктел:
Ставете протеински прав, вода и нектар од банана во шејкер и измешајте сè добро заедно додека нема повеќе грутки за да се видат и сè е течно. Сега истурете 75 ml нектар од цреша во чаша со коктел. Потоа измешаната течност од нектар од банана, вода и изолирајте. Сега повторно истурете го преостанатиот нектар од 75 ml цреша во чашата со коктел. Додадете коцки мраз, ставете слама и уживајте во коктелот богат со протеини!
Колку е време за подготовка на протеинскиот коктел ?
Времето на подготвување на протеинскиот коктел е приближно 5 минути. Така, коктелот е брз и лесен за подготовка со само неколку состојки.
Определување на протеинскиот коктел сумирано за вас на прв поглед:
- Високо протеински
- Малку маснотии
- Јаглехидрати од овошје
- Брза подготовка
- Лесно се подготвува
- Идеално за диета со малку маснотии
- Коктел за летно нагласување
- Брз извор на протеини
- Многу вкусен по вкус
| Хранливи вредности рецепт за протеински коктел | |
| по порција | |
| Калориска вредност | 240 kcal |
| протеини | 37 гр |
| дебели | 1 гр |
| јаглехидрати | 20-30 гр |
* Нутритивните вредности може да варираат во зависност од производот и количината.
Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.
Повеќе вкусни идеи за рецепти за протеински коктели можете да најдете тука