Рецепт за смути од цвекло јадете попаметно
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0 мг | (0%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 1,4 мг | (12%) | |
| Витамин К. | 19,5 μg | (33%) | |
| Витамин Б₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Витамин Б₂ | 0,1 мг | (9%) | |
| ниацин | 1 мг | (8-ми%) | |
| Витамин Б₆ | 0,1 мг | (7%) | |
| Фолна киселина | 124 μg | (41%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,3 мг | (5%) | |
| Биотин | 0,6 µg | (1%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0 μg | (0%) | повеќе |
| витамин Ц. | 27 мг | (28%) | |
| калиум | 703 мг | (18%) | повеќе |
| Калциум | 47 мг | (5%) | повеќе |
| магнезиум | 40 мг | (13%) | повеќе |
| железо | 1,4 мг | (9%) | повеќе |
| јод | 2 μg | (1%) | повеќе |
| цинк | 0,6 мг | (8-ми%) | повеќе |
| заситени масти | 1,4 гр | ||
| урична киселина | 42 мг | ||
| холестерол | 5 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 24 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Измијте го, излупете го и грубо исечкајте го цвеклото и извлечете го сокот во соковник. Излупете ги крушите, исечете го јадрото и исто така извлечете го сокот.
Измешајте ги соковите заедно, додавајќи сок од лимон и масло од grapeseed. Пополнете во четири чаши и истурете по 1 лажичка кисела павлака на секоја од нив.
Исплакнете ги зелените, исушете ги и размачкајте ги на врвот. Послужете веднаш.