Рецепт за смути од спанаќ за енергични денови
Смути со спанаќ е совршен избор за детоксикација и напојување на целото тело. Чаша зелено смути е „загарантирано здравје“, многу задоволува, може успешно да го замени појадокот кога сме во бегство или едноставно не ви се допаѓа да подготвувате нешто друго наутро. Willе почувствувате како „мрачното“ утро се претвора во утро полно со енергија и виталност.
СОСТОЈКИ:
- рака полна со спанаќ
- 1 зрела банана/авокадо копт
- 1 март
- сок од лимон
- ѓумбир (по вкус - 1 лажиче)
- 1 лажица: семе од чиа и семе од лен
- 150 ml вода/вода од кокос
- 2 свежи листови од нане (ако имате)
* Внимателно! Ако за време на готвењето лисјата од спанаќ ја сменат бојата од свежо зелена во зелена во жолта, тогаш станува штетно и не треба да се консумира.
НАЧИН НА ПОДГОТОВКА:
- Листовите спанаќ и нане добро измијте ги и ставете ги во блендер.
- Излупете јаболко, изрендајте го и исечете го на мали парчиња.
- Извадете ја кората од бананата/печеното авокадо и додајте ја во блендерот заедно со јаболкото и ѓумбирот.
- Исцедете го сокот од лимон,додадете 150 мл вода/кокосова вода и семето во блендер.
- Мешајте додека не добиете кремаст, фин пијалок.