Рецепт за супа од авокадо и краставица - Здравствена доза

Оваа супа од авокадо и краставица е лесна и полна со хранливи материи, па затоа треба почесто да ја вклучувате во вашата исхрана.!

Рецептот за супа од авокадо и краставица е брз, здрав и лесен за подготовка. Потребни ви се само две основни состојки за да го подготвите. Сепак, можете да додадете повеќе во зависност од тоа што имате во кујната. Во оваа статија, ќе ви претставиме две опции, за да можете да го прилагодите рецептот според вашите вкусови.

Нутритивната вредност и здравствените придобивки на краставиците

Генерално, Краставицата е многу интересна храна од нутриционистички аспект и погодна за диети, бидејќи има малку јаглени хидрати и многу вода.

Нутрициона вредност

Краставиците се состојат од околу 97% вода.
Тие имаат малку јаглени хидрати и протеини и не содржат маснотии.
Тие се исто така богати со антиоксиданти и содржат витамини А, Б и Ц.
Иако не се смета дека се богати со минерали, тие содржат мала количина на фосфор, железо, калиум, магнезиум и сулфур.

Здравствени придобивки

Краставиците нудат многу здравствени придобивки, како што се:

Јас сум природен антиинфламаторно средство поради нивната висока содржина на вода.

Помага во контролата на стресот. Краставиците содржат значителна количина на витамин Б, кој помага да се релаксира нервниот систем и да се олесни влијанието на анксиозноста.
Јас го поддржувам цревниот транзит поради високата содржина на вода и влакна.
Тоа ви помага да ја одржувате својата тежина, бидејќи тие се храна со многу мал внес на калории.
Спречете хипертензија. Краставиците содржат калиум, минерал поврзан со хипотензија. Калиумот игра важна улога во излачувањето на натриум во урината (што помага да се спречи висок крвен притисок).

Нутритивната вредност и придобивките од здравјето на авокадото

Авокадото има мала содржина на вода во споредба со другите овошја и зеленчуци. Содржи голема количина на незаситени масти, олеинска киселина и Омега 3.

Авокадото исто така содржи многу малку јаглехидрати, околу 7%, 3% протеини и 3% растителни влакна. Покрај тоа, богато е со витамини (К, Ц, Б5, Б6 и Е) и минерали како калиум, манган, железо и фосфор.

Здравствени придобивки

Бидејќи е храна богата со омега 3 масни киселини, авокадото нуди многу здравствени придобивки. Еве ги најважните:

Го подобрува кардиоваскуларното здравје поради неговата висока содржина на фитостероли, што помага во регулирање на нивото на холестерол во крвта.
Тој е еден од најдобрите извори на калиум, неопходен минерал за намалување на крвниот притисок и неопходен во многу метаболички процеси.
Богато е со фолна киселина (витамин Б), која помага во спречување на рак на дојка, дебело црево и панкреас.
Спречува запек и го поддржува цревниот транзит, бидејќи содржи значителна количина на растителни влакна.

Рецепт за супа од авокадо и краставица

Супа од авокадо и краставица е многу разноврсна, бидејќи може да вклучува многу состојки, како што се јогурт, крем, испарено млеко, морков, портокал, јаболка итн.

Подолу, ќе откриете два вкусни рецепти.

Супа од авокадо и краставица со јаболка

состојки

Начин на подготовка

Прво, излупете и исечете ги јаболкото, краставицата и авокадото.
Потоа подгответе го сокот од лимон и ставете ги сите состојки во мешалка или друг процесор за храна.
Додадете сол и бибер по вкус и ставете ја супата во фрижидер неколку часа.
Кога служите, додадете сецкани сурови бадеми или други ореви заедно со капка екстра девствено маслиново масло.

Супа од авокадо и краставица со грчки јогурт

состојки

3 краставици
1 авокадо
3 грчки јогурти
Ладна вода
Сол, бибер и лук во прав
Нане
Екстра девствено маслиново масло

Начин на подготовка

Начинот на подготовка е многу сличен на првиот рецепт што го дистрибуирав во оваа статија.

Едноставно измешајте ги сите состојки, а потоа додадете сол, лук во прав и бибер по вкус.
Ставете ја супата неколку часа во фрижидер и додајте ореви, семе од сусам или чиа семе при сервирање.
Можете да го замените грчкиот јогурт со течен крем. Додадете кари или ѓумбир во зависност од вкусот што сакате да го добиете.