Рецепти диета okroshka, диета мени за губење на тежината и прегледи

Варен врз основа на зеленчук без термичка обработка, окрошката нуди одлични резултати во слабеењето. Брзо се подготвува од едноставна палета производи. Принципот на неговата употреба е да служи ладно. Окрошка не е само вкусна и здрава, туку и супа за ладење.

Во летната жештина, чинија со окрошка ќе ги задоволи вашите глад и жед. Состојките се широк спектар; се подготвува со кефир, квас, минерална вода и сурутка. Избор на корисни препораки ќе ви помогне да изгубите тежина на окрошка без да чувствувате глад.

Особено релевантни рецепти ќе има во сезоната пролет-лето, кога има многу свеж зеленчук и зеленчук на масите.

Дали е можно да се јаде окрошка додека слабеете?

Окрошка може и треба да биде вклучена во исхраната во исхраната. Достапни и лесни за подготвување оброци содржат минимум калории. Свеж зеленчук и зеленчук ќе ви овозможи да изгубите тежина за само неколку недели.

Лесната храна му овозможува на телото да ги расчисти отпадните материи и токсините. Јадењето окрошка на два дена, губењето тежина се чувствува лесно и енергично. Поради ниската калорична содржина, порција окрошка брзо го заситува организмот и го потиснува чувството на глад.

Диетата на окрошка е идеална за оние кои сакаат да изгубат тежина пред сезоната на плажа. Може да го користат вегетаријанци и сурови прехранбени производи.

Корисните компоненти на окрошката ги забрзуваат метаболичките процеси во телото и се одлично средство за потиснување на апетитот. Освежувачките полнења практично немаат калории, можете да ги изберете врз основа на вашите желби за вкус.

Диета на окрошка погодна за луѓе со дијабетес. Многу жени признаваат дека нема поедноставни рецепти, доволно е да се исецка зеленчук - и садот е подготвен! Единствената минус диета - окрошка брзо досадно.

Затоа, вреди да се експериментира со различни варијации на неговото производство. Пред да започнете со методот okroshechny на губење на тежината, вреди да се измерат сите добрите и лошите страни.

Состојки број на

варено пилешко филе -	250 гр
свежа краставица -	200 гр
Ротквица -	100 гр
варени јајца -	5 парчиња.
Копра и кромид -	вкус
Сол -	по барање
Кварк сурутка -	1 л
Време за готвење: 10 минути	Калории на 100 грама: 51 Kcal

Како е диетална диета за слабеење:

Малку ладна супа може да се подготви за неколку минути. За да го направите ова, исечете го пилешкото филе на мали парчиња.
Исечете краставица, ротквица и зеленчук на парчиња.
Излупете ги јајцата и исечете ги во сад со окрошка, сол по желба. Измешајте сè добро.
Наполнете со сурутка пред сервирање. Чувајте го садот во фрижидер.
Дневната количина на окрошка треба да биде еднаква на калориите, земајќи ја предвид тежината на лицето кое слабее. Рецептот е дизајниран за 5-6 приеми.

Окрошка на кефир - рецепт за слабеење

варено говедско месо - 300 гр;
Содржина на маснотии на кефир од 0% - 1 литар;
свежи краставици - 300 гр;
Зеленило и сол по вкус.

Исечете ладено и претходно варено говедско месо во влакна и ситно исечкајте го.
Во месото додадете сецкани зелени и краставици. Ако краставиците одеднаш станат горчливи, тогаш треба да ја исчистите кожата. Како зелена боја, можете да земете млад кромид, копра, магдонос.
Измешајте ги исецканите состојки заедно и додадете сол ако е потребно.
Да се наполни со кефир од фрижидерот. Рецептот е дизајниран за 1 ден. Седењето на окрошка не се препорачува повеќе од 7 дена.

Сендвичи со колбаси и сирење - многу вкусно јадење што може да се подготви како закуска или закуска.

Салата од тестенини со лакови - интересно италијанско предјадење.

Рецепт за палачинки со мелено месо - забележете ги нашите опции за јадење со пломби од различни видови месо.

Окрошка на минерална вода со мисирка

варено филе од мисирка - 250 гр;
Јајца од препелица - 3 парчиња;
високо газирана минерална вода - 1 литар;
Ротквица - 150 гр;
Пролетен кромид, копра, сол - по вкус;
свежи краставици - 150 гр.

Диета за готвење окрошка за губење на тежината:

Излупете ги јајцата од плаша и исечете ги на мали парчиња. Доколку е потребно, јајцата од плаша може да се заменат со пилешко.
Исецкајте го филето од мисирка, додадете исечен зеленчук и зеленчук.
Измешајте сè добро. Додадете сол на минимум или воопшто не. Бидејќи солта има течност во телото, подобро е да се одбие за време на диета.
Истурете ронливи состојки пред да пиете ладна минерална вода.

Зеленчук окрошка со кефир

Јакна компири - 250 гр;
Ротквица - 5-6 парчиња;
свежи краставици - 150 гр;
Зелена, кромид и сол по вкус;
обезмастен кефир - 900 ml.

Гответе компири во униформа или земете претходно печен. Изладете, излупете и исечете ги на мали парчиња.
Ставете ги ротквиците и краставицата во компирот. Измешајте сè заедно, додајте сол по желба.
Пополнете со ладен кефир. Посипете со многу зелена боја на врвот.
За диетална супа, зелена боја, не можете да земете. Зеленчукот може да се замени со други.
Поради ниската калорична содржина, не е препорачливо да седите на оваа диета долго. Подобро е да го користите како постен ден.

Окрошка без јајца и компири

Пролетен кромид - 1 куп;
Копра и магдонос;
Црвена ротквица - 100 g;
бела ротквица - 100 g;
Краставици - 100 гр;
Кефир - 500 ml;
Дома или купено квас - 500 мл.

Како да подготвите оброк за слабеење:

Сите зеленчуци треба да се потопат во вода 5 минути. На овој начин, тие не само што се чистат од нечистотија, туку и од хемиски ѓубрива.
Ротквиците, краставиците и зелените ситно исецкајте ги. Измешајте сè. Солта е опционална.
Истурете чинија кефир и минерална вода зеленчук во еднакви пропорции.
Ароматичната и збогатена супа содржи многу малку калории. За да не му наштети на здравјето, подобро е да се користи за повремено растоварување.
Ако сакате да ја комбинирате окрошката со урамнотежена исхрана, можете да готвите јадење со половина состојки.

Диета на окрошка за слабеење

Времетраењето на системот за слабеење во окрошка не треба да надминува 7 дена. По деновите на пост, треба да направите пауза, повторете еден месец. Според прегледите за слабеење, може да изгубите до 5 кг во една ладна супа.

Нискокалоричните јадења најдобро се комбинираат со зеленчук и варено месо, така што хранливата вредност е поголема. Држете неколку дена не се препорачува, покорисно јадење ќе биде свежо подготвено. Ако чувствувате глад, потребно е да се зголеми количината на течности.

Дневен дел поделен на 5-6 делови. Може да имате закуски помеѓу оброците. Јаболката е погодна за грицкање. За време на диетата, вишокот течности ќе исчезнат од телото, ако не се држите до правилна исхрана, телесната тежина ќе ја изгубите.

Популарноста на системот се заснова на брзото производство на здрава храна од конвенционална храна. Веднаш штом ќе се појави свеж зеленчук на пазарите, време е да се готви окрошка. Во есен и зима, ротквицата, зелката, печурките, брокулата ќе работат добро.

Во текот на неделата можете да готвите свежа верзија на ладна супа. Заменувањето на производите ви дава ново јадење секој пат. Традиционалниот зеленчук може да се замени со варени печурки, маслинки, зелен грашок или пченка.

Наместо класична верзија со месо, можете да исецкате варена риба или морска храна. Главен услов - производите мора да бидат свежи или варени. Можете дури и да ја наполните водата за пиење.

Принципи на диета за готвење окрошка:

Луѓето со висока киселост треба подобро да не додаваат ротквица во својата супа;
Ако ротквицата е горчлива, натопете ја во вода;
највкусното јадење разладено;
За да се намали времето за готвење, се препорачува да се стави во фрижидер - варено месо, јајца, компири;
многу вкусно со домашен квас;
Полнењето може да се комбинира едни со други, додавајќи минерална вода во кефир.