Рецепти од тиква Ова го олеснува слабеењето

Лесно можете да изгубите тежина со овие рецепти за тиква!

видите оваа

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Овошје, тиква од морско оревче или Хокаидо - ретко кој друг зеленчук е исто толку репрезентативен на есента како тиквата. Не само што е исклучително вкусен, туку е и совршен за слабеење.

Затоа може да изгубите тежина со рецепти од тиква

Во основа, тиквата е многу малку калорична. Постојат само 25 калории за 100 грама месо од тиква. Покрај тоа, зеленчукот обезбедува многу влакна за полнење што го стимулира варењето на храната. Вкусниот есенски зеленчук, исто така, позитивно влијае на нивото на шеќер во крвта и со тоа ја спречува желбата за храна. Тиквата е исто така богата со калиум, кој го регулира рамнотежата на течностите во организмот и со тоа има ефект на детоксикација. Други придобивки од тиквата: Има голем дел од бета-каротен. Телото го користи овој природен пигмент за производство на витамин А, кој го поддржува видот и ги штити клетките. Витамин Ц, магнезиум и железо, исто така, го поддржуваат имунолошкиот систем. Средства: Тиквата ве прави тенки и фит.

4 вкусни рецепти за тиква за слабеење:

1. Супа од тиква и кокос

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Состојки за 2 лица:

  • 1 тиква Хокаидо
  • 400 мл кокосово млеко
  • грст рузмарин
  • прст на ѓумбир
  • 1 кромид
  • 100 гр козјо крем сирење
  • 100 гр природен јогурт
  • Маслиново масло, сол и бибер

Подготовка:

Исечете го кромидот на коцки, изрендајте го ѓумбирот и потјте го во тенџере со маслиново масло. Исечете ја тиквата на коцки, додајте ја во тенџерето и оставете да зоврие со вода. Врие 20 минути. Исушете ја водата, излупете ги парчињата тиква и истурете повторно кокосово млеко. Донесете ја супата до вриење и наредете ја во сад. За преливот, измешајте заедно козјо крем сирење и јогурт и истурете кукла од тоа врз супата. Украсете со гранче рузмарин - готово!

2. Кускус од тиква и наут

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Состојки за 2 лица:

  • 500 гр тиква Хокаидо
  • 1 кромид
  • 150 гр спанаќ
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • 2 домати
  • 4 суви кајсии
  • 5 зрна миризлив пипер (мелени)
  • 1 нотка цимет
  • 0,5 лажиче хариса (топла паста за зачини - достапна во турските продавници за зеленчук)
  • 1 нотка куркума
  • 125 гр варен наут (може)
  • 0,5 куп магдонос со рамни лисја
  • 75 гр инстант кускус
  • Сол, црн пипер

Подготовка:

Прво измијте ја тиквата, истријте ја на суво и исечете ја на парчиња ширина од два см. Отстранете ги семињата и поделете ги на парчиња ширина од два см. Излупете го кромидот и грубо исечкајте го. Темелно измијте го спанаќот, исцедете ги и извадете ги стебленцата. Измијте и исецкајте ги доматите и исечете ги кајсиите на ситни ленти. Загрејте го маслото во тава и испржете ја тиквата и кромидот во неа. Промешајте ја харисата и зачините, пропржете кратко, па додадете домати, кајсии и 100 мл вода. Покријте сè и оставете го да чорба околу десет минути. Исплакнете ги наутите во сито и исечкајте го магдоносот. Подгответе го кускусот според упатствата за пакетот. Измешајте наут и спанаќ во зеленчукот и оставете да врие уште пет минути. Зачинете сè со сол, бибер и евентуално малку хариса и послужете со кускус.

3. Салата од тиква и цвекло

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Состојки за 2 лица:

  • ½ парче тиква од Хокаидо (300 гр.)
  • 100 ml супа од зеленчук
  • ½ парче корен од ѓумбир (10 гр.)
  • Tub клубенот од цвекло (варен; спакуван во вакуум)
  • 25 гр грозје
  • 37 ½ гр домати од цреша
  • Pe зрело авокадо
  • 1 ½ лажица сок од лимон
  • ½ лажичка течен мед
  • сол
  • Бела пиперка
  • 1 лажица масло од семе од грозје
  • ½ мало јаболко
  • Unch куп коријандер (20 g)
  • ½ црвена чили пиперка

Подготовка:

Прво измијте ја тиквата, извадете ги семињата и исечете ги на коцки со големина на залак. Ставете го густинот да зоврие во тенџере, излупете го ѓумбирот, исечете го на парчиња и додајте го на густинот. Додадете ја тиквата и варете на тивок оган околу осум минути додека не е ал денте. Исцедете ја водата и извадете го ѓумбирот. Исецкајте го цвеклото и измијте ги грозјето, огроздот и доматите и исечете ги на половина. Преполовете го авокадото, извадете го каменот, излупете и исечкајте ја пулпата. Измешајте сè во сад. За облекувањето, измешајте заедно сок од лимон, мед, сол, бибер и масло од grapeseed. Измијте и јадро јаболко и решетки ја пулпата во маринадата. Измијте го коријандер, протресете го сув и извадете ги лисјата. Измијте ја пиперката чили и исечете ја на тенки прстени. Наредете ја салатата, наросете со прелив и украсете со коријандер.

4. Тиква во рерна со фета

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Состојки за 2 лица:

  • Тиква Хокаидо
  • 3 лажици маслиново масло
  • Солена пиперка
  • мајчина душица
  • 50 грама ореви
  • 2 лажици мед
  • 150 грама фета

Подготовка:

Прво измијте ја тиквата, пресечете ја на половина и извадете ја со лажица. Исечете го месото од тиква на коцки или клинови. Измешајте сè во тенџере со маринада од масло, мед и зачини. Потоа дистрибуирајте на плех и посипете ореви одозгора. Печете ја тиквата во рерна на 200 степени (конвекција) 30 минути. На крај додадете ја фета и печете уште десетина минути. Завршено!