Рецепти со есенска тематика Пристапот до ресурсот е блокиран
Да бидеме здрави: есенско мени и рецепти
Есента е најживописното време во годината. И никакви каприци на природата не можат да ја засенат. Правилно дизајнирано есенско мени, рецепти што се загреваат со топлина и разумни принципи на исхраната ќе ви помогнат да ја преживеете студот.
Јадеме балансирано
На есен, балансираната исхрана е од стратешко значење.
Зимата е пред нас и имунитетниот систем треба да се наполни. Ова не значи дека треба да го јадете сето тоа. Напротив, внесувањето на калорична храна треба да се намали.
На студ, телото интензивно ги складира мастите во резервите. За да не добиете вишок килограми, треба да јадете бело месо и живина, риба и морски плодови, растителни масла и ореви.
Не заборавајте за сложени јаглехидрати, протеини и влакна.
Ние се држиме до режимот
Честопати има, но во умерени количини - важен принцип на исхрана наесен. За да го направите ова, следете едноставна формула: три главни оброци плус три закуски.
Набавете го целото семејство со јадења од мусли и кварк наутро. Обидете се да ја одржувате вечерата целосна и разумно цврста. Не прејадувајте на вечера. Пилешки гради со зеленчук на пареа е одличен начин да го завршите денот. Откажете се од навиката да гризете. Изберете банани, авокадо или суво овошје за закуски.
Супи за готвење
Топла супи се незаменливи јадења за есен.
Особено кога е супа од печурки. Сецкани на масло до златно-кафеави моркови со кромид. Потоа додадете 150 гр печурки, 2 компири со коцки и вриејте уште 3-5 минути. Истурете зеленчук 1 литар супа и варете додека компирот не е подготвен. На крај, додадете 150 гр вермичели, сол и зачини по вкус. Ова едноставно, но исклучително вкусно јадење ќе им се допадне на сите домаќинства.
Ние се полниме со жито
Во оф-сезона, важно е да се исчисти телото од токсини и токсини.
Graитарките богати со растителни влакна тука ни помагаат: леќата, јачменот, овесот, 'ржта, пченицата и кафеавиот ориз. Гарнитури од нив се вкусни и хранливи. И секогаш наоѓаат место во сите други јадења. Не заборавајте тестенини од цело зрно и печива. Ако ги користите умерено, ќе воспоставите метаболизам и нема да добиете ниту еден грам вишок тежина.
Готвење од компири
Главниот зеленчук во септември е компирот, а најдоброто есенско јадење е тепсијата.
Ставете 400 гр говедско месо со кромид и магдонос преку мелница за месо и пржете го меленото месо во масло. Варете 1 кг компири и користете ги за да направите пире од компири. Ставаме половина од тоа во садот за печење, го ставаме меленото месо врз него и го покриваме со преостанатиот пире од компири. Подмачкајте ја тепсијата со кисела павлака, посипете со рендано сирење и ставете ја во рерна загреана на 180 ° C 45 минути.
Не можете да помислите на посоодветно јадење за целото семејство.
Се свртуваме кон млечни производи
Млечните производи се клучен елемент на есенската диета.
Важно е да консумирате урда, кефир или јогурт секој ден. Ова е големо зајакнување на имунитетот. Liveивиот јогурт е особено корисен. Лесно се подготвуваат дома со купување на специјално кисело тесто од аптека. Една вреќа со таква почетна култура се одгледува во 3 лажици.
л млеко, истурете во 1 литар млеко, загревајте до 40 ° C и инкубирајте 6 часа во термос. За бебињата, ваквиот јогурт е првенствено зависен.
Имагинација со зеленчук
Потпрете се на свеж зеленчук што е можно подолго и користете ги за да готвите есенски јадења како чорба од тиква. На масло пропржете го кромидот, морковот и пиперката. Кога ќе омекнат, додадете 300 гр тиква на коцки и 2 домати без кожа.
Зеленчукот испарете го 10 минути, внимавајте да не зоврие. На крајот додаваме малку сол и бибер. Убавото нешто кај јадењето е што може да се јаде како што е или да се служи како гарнир. Пред сервирање, украсете го садот со свежи билки и семки од тиква.
Ние правиме простори
Во септември има уште време за рецепти за есенски подготовки.
Истурете 2 исечени круши со врела вода и оставете да зовријат. Од добиената супа и 1 кг шеќер го подготвуваме сирупот. Истурете круши, 500 гр сливи, 200 гр грозје, 2 јаболка со коцки и варете 5 минути. Сварете одделен лимон и портокал во круг. Комбинирајте ги со други плодови, варете ги додека не бидат про transирни и зачувани. Ова парче лето во банка дефинитивно ќе ве стопли во зима.
Изберете здрави слатки
Омилените ролни за чај може повторно да се загреат, но ќе мора да платите екстра фунти за нив.
Во меѓувреме, слатките треба да се расипат со добро. На полиците сè уште можете да ги најдете лубениците од последната сезона, дињи, грозје и круши. Време е да се потсетиме на сувите кајсии, сливи и урми. Домашни овошни бонбони, природни џемови и мед исто така го засладуваат расположението на целото семејство без да му наштетат на нивното здравје.
Ние организираме чајни забави
Топол ароматичен чај најдобро се загрева на студ.
Наполнете ја колекцијата рецепти за есенски пијалоци со врел хибискус. Извадете ги семињата од 10 сливи, варете ги во 500 мл вода 5 минути, ставете стап цимет и нотка на ванила во нив. Ние ја филтрираме супата и ја враќаме на вриење. Истурете ги со мешавина од 2 лажици. л хибискус и 1 лажица масло. л црн чај, завиткајте со крпа и инсистирајте 10 минути. Не заборавајте да додадете клинови од слива во чајот и засладете го со мед за деца.
Се надеваме дека нашите препораки ви се корисни.
Нека оваа есен е светла, безгрижна и богата со среќни настани. Грижете се за себе и за вашите најблиски!
Се среќаваме на есен: пет јадења направени од сезонски производи
Партија за ментален чај: Седум рецепти за чај со здрави додатоци во исхраната