Рецепти со малку јаглени хидрати без јаглехидрати; Страна 24; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Блог за слабеење на телесната тежина на Бени
Рецепти со ниски хидрати без јаглехидрати се апсолутно тренди и во фокусот на моменталното време. Тој е многу популарен и ги претвора калориските и јагленохидратните бомби во вкусни, здрави и пред се рецепти кои ви помагаат, На телесната тежина. Од тогаш се хранам над 2 години ниско-хидрати и го поминав мојот само-развиен концепт, изгубен над 30 килограми.
Порано, ниско-јаглени хидратите „не беа многу разновидни“ - денес, сепак, има толку многу вкусни Рецепти со ниски хидрати, што лесно може да прифати конвенционални рецепти! Бидејќи отсекогаш уживав како готвење како хоби, овие рецепти се сите направени со љубов и усовршен.
Она што ги дефинира моите рецепти за ниски хидрати
Рецепти со ниски јаглени хидрати за вообичаени концепти за исхрана
Мојата Рецепти со ниски хидрати и рецепти без јаглехидрати сите се дизајнирани никогаш да не бидат 10g јаглехидрати по порција (да се наполнам) надмине и со тоа да се вклопи во моето Концепт за исхрана (откако повеќе од 100.000 луѓе веќе успешно изгубија тежина) навечер. Ако сакате целосно да го следите мојот концепт за исхрана и конечно да ја имате вашата тежина од соништата, дефинитивно треба да го сторите тоа моите планови за исхрана да се донесе. Таму рецептите се совршено координирани, а исто така и рецептите вклучени и за ручек и наутро и ИСКЛУЧИВНИ рецепти со ниски хидрати за вечер! Но, мојот Рецепти со малку јаглени хидрати секако се и за други методи на хранење погоден, на пр. 10WBC, LOGI, Lean додека спиеме, Дукан диета, метод Montignac, диета во Yorkујорк итн.
Ако сакате редовно да се информирате за нови рецепти преку е-пошта, едноставно внесете ја вашата е-адреса тука:
Претплатете се на блогот
Рецепти со ниски хидрати од А-З
Едноставно кликнете на категоријата за да го отворите списокот со рецепти со малку јаглени хидрати по азбучен ред, или алтернативно внесете израз во пребарувањето, на пр. „Колраби“ за да ги наброите сите рецепти со малку хидрати што имаат врска со колераби. Добар глад! ?
Рецепти по категорија
- Тепсија
- Идеи за печење
- Гарнитури
- Десерт и грицкање
- Јадења од јајца
- Прста храна
- Риба
- месо
- живина
- пијалоци
- Пица и тестенини
- Салати
- Брзи оброци (15 минути)
- Супи
- Вегански
- Вегетаријанец
Зошто треба да започнете сега со малку јаглени хидрати
Всушност, сите слушнале за принципот на ниски јаглени хидрати и кај повеќето познаници може да најдете некој што веќе изгубил неколку килограми со тоа. Многумина веќе го испробаа, но по кратко време повторно се откажаа. Брзо паѓате во старите обрасци. Ова главно се должи на фактот дека на многумина им е тешко да најдат разновидни и вкусни рецепти со ниски хидрати. Со моите предлози за готвење, никогаш повеќе нема да мора да изберете помеѓу „вкусно“ и „здраво“, но ќе можете да ги комбинирате и двете на една чинија. Подготвени да го промените вашиот живот, да бидете слаби и да ги пробате рецептите со ниски хидрати? Потоа можете да ги најдете овде по азбучен ред!
Вака работи мојата диета со ниски хидрати
Науката, а особено моето лично искуство, покажа дека диетата со малку јаглени хидрати доведува до брзо и одржливо слабеење. Ова го покажуваат и резултатите на моите пријатели и читатели на мојата е-книга.
Механизмот одговорен за губење на тежината работи како што следува. Јаглехидратите од телото се претвораат во гликоза, т.е. такер. Ова е најпосакуван извор на енергија за човечкото тело. Енергијата може да се добие брзо и ефикасно од гликозата.
Сепак, бидејќи живееме во време на вишок, телото ја складира многу лесно достапната енергија во форма на масни наслаги за лоши времиња. Со значително намалување на храната што содржи јаглехидрати, го принудуваме телото да бара алтернативен извор на енергија.
Во моите рецепти со ниски јаглени хидрати главно ќе јадете протеини и здрави масти. Варењето на овие органи го предизвикува телото и троши многу енергија. Црниот дроб е принуден да произведува кетони и да добива од нив дневни потреби. Ова доведува до намалување на масните наслаги. Така слабеете и станувате потенок.
Зошто рецептите со ниски хидрати се толку популарни
Ниските хидрати не се единствената диета што може да ви помогне да изгубите тежина. Сепак, тоа е наједноставно. Ова е затоа што на сите можете брзо да им објасните што се јаглехидрати, каква храна ги содржи и зошто треба да ги намалите.
Плус, не мора да ги броите сите калории. Според мое искуство, ова е главната причина што луѓето не успеваат да држат диети. Постојат одлични апликации таму што ви помагаат да броите калории, но тоа е многу мачно и не можете да ги најдете сите јадења и јадења.
Моите рецепти за ниски јаглени хидрати се структурирани според едноставни правила и можете да ги готвите без двоумење. Тие ќе ви помогнат да имате разновидна диета со која систематски ќе слабеете.
Јас и мојот тим постојано работиме на нови рецепти за ниски јаглени хидрати за да не се досадуваме и да уживате во незамислена разновидност.
Исто така е важно да се осигурате дека рецептите со малку јаглени хидрати навистина ве исполнуваат. Секој што сака да изгуби тежина и постојано гладува нема да издржи долго, без оглед колку е силна волјата.
Рецептите со ниски јаглени хидрати погоре се направени од внимателно избрани состојки. За мене е многу важно да не консумирате повеќе од 10g јаглени хидрати на оброк, да се заситете и да имате вкусен вкус.
Пред сè, ќе најдете многу зеленчук, некои видови овошје, месо, риба, јајца, сирење, кварк, јогурт, соја, семиња, масла, зеле и слично.
Оваа храна содржи вредни масти, есенцијални аминокиселини и фитохемикалии кои на вашето тело му се итно потребни.
Овие состојки нема да ги најдете во моите рецепти со малку хидрати
Рецептите со ниски јаглени хидрати се пред се за поттикнување на телото да произведува и метаболизира значително помалку шеќер. Поради оваа причина, првенствено ќе избегнете индустриски шеќер. Исто така, треба значително да го намалите алкохолот.
Особено производи како тестенини, ориз и компири имаат многу јаглени хидрати и треба да се јадат само во умерени количини. Истото важи и за храната направена од овие производи. Овие вклучуваат, на пример, помфрит, тестенини од ориз и лазања.
Искуството покажа дека луѓето имаат најголеми потешкотии со фактот дека лебот е богат со јаглени хидрати. Лебот е дел од појадокот, особено во Германија. Но, меѓу моите рецепти за ниски хидрати ќе најдете многу одлични идеи за појадок со кои сигурно ќе се дружите.
Многу мусли содржат големи количини шеќер и затоа не се погодни за диета со ниски хидрати. Но, ако не сакате да направите без вашите мусли, постојат одлични алтернативи или рецепти што можете сами да ги направите.
Безалкохолните пијалоци и слатките не помагаат при слабеење и треба критички да се гледа на нив. Повторно, шеќерот е проблемот. Истото важи и за повеќето овошни сокови и некои видови овошје како што се смокви и банани.
Да, споменав некои јадења што сакате да ги јадете. Но не грижи се. Моите рецепти за ниски јаглени хидрати се толку вкусни што тешко дека ќе ги промашите. Зборот за честа!
На темата шеќер жестоко се дебатира во списанија, блогови и документарни филмови. Често е демониран. Сепак, повеќето извештаи го занемаруваат фактот дека постојат различни форми на шеќер. Тие се поделени на шеќери со краток и долг ланец.
Колку е пократок шеќерот, толку побрза е енергијата што ја содржи во организмот. Едноставните шеќери, како што се гликозата и фруктозата, можат веднаш да се претворат во енергија затоа што директно влегуваат во крвта. Ова предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта и производство на инсулин. Хормонот помага во транспортот на шеќерот до местата каде што е потребно. Штом ова е направено, нивото на шеќер во крвта се израмнува брзо и нашето тело реагира со желба за шеќер.
Молекулите на шеќер со долг синџир мора прво да се претворат во гликоза од телото. За тоа е потребно време и енергија. Шеќерот не се претвора одеднаш, но постепено, така што нивото на шеќер во крвта се одржува константно на едно ниво. Ова помага да се спречат желбите за храна и ви помага да останете сити подолго.
Друга придобивка од моите рецепти за ниски јаглени хидрати е што тие го намалуваат производството на гликоген во црниот дроб поради малата содржина на шеќер. Гликогенот служи како складиште на енергија за организмот. Ако тој произвел доволна количина од тоа, дополнителната апсорбирана енергија се складира како складиште на маснотии во телото и вие станувате дебели. Затоа, проверете дали резервите на гликоген не се полнат со конзумирање малку шеќер.