Рецепти за блог, совети; Диети со трикови
Уживајте во пресрет на Божиќ и испечете нешто во што навистина можете да уживате - за мене се овие божиќни колачиња со овесна каша оваа година. Овие колачиња се убави и крцкави, не премногу слатки и сепак тотално вкусни!
Божиќ е точно времето кога можете да уживате во јадењето работи што особено ви се допаѓаат. И да, тоа функционира ако обрнете внимание на вашата фигура - исто така препорачувам да го примените правилото 80-20 во декември: 80% од времето кога јадете здраво и избалансирано и 20% од времето кога може да се празнувате: на пример, овие новогодишни колачиња!
Дали забележувате зголемување на телесната тежина и покрај диетите? Како може да биде тоа?
Дали сте дисциплинирани во однос на вашата исхрана подолго време, дали јадете малку и спортувате и сепак забележувате зголемување на телесната тежина и покрај вашата диета? Вие сте биле на тоа долго време и успевате да изгубите тежина повторно и повторно, но никогаш не трае долго? И полека се прашувате како може да биде тоа?
Тогаш денес да видиме како може да се појави! Затоа што ако јадете малку и обрнувате внимание на храната што ја јадете, тогаш треба да изгубите тежина, нели?
Однапред готвење супа од тиква - рецептот
Есента е идеално време да готвите сопствена супа од тиква, бидејќи во моментов има тикви на секој агол и ако сакате да ги јадете, тогаш има совршена смисла да се готви супа од тиква однапред. Навистина е лесно да се замрзне, па дури и да се разбуди, за да можеш да уживаш во него долго време, дури и ако нема повеќе тикви за купување.
Супа од тиква е класика во есен и за среќа е многу разноврсна. Можете да ги направите со кокосово млеко, да мешате во компири или моркови или да ги јадете зачинети со масло од чили. Имам многу едноставен рецепт што секогаш го сакаат старите и младите!
Јогурт со ореви - едноставна идеја за појадок
Многу луѓе што ги познавам мораат да бидат брзи за време на појадокот. Или појадокот треба да биде на маса наутро додека се подготвува, или треба да биде лесен за подготвување - тоа често го слушам од моите клиенти и затоа денес имам супер едноставна идеја за појадок во багажот: јогурт со ореви и уште неколку состојки Можете да додадете индивидуално.
Важно е да користите состојки што веќе ги имате дома за да ви биде што е можно полесно!
Па, да почнеме со овој брз и лесен рецепт!
Мојот начин да станам тренер за исхрана
Мојот блог и мојата страница тука се сменија многу во последните неколку месеци. Од блог за храна, на кој објавувам само рецепти, до портал за здрава исхрана: совети за исхрана, исхрана за поплаки, совети за слабеење, фокус на оптимално подготвување рецепти (подготвување оброк) и рецепти кои одат брзо и се лесни за подготовка. И бидејќи нешто се менува на веб-страницата, јас исто така би сакал да навлезам во она што се смени за мене и како дојдов да работам како тренер за исхрана - и морам да се вратам многу далеку!
Конечно сакам да ослабам, но не можам да го сторам тоа ...
Дали некогаш си помислил и на тоа? Многу од моите клиенти влегуваат во мојата обука со верување дека „Сакам да ослабам, но не можам да го сторам тоа“, тие веќе испробаа многу обиди за слабеење, но едноставно не успеваат да издржат и да останат прилагодени на долг рок.
И, тоа не е ни изненадувачки ... Списанијата, програмите за слабеење или апликациите прецизираат што точно можете и што не можете да јадете или колку често треба да јадете во текот на денот, но тие никогаш не објаснуваат зошто е тоа така. Или тие ве оставаат сами со програмата - вие се пријавувате и тогаш мора да откриете како да изгубите тежина сами и дали навистина сè уште можете да се мотивирате и да не го изгубите патот останува ненабудуван.
Салата од тестенини со грав - свежа за лето!
Кога времето е убаво, храната мора да биде брза и лесна! Тогаш не сакам да стојам долго во кујната и да имам нешто таму кога сум гладен. Во моментов е такво време - можеме да поминеме повеќе време надвор повторно, да одиме во езерото, да одиме во парк или да направиме скара во градината и оваа салата од тестенини со грав е апсолутно идеална! Потребни ви се само околу 15 минути за да ја подготвите салатата, можете да направите голем дел и да ја однесете со вас на кое било место.
Посно и здраво преку внимателно јадење
Веројатно сте слушнале за внимателност - слушање на сопственото тело, намалување на стресот, вклучување на вежби за релаксација во секојдневниот живот и едноставно живеење посвесно. Се разбира, и исхраната е дел од неа - овој пост на блогот е наменет да служи како водич за почетници за тоа како можете да живеете посно и здраво преку внимателна исхрана. Убаво е да се живее умно и да се јаде не е толку тешко и ви носи многу мир и спокојство, што пак може да доведе до здрав, тенок и среќен живот.
Црвено смути со бобинки, банана и цвекло
Јас сум апсолутен fanубител на зелени смути, кои, со своите зелени салати и зеленчук, ги содржат сите потребни хранливи состојки што ни се потребни секој ден - но бидејќи понекогаш мора да има исклучок, сега имав црвено смути со бобинки, банана и цвекло! Тоа е нешто за око! ЛЕЛЕ! И морам да кажам, смутито има апсолутно вкусен вкус, цвеклото, на кое инаку сака да има вкус на зелено, совршено се меша со вкусот на бобинки, бананата и чипсот од кокос. Вкусна работа - но и прилично слатка, па затоа го препорачувам црвеното смути како исклучок наместо правило. Потоа се враќам во зелена боја.
Како план за исхрана ви помага да изгубите тежина на здрав начин?
Дали некогаш сте работеле со план за исхрана? Така, запишавте рецепти за целата недела, создадовте список на состојки и потоа ги подготвувавте сите ваши оброци? Или некогаш сте се запрашале дали и како план за исхрана може да ви помогне да изгубите тежина здраво? Да, тој може за да не го изгуби патот - на пример, да не го одвлекува вниманието од закуски или нездрави оброци. И дури и ако сето ова ве чини премногу време и е поврзано со стрес за вас лично, тоа може да ви помогне да подготвите план. Todayе ги објаснам предностите на планот за оброк денес овде и исто така ќе ви покажам начин како можете да го создадете најлесно да ја постигнете својата цел побрзо!
Здраво!
Јас сум Марин, нутриционист од Берлин и рецепти за блогови и совети и трикови за здрава исхрана што е забавно и вкусно!
Повеќе за мене…