Рецепти за диета од урда; План за слабеење

Со кварк со малку маснотии

Постојат безброј диети за несреќи кои ветуваат брзо губење на тежината. Повеќето се од нездрава разновидност и носат само краткорочен успех. Може да ја следите диетата со кварк за кратко време или неколку недели и да изгубите тежина на здрав начин. Како да го направите ова и што да внимавате, можете да дознаете овде.

Вака функционира диетата со кварк

Кога се споменува диета со кварк, тоа всушност не е конвенционален кварк, туку повеќе кварк со ниски маснотии значеше Ова помага многу подобро при слабеење и е исто така здраво. На некои веб-страници, диетата со кварк е опишана како моно диета, во која не консумирате кварк и уште неколку дополнителни јадења две недели. Таквата еднострана диета, дури и за краток временски период, не е препорачлива, бидејќи може да се развијат недостатоци на хранливи материи и да се појави досада. Има повеќе смисла да го вклучите кваркот како важен дел од вашата исхрана, наместо да јадете еднострано.

Може да одите на 3-дневна диета со урда, јадете претежно урда и брзо да изгубите до три килограми или повеќе од неколку недели. На почетокот, сите оброци се заменуваат со кварк оброк, подоцна повторно јадете нормално, но продолжете да го интегрирате посниот кварк во вашето мени.
Предупредување: оваа диета не е погодна за луѓе со заболување на бубрезите и гихт.

Патем: дали навистина знаете дали вашиот БМИ е во нормален опсег? Пронајди:

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Одлично! Според калкулаторот за БМИ, имате идеална тежина. Ова значи дека не мора да се грижите за слабеење или здебелување. Идеално е за вас да ја задржите моменталната тежина, бидејќи вашиот БМИ е идеален. Особено жените честопати се премногу критични кон себе.Прочитајте ги нашите 9 совети за навистина да научите да го сакате своето тело!

Вие сте слаба тежина според калкулаторот за БМИ. Вашиот БМИ е пренизок и не треба да го сфаќате тоа лесно. Сепак, треба да знаете дека БМИ за жени или девојчиња во фаза на раст не може со сигурност да се пресмета. Ова се однесува на возраст до приближно 19 години. Меѓутоа, ако веќе не сте во фаза на раст, дефинитивно треба да ја преиспитате вашата исхрана и да се обидете да ставите малку тежина. Најдобро е лекарот да ја провери тежината.

Според калкулаторот за БМИ, имате прекумерна тежина. За жал, вашиот БМИ е превисок, засновано на вашата висина и возрасна група. Сепак, пред да преземете нешто, прво треба да размислите дали навистина треба да се грижите. Зголемениот БМИ не е секогаш јасен знак на дебелина. Во одредени случаи, вашиот BMI исто така може да се прикаже како превисок ако имате нормална тежина. За да бидете сигурни, најдобро е вашиот матичен лекар да ја провери вашата тежина што е можно поскоро. Овде ќе најдете совети за здрава и урамнотежена исхрана, дури и со мал буџет.

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Придобивките од исхраната со урда

Посниот кварк обезбедува само 75 kcal на 100 g, па дури ни 1 g маснотии
Содржи многу протеини (14 g на 100 g), што промовира согорување на маснотии
Кваркот ве исполнува долго време, што значи дека трошите помалку калории во текот на денот
Содржи многу калциум, што треба да ви помогне да изгубите тежина
Можете да јадете онолку колку што сакате
Да се подготви не одзема многу време или е комплицирано
Кваркот е достапен насекаде и е исто така многу ефтин
Посната урда ќе ги задржи вашите мускули и ќе помогне да се изградат нови кога вежбате

Диета со урда: испланирајте неколку недели

За време на диетата, важно е да пиете многу: околу два литра на ден барем. Дозволени се незасладени чаеви, како и сок со мала содржина на шеќер или самостојно мешани пијалаци. Спортот сега исто така треба да биде дел од вашето секојдневие. И вака изгледа планот за исхрана за диета кварк:

појадок: Повеќето јаглехидрати можете да консумирате наутро. Во комбинација со мусли, овошје и мед, кваркот со малку маснотии прави вкусен појадок.
Ручек: И тука се дозволени јаглехидрати во форма на интегрален леб или компири во комбинација со кварк со малку маснотии. Покрај тоа, риба, месо или вкусен зеленчук.
закуска: Секогаш можете да грицкате дел од овошјето помеѓу оброците.
вечера: Вечерта се почестите со срдечен мал оброк во кој го консумирате најголемиот дел од кваркот и што е најдобро од сите, скоро целосно избегнувајте јаглехидрати, т.е. јадете диета со ниски хидрати. Слично на ручекот, само што сега оставате компири и копродукции. Вкусни се з. Б. Стапчиња од зеленчук со потопување на кварк!

Совети за да го направите кваркот со малку маснотии повкусен:

Измешајте го кваркот со матеница или вода додека не стане крем
Бобинки и овошје како вкусен додаток
Засладете го кваркот со еритритол или стевија
Протеински прав (ванила, јагода, чоколадо и сл.) Обезбедува повеќе вкус
Измешајте го кваркот во протеински шејкови или зелени смути

Слабејте преку алкална диета: паметна алкална диета

Рецепти со урда

Еве неколку идеи за рецепти со кварк што можете да ги подготвите исто толку добро со кварк со малку маснотии и да се разликуваат според вашите идеи:

Кои диети се моментално популарни покрај диетата со кварк? Проверете ги во нашата галерија:

Тренд диети: 9 начини да се чувствувате добро

Многу жени пријавуваат позитивни искуства со диета кварк откако редовно вметнаа кварк со малку маснотии во нивните оброци. Ова може да доведе до трајна промена во исхраната, а со тоа и на долгорочен успех во слабеењето, бидејќи мора да бидете малку креативни кога создавате разновидни оброци - принудени сте интензивно да се занимавате со вашата исхрана. Пробајте го сега!