Рецепти за диети едноставни трикови за заштеда на калории - здравствени совети за рефигура
- 1 рецепт за диети: технологија и знаење како да се мери
- 2 Подгответе јадења со малку маснотии наместо без маснотии
- 3 рецепти за диети: заштедете маснотии со шишето со спреј
- 4 срдечно зачинување со кромид и билки
- 5 шеќер: големата стапица за калории
- 6 Уживајте внимателно во шеќерот
- 7 Фолија и хартија наместо печење
- 8 белковини и цели зрна наместо бело брашно
Диететски рецепти: технологија и знаење како да се мери
Слабеењето е доволно тешко само по себе. Дали следите нутриционистички план кој бара точно мерење на состојките за сите диетални рецепти? Ова во никој случај не го олеснува слабеењето. Постојаното лекарство со вагата трае многу време и ја става на тест радоста при готвењето. Ова брзо влијае на вашето расположение и мотивација. Кога станува збор за губење на тежината, уживањето е поважно од почитувањето на правилата. Ако Диетална храна не е забавно, успехот е изложен на ризик од самиот почеток. Со едноставни техники и вешт избор на храна и методи на подготовка, можете да ги замените вагите и сепак да изгубите тежина.
Подгответе јадења со малку маснотии наместо без маснотии
Нашите тела имаат потреба од маснотии - вистинскиот вид на маснотии. Вашето тело ќе ви се заблагодари кога ќе го нахраните со храна богата со хранливи материи. Штом едноставно оставите основна супстанца, тој се буни. Затоа, диетите без маснотии и јаглехидрати обично имаат само краткорочен успех. Затоа, не се откажувајте од маснотии при слабеење, но користете ја дозата ретко. Мрсна риба како лосос, харинга, скуша и сардини ви овозможуваат вредни омега-3 масни киселини кои поддржуваат бројни функции на телото. Антивоспалителното дејство на омега-3 е особено важно кај диетите за ревматизам или остеоартритис.
Диететски рецепти: заштедете маснотии со шишето со спреј
Некои шишиња со масло за готвење имаат големи отвори. Вие само го навалувате шишето и има неколку лажици во тавата. Шише со распрскувач овозможува мало количество масло да се шири на голема површина. Ова е идеално за тава на скара, на пример. Попрскајте месо, морска храна или зеленчук пред да ја печете храната на скара. Полу-варен клин на компир, испрскан со масло, печете во рерна за да направите пржени компири. Се разбира, изборот на вистинско масло е исто така важно при слабеење. Кокосово масло, маслиново масло и масло од репка се одлични за пржење. Обложените тави овозможуваат правилно пржење со мали количини маснотии.
Зачинете со кромид и билки
Кромидот и лукот пржен на малку масло ги надминуваат вашите пупки за вкус и оставаат впечаток дека конзумирате калорични деликатеси. Свежите билки се здрави и додаваат изобилство на вкусови на секое јадење. Ако обожавате сланина: Испржете неколку коцки сланина на тивок оган додека не излезе маснотијата и коцките станат крцкави кафеави. На пример, мешаната салата можете да ја претворите во срдечно задоволство. Сепак, се препорачува претпазливост со животински масти при диети за гихт.
Шеќер: Големата стапица за калории
Сите десерти претставуваат голема опасност при слабеење Шеќерот е отров во секоја диета, не само кај дијабетисот. Како бел ориз и бело брашно, шеќерот скоро веднаш поминува во крвта. По кратко време, нивото на шеќер во крвта паѓа и вашето тело копнее повеќе. Десертите ве исполнуваат само за кратко време. Истражувањата покажаа дека засладувачите без калории, како аспартамот, можат да имаат опасни несакани ефекти.
Внимателно уживајте во шеќерот
Само засладувачот стевија, кој се добива од растенија, се чини дека е безопасен за здравјето. Сепак, стевиа има горчлив вкус во поголеми количини. Не може да се живее без слатки радости? Ако е така, полека одвикнете се. Однесувајте се кон вашата омилена торта, но само мало парче. Јадете топка сладолед, а не цела сунда и пофалете се кога ќе му одолеете на искушението.
Фолија и хартија наместо панирање
Дали го сакате вашиот Винер Шницел? Дури и вегетаријанската диета не е секогаш малку калорична. Камемберот со леб или лазањите од зеленчук не се точно диетална храна. Ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате јадења со паси и пржени јадења. Печењето во фолија заштедува многу калории: лососот на кревет со праз или спанаќот е вкусен кога ќе го подготвите во рерна завиткана во хартија и фолија. Италијанците ја нарекуваат оваа техника „ал картокоо“. Ако апсолутно ви треба пржен зеленчук или месо, бидејќи ништо друго нема да го задоволи вашиот апетит: Пред да ги консумирате, ставете ги на хартиени крпи што ќе впијат вишок маснотии.
Протеини и цели зрна наместо бело брашно
Протеините ве држат сити долго време и трошат калории за време на варењето на храната. Комбинирајте посно парче месо, како што се градите од мисирка, со нискокалоричен зеленчук или салата. Наместо тестенини или ориз, едноставно користете леб од цели зрна. Ова не само што ја заштедува подготовката на гарнир. Исто така, го стимулира варењето на храната. Ви посакуваме секој успех во слабеењето.