Рецепти за Дукан диета Компетентно за здравјето на iLive
Специјалист на статијата
Алтернативните протеини со зеленчук, според Дукан диетата, може да изгледаат здодевни и монотони. Интернет пребарување за рецепти за јадења што ги исполнуваат овие барања - дури и монотоно. Затоа, решивме да подготвиме интересни рецепти за диетата на Дукан за вас. Благодарение на нив, слабеењето ќе биде полесно и позабавно.
Диета Дукан: Салата од јајца за појадок
- 2 тврдо варени јајца
- зелен кромид (може да биде 2-3 парчиња)
- Можете да најдете павлака со најмала содржина на калории - 100 гр
- Зачини по вкус (иако можете и без нив)
Како да се готви?
Исечете ги јајцата на мали коцки, исечете го кромидот што е можно помал, зачинете сè со кисела павлака и зачини. Хранливата салата е подготвена за Дукант. И, сигурно сте подготвени за слабеење.
Диета на Дукан: палачинки од тиквички плус лосос
- Тиквички зелена, мала - 0,5 кг
- Паприка - 1 парче
- Пченкарен скроб - 2 лажици
- сурови јајца - 3 парчиња
- Лосос - 200 гр
- Зачини по вкус (можете и без нив)
Како да се готви?
Алтернативни тиквички три на голем ренде. Нека, нека се исцеди сокот. Исечете ги прстените од пиперката, исечете го лососот на коцки или парчиња, измешајте 3 сурови јајца во оваа маса. Ние мешаме сè со рендана тиквичка, додаваме зачини.
Пржете сè во тава со неколку капки сончогледово или пченкарно масло. Тоа е се! Може да јадете и да изгубите тежина во исто време !
Диета Дукан: Вкусен леб за 3 минути
- Овес од трици - 2 лажици
- Пченични трици - 1 лажица
- Јајца сурови - 2 парчиња
- Кефир 1% - 2 лажици
- Пченкарен скроб - 4 лажици
- Кварк со содржина на маснотии од 0% до 1% - 250 грама
- Прашок за пециво - 10 грама
Како да се готви?
Во сад измешајте ги скробот, сода бикарбоната и триците (двата вида) заедно. Ние додаваме малку сол - само малку.
Во друг сад измешајте ги изматените јајца, кефирот и урдата заедно. Сега можете да ги измешате овие две маси и да го ставите печен во рерна на температура од 200 степени за половина час.
По 30 минути, шик јадење е подготвено и можете да уживате во неговиот вкус со црвена риба или само зелена краставица. Добар апетит со диетален рецепт за Дукант !
Дукана диета: печено филе од ослиќ
Дали веќе сте купиле филе од ослиќ? Рецепт за ова јадење трае околу 200 грама
- Сок од 2 лимони
- сол
- Зачини и билки
Како да се готви?
Навлажнете ги филетите од ослиќ во свежо исцеден сок од лимон и оставете ги да стрмни 30-40 минути. Ова ќе биде доволно за да ја натопите рибата со миризлив сок од лимон. Сол по вкус, посипете со билки и ставете го во рерна 10-15 минути.
Уживајте во апетитот и слабеењето со рецепти за Дукан диета!
Диета Дукан: Салата од јајца за појадок
- 2 тврдо варени јајца
- зелен кромид (може да биде 2-3 парчиња)
- Можете да најдете павлака со најмала содржина на калории - 100 гр
- Зачини по вкус (иако можете и без нив)
Како да се готви?
Исечете ги јајцата на мали коцки, исечете го кромидот што е можно помал, зачинете сè со кисела павлака и зачини. Хранливата салата е подготвена за Дукант. И, сигурно сте подготвени да изгубите тежина.
Диета на Дукан: палачинки од тиквички плус лосос
- Тиквички зелена, мала - 0,5 кг
- Паприка - 1 парче
- Пченкарен скроб - 2 лажици
- сурови јајца - 3 парчиња
- Лосос - 200 гр
- Зачини по вкус (можете и без нив)
Како да се готви?
Алтернативни тиквички три на голем ренде. Нека, нека се исцеди сокот. Исечете ги прстените од пиперката, исечете го лососот на коцки или парчиња, измешајте 3 сурови јајца во оваа маса. Ние мешаме сè со рендана тиквичка, додаваме зачини.
Пржете сè во тава со неколку капки сончогледово или пченкарно масло. Тоа е се! Може да јадете и да изгубите тежина во исто време!
Диета Дукан: Вкусен леб за 3 минути
- Овес од трици - 2 лажици
- Пченични трици - 1 лажица
- Јајца сурови - 2 парчиња
- Кефир 1% - 2 лажици
- Пченкарен скроб - 4 лажици
- Кварк со содржина на маснотии од 0% до 1% - 250 грама
- Прашок за пециво - 10 грама
Како да се готви?
Во сад измешајте ги скробот, сода бикарбоната и триците (двата вида) заедно. Ние додаваме малку сол - само малку.
Во друг сад измешајте ги изматените јајца, кефирот и урдата заедно. Сега можете да ги измешате овие две маси и да го ставите печен во рерна на температура од 200 степени за половина час.
По 30 минути е подготвено шик сад од Дукан и можете да уживате во неговиот вкус со црвена риба или само зелена краставица. Добар апетит со рецепт за јадења од Дукане!
Дукана диета: печено филе од ослиќ
Дали веќе сте купиле филе од ослиќ? Theе бидат потребни околу 200 грама за рецептот на ова јадење
- Сок од 2 лимони
- сол
- Зачини и билки
Како да се готви?
Навлажнете ги филетите од ослиќ во свежо исцеден сок од лимон и оставете ги да стрмни 30-40 минути. Ова ќе биде доволно за да ја натопите рибата со миризлив сок од лимон. Сол по вкус, посипете со билки и ставете го во рерна 10-15 минути.
Уживајте во апетитот и слабеењето со рецепти за Дукан диета!