Рецепти за исхрана со јајца, како да изгубите тежина со јајца
Диететски рецепти со јајце
Рецептите за диета со јајца, како омлет, се добри диети.
Само за слабеење се Диететски рецепти со јајце корисни Тие содржат многу протеини кои ја штитат постојната мускулна маса од распаѓање и се корисни во градењето на нови мускули. Иако јајцата се богати со холестерол и маснотии. Холестеролот се јавува само во производи од животинско потекло, како дел од клетките.
Високото ниво на холестерол може да доведе до срцев удар и жолчни камења.
Сепак, новите студии открија дека а голема потрошувачка на јајца на Нивото на холестерол не е негативно влијание.
Покрај тоа, јајцата содржат многу вредни супстанции и ве држат сити долго време и на тој начин можат да го намалат внесот на калории.
- 32% маснотии
- 16% протеини
- и така доаѓа до околу 80 kcal со 8 g маснотии по јајце
Ако ја одделите белката од жолчка, можете да заштедите калории. Само белката има 46 kcal на 100 грама, т.е. приближно 16 kcal на јајце. Значи, ако направите без жолчка од јајце во омлет, пржени јајца, заштедувате маснотии.
Варењето на протеините трае подолго отколку на мастите за време на метаболизмот.
Јадењето јајца секое утро е безопасно; напротив, тие ве држат сити подолго време и обезбедуваат вредни градежни блокови за градење мускули.
Рецепт за срдечен омлет
За омлет ви требаат:
состојки
- 2 јајца
- 2 лажички намалено масно кремче
- 25 гр шунка
- 100 гр печурки
- 2 лажички маслиново масло
- Сол, бибер и црвен пипер и магдонос.
Исечете ги печурките на парчиња и пржете ги со малку масло во тава додека не поруменат. Во сад изматете ги јајцата со кремот и зачините. Сега ја ставате смесата со јајца во тава и оставете ја да се пече под капакот.
Намалена салата од јајца
состојки
- 8 тврдо варени јајца
- 1 кромид
- 1 суп.л-патки мајонез
- 1 суп.л-патки кари во прав
- 1 чаша јогурт
- 2 лажици соја сос (кетјап манис)
- Некои пиперчиња
Јајцата ги лупите и ги сечете на мали парчиња. Кромидот исто така се исецка и се става во сад со јајца со зачини. Тука е и слаткиот сос од соја.
Мајонезот се меша со јогурт и се додава на останатите состојки. Целата работа треба да помине добро преку ноќ. Ако сакате, можете да додадете кисела краставица.