Рецепти за Montignac - Здрав појадок - Диета со Montignac - Форум
# 1 Кристина_Б
Иако не сум fanубител на појадок, бидејќи станав вегетаријанец и започнав да читам за тоа како можам да ги покријам дневните потреби од витамин, исто така станав следбеник на здрав појадок, генерално заснован на сурови, цели зрна.
Thisе се обидам во оваа тема да ги споделам со вас моите идеи за појадок, можеби тоа ќе ве инспирира, и, кој знае, ќе ви се допадне.
3 лажици овесна каша
2 лажици снегулки од јачмен
1 лажица 'рж снегулки
1 лажица експандиран микроб од пченица
1 лажичка семе од лен (многу богато со Омега 3)
1 лажичка цимет (по избор, за сладок МД)
фруктоза по вкус (никогаш не ставам, затоа што ако го јадам со диетален џем не е потребно)
Ставете ги сите горенаведени во тегла за блендер, ставете вода колку што може да ги покриете и добро измешајте.
Составот треба да биде густ, но да тече од лажицата прилично лесно, во спротивно не се протега. Доколку е потребно, додадете малку повеќе вода.
Јас секогаш ставав „охиометриски“ и никогаш не успеав.
Загрејте плех Тефал добро на силен оган (не го подмачкувам со ништо) во кој се истура горенаведениот состав.
Бидете внимателни при истурање, бидејќи не е многу течно, не се протега правилно. Имам дрвена палета со која ширам сè и ниво.
По неколку минути, излупете ги рабовите на палачинката, а потоа и целата палачинка, оставете ја да порумени и сврти на другата страна.
Кога е подготвено, извадете го на чинија и ако ви се допаѓа крцкав (така ми се допаѓа), идеално извадете го на скара. Ако ви се допаѓа омекнат, покријте го со друга чинија.
Пополнете со она што ви се допаѓа и преклопете на половина. Не работи многу добро, бидејќи не е многу еластично.
Можни пломби:
- Диета џем од Монти
- Едноставна или нанесуваат фруктоза 0% урда, можеби измешана со лажичка 0% јогурт за пофина конзистентност
- Зрели јаболка/стврднати со цимет
Било какви други идеи имате
Тој е многу вкусен и полн со Б и растителни влакна.
# 2 Кристина_Б
1/2 чаша овесна каша
1 чаша вода (или 0% млеко, како сакате)
1 лажичка цимет
смокви на коцки
суви кајсии на коцки (се надевам дека не се лажам за ГИ)
избричено јаболко на мал ренде
фруктоза (не ставам затоа што е доволно сладок од јаболко и смокви/кајсии)
Загрејте вода/млеко во нелеплива чинија, заедно со рендано јаболко и суво овошје + цимет.
Кога ќе се вари, додадете овесна каша и пченица и се вари, мешајќи повремено околу 5-10 минути.
Тргнете настрана и послужете како такво, или со малку ладно млеко одозгора или 0% јогурт.
Повторно Б, влакна, калциум од смокви.
Овој рецепт не е „монти“ затоа што овесната каша има IG = 60 според официјалната табела М.М.
Изменето од Шенг, 22 ноември 2010 година - 16:24 часот.
Уредете ја пораката
# 3 добро
- Пол Машки
- Локација: Сибиу (Романија)
Ја повлекувам оваа тема затоа што зборуваме за монтирање палачинки и затоа сметам дека е интересна тема и можеби треба да додадеме други варијации на оваа тема. Тука ќе ја ставам и мојата поедноставена палачинка, односно со помалку состојки, прилагодена на она што обично го имам во куќата:
„Палачинка“ Монти со јаболка
5 лажици овесна каша
1 лажица 'ржано брашно
1 лажичка семе од лен
1 лажичка цимет
фруктоза по вкус
1 ситно рендано јаболко на мал ренде. ја крева палачинката и му дава добар вкус
остатокот е направен точно како оригиналната палачинка над мене, дадена од Кристина_Б
Овие палачинки ги правам во форма на мали палачинки, односно како ќофтиња и ги јадам празни. бидејќи во составот имаат јаболко, повеќе не им треба „полнењето“
Изменето од boni, 14 јануари 2007 година - 10:55 часот.
Мама # 4
- Локација: романија
Во врска со палачинки.
во волумен рецепти и менија монтигнак, го има следниот рецепт:
-250 гр брашно од интегрално брашно
-1/2 л полу-обезмастено млеко
-2 јајца
-1 lg сончогледово масло
малку сол.
Измешајте ги состојките и пржете во тефлонска тава намастена со масло.
Според моите теории, дури и брашното од интегрално брашно не оди добро со јајца и млеко. Сега навистина не разбирам ништо. Ако некој може да ми каже, се радувам на тоа .
ајде да го составиме за фаза 1 !
-250 гр брашно од интегрално брашно
-1/2 л обезмастено млеко
-2 белки
во тава со тефлон може да се пржат без масло.
За фаза 2
-250 гр брашно од интегрално брашно
-1/2 л изматена млеко (слатка, разредена павлака)
-2 јајца
-1 lg сончогледово масло
Изменето од Шенг, 22 ноември 2010 година - 16:28 часот.
уредување порака