Рецепти за мусли со малку јаглени хидрати Di Диета со малку јаглени хидрати ◀
Lowитарки со ниска хидрати? Многумина сега ќе помислат дека ова не може да успее. Се разбира, овој скептицизам не е случајно, бидејќи снегулките од овес обично се главната состојка во многу мешавини на мусли. Снегулките од овес се многу полни, но 100 гр снегулки од овес имаат содржина на јаглени хидрати од 58,6 g. Се разбира, ова е сè, освен ниско ниво на јаглени хидрати. Но, не само високиот процент на жито е проблем со мусли. Бидејќи пакуваните мусли често имаат содржина на шеќер од 20 до 25 проценти. Од една страна, високата содржина на шеќер може да се најде во сувото овошје што го содржи. Во многу случаи, чистиот индустриски шеќер едноставно се додава во мусли. Ние би сакале да ви покажеме дека постои и друг начин и дека не треба да правиме без нашите сакани мусли на диета со малку јаглени хидрати. Еве одиме
Мусли со малку јаглени хидрати - купете го или направете го тоа сами?
Прво на сите: Ако сакате денот да го започнете со мусли наутро, треба сами да ги мешате мусли наместо да користите мусли достапни во супермаркетот. Зошто? Едноставно - мусли од супермаркет обично содржи многу шеќер и е вистинска калориска и јагленохидратна бомба.
Се разбира, сега има многу мусли со ниски хидрати во супермаркетот. Дефинитивно треба да вложите напор да ги споредите хранливите вредности и состојките на различните производи едни со други. Бидејќи со едниот или со другиот производ ќе откриете дека содржината на јаглени хидрати не е толку мала. Списокот на состојки е исто така зачудувачки во некои случаи, бидејќи често содржи снегулки од овес и суво овошје, како што се суви урми или смокви, но понекогаш додава и индустриски шеќер. До денес сè уште не разбираме што е тоа со малку јаглени хидрати. Оние кои прават свој мусли ги заобиколуваат стапиците за шеќер и јаглени хидрати и можат да бидат сигурни дека нивото на инсулин не оди на ролеркостер после јадење.
Мусли со малку хидрати - така функционира!
Самостојно правење мусли не е наука за ракета. Навистина е лесно! И ние ќе ви покажеме тука! Постојат неколку основни состојки кои можете лесно да ги користите за да создадете свои мусли без житарки и без шеќер. Во исто време, ова исто така значи дека можете да ги менувате основните состојки како што сакате.
Овие состојки одат во мусли со малку јаглени хидрати:
| Млечни производи | Кварк, млеко од соја, млеко од бадем, павлака, грчки јогурт |
| Семиња | Семиња чиа, семе од лен, семе од болви, семе од сусам, ореви од коноп |
| ореви | Ореви, бразилски ореви, пекани, бадеми, чипс од кокос, снегулки од кокос |
| Јадра | Семки од сончоглед, семки од тиква |
| овошје | Овошје со мала содржина на шеќер (на пример, малини, јагоди) |
| Замена на шеќер | Бреза шеќер, еритритол, стевија |
| Зачини | Цимет, морско оревче, ванила, кардамон |
| Другите | Соја снегулки, какао чипови, какао во прав, путер од кикирики, чоколадо без шеќер, афион |
Овие состојки не одат во мусли со малку јаглени хидрати:
| Млечни производи | Кравјо млеко, јогурт, овошен јогурт не се малку јаглени хидрати |
| Gито | Снегулки од пченка, снегулки, овесни снегулки, трици од овес, амарант, киноа, леќата, просо од снегулки, палачинки од пченица |
| ореви | Кашу |
| шеќер | Шеќер од трска, мед, сируп од агава, јаворов сируп итн. |
| овошје | Овошје со висока содржина на шеќер (на пр. Банани, калинка) како и суво овошје, суво грозје и чипс од банана |
| Другите | Шеќерно чоколадо |
Рецепти за мусли со ниски хидрати
Еве неколку едноставни, секојдневни рецепти за мусли кои немаат жито и нема шеќер, но сепак се навистина, навистина вкусни: