Рецепти за протеински колачиња - направени брзо; вкусно

вкусно

Протеинските колачиња се дефинитивно една од оние мали закуски што можеме како спортисти да ги грицкаме помеѓу времињата.

Здравите состојки, малку шеќер и повеќе протеини отколку вообичаените бисквити, му даваат на нашето тело важни хранливи состојки - особено после тренинг.

Но, бидејќи не можете да ги купите точно овие колачиња никаде, ние се обидовме да најдеме неколку алтернативи.

Направивме истражување и испробавме неколку можни рецепти за добри протеински колачиња.

Ние ги сумиравме резултатите за вас во оваа статија.

Содржината на статијата за вас на прв поглед:

вкусни колачиња со протеини - брзи рецепти олеснети

Колачиња со протеини од кикирики од индиски ореви

Путер од кикирики е нашиот крем од чоколадо!

Бидејќи во путерот од кикирики има многу повеќе протеини, што секако може да се пече во оваа форма и во колачињата со протеини.

Комбиниран со овесна каша и дополнет со протеински прав, станува совршено колаче по тренингот.

состојки

  • 200 мл бадемово млеко
  • 150 гр снегулки од овес - нежни
  • 80 гр индиски ореви
  • 80 гр путер од кикирики - кремаста
  • 40 гр протеински прав - чоколадо или слично
  • 1 јајце

прирачник

Последно ажурирање на 30-ти ноември 2020 година/Поврзани врски/слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

Нутриционистички вредности по колаче со кикирики од индиски ореви

Калории: 153
Масти: 8,2g
Јаглехидрати: 10,5g
Протеин: 7,9g

Колачиња со протеински цимет од јаболка

Ако ви се допаѓа класичната Божиќна мешавина, совршено ве служи со нашето создавање цимет од јаболка.

Со суви јаболка, цимет и бадеми, овие колачиња ви го даваат тоа божиќно чувство дури и во лето.

состојки

  • 40 гр прстени од јаболка - исушени
  • 50 гр бадеми - исечени
  • 15 гр семе од сусам
  • 1 лажичка ленено семе
  • 50 гр 'ржано брашно од цели зрна
  • 60 гр протеин од сурутка - чоколадо или слично
  • 300 гр јогурт - грчки стил

прирачник

Забелешка!

Нутриционистички вредности по колаче со цимет од јаболка

Калории: 163
Масти: 9гр
Јаглехидрати: 11,3g
Протеин: 9,4g

  • Гориво за вашите мускули: Совршена протеинска формула за да го извлечете максимумот од секој тренинг.
  • ПРЕМИУМ КВАЛИТЕТ: Развивме специјална формула за изолација за да гарантираме дека нашите.
  • РЕАЛНИ СОСТОЈКИ: Ние користиме само протеин од сурутка од пасилно млеко од пасени крави. До.
  • СОВРШНА РЕШЕНОСТ: Трнести протеински шејкови? Не, благодарам. Нашиот протеин од сурутка е совршен.
  • ГЕРМАНСКИ КВАЛИТЕТ: За нашиот премиум протеин од сурутка, ние го користиме само најдоброто.

Последно ажурирање на 30-ти ноември 2020 година/Поврзани врски/слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

Колачиња со протеински чоколади (темно)

За промена, зедовме инспирација од кетогената диета за овие колачиња.

Покрај многуте добри масти, ние, секако, прокриумчаривме и малку протеини во рецептот.

Сепак, овие колачиња се навистина моќни.

Затоа, овие колачиња може да се креираат и во помали верзии по потреба.

состојки

  • 3 лажици масло од кокос
  • 6 лажици сируп од агава
  • 4 лажици путер од кикирики
  • 100 гр кокос осушен
  • 50 гр бадеми - на коцки
  • 50 гр бадеми - рендан
  • 60 g протеин од сурутка
  • 100 гр темно чоколадо - најмалку 80% содржина на какао

прирачник

Ако сакате да ги направите колачињата во помали делови, идеално е мини тава за печење колачиња.

  • ЧИСТЕЕТО Е БЕЗБЕДНО, БЕЗ МЕISHУВАЧОТ ЗА МАISHЕISHЕ А.
  • ЛЕСНО ДА СЕ ИЗВРШИ ОД ФОРМА: - - Остави ги мини мафините совршено и.
  • ПОВЕЕ УПОТРЕБА, ЛЕСНО ЗА ЧУВА STЕ: - Направете кикис мафин, мафин од јајца, месо од лисја, кеккејк.
  • БЕСПЛАТНО: - Квалитет на Goond, изработен од 100% силикон за храна, одобрување од FDA.
  • Земете екстремни температури од -40 ℃ до 260 ℃, гответе и кафеаво рамномерно; брз.

Последно ажурирање на 30-ти ноември 2020 година/Поврзани врски/слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

Нутриционистички вредности по колаче со темно протеинско чоколадо

Калории: 243
Масти: 19,7гр
Јаглехидрати: 10,2g
Протеин: 7,9g

Колачиња со протеини од банана од чоколадо

Ако сте повеќе за банани, овој рецепт или колачињата се подобриот избор за вас.

Заедно со неколку грицки од какао, добивате сладок и малку горчлив вкус на чоколадо-банана.

Патем, ние не вметнавме шеќер во нашиот рецепт.

состојки

  • 250 гр кварк со малку маснотии
  • 100 гр банана
  • 50 гр бадеми - исечени
  • 50 гр снегулки од овес - нежни
  • 50 g протеин од сурутка
  • 20 гр какао грицки
  • 5 гр какао за печење
  • 1 јајце
  • малку сода бикарбона

прирачник

Нутриционистички вредности по колаче со банана од чоколадо

Калории: 110
Масти: 5,4гр
Јаглехидрати: 5,7гр
Протеин: 8,4g

  • Дрвото какао успева во подрастот на тропските дождовни шуми и веќе го користеле Маите и.
  • Ботаничарот Карл фон Лине го нарекол дрвото какао „Теоброма“ - храна на боговите. Суровините.
  • Исушените зрна какао потоа се лупат и се кршат на парчиња. Ногите.
  • од контролирано органско одгледување - погодно за вегетаријанци и вегани. Направено во.

Последно ажурирање на 30-ти ноември 2020 година/Поврзани врски/слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

светли протеински колачиња од чоколадо

После сите здрави рецепти за колачиња, време е за оној каде сакавме само да го испуштиме овој аспект од видното поле.

Па, не мора да биде толку многу шеќер.

Значи, наместо шеќер користевме стевија, но не обрнавме внимание на ниту една од другите состојки.

Резултатот навистина не изненади, бидејќи калориите се навистина ограничени.

состојки

  • 50 гр путер
  • 50 гр стевиа
  • 100 гр брашно
  • 100 гр млечно чоколадо
  • 40 гр протеински прав
  • 1 јајце
  • 1/2 лажиче прашок за пециво
  • 1 нотка сол

прирачник

Нутриционистички вредности по колаче со банана од чоколадо

Калории: 124
Масти: 6,9 грама
Јаглехидрати: 15,2g
Протеин: 4,7 гр

Дали сакате повеќе за обука?

Потоа контактирајте го нашиот бесплатен билтен и добијте ги нашите планови за обука и е-книгата Stabi со Tri it Fit +.

Забелешка: Сите наши препораки се внимателно избрани, развиени и проверени. Тие се наменети за здрави возрасни лица над 18 години. Ниту еден наш напис не може и не треба да биде замена за компетентен медицински совет. Пред да започнете со обука, ве молиме консултирајте се со лекар и направете преглед.

Или претплатете се на нашиот телеграмски канал

* Поврзани линкови - Ви препорачуваме добра понуда - се разбира без никаков дополнителен трошок за вас - и ги користите за да го финансирате Tri it Fit малку. Можете исто така да најдете повеќе информации за тоа како можете да не поддржите тука.

За авторот

Од спортска трева до фитнес навивач! Почнувајќи со тренинг за сила, тој трчаше џогирање и возеше велосипед до триатлонот, со кој сега не работи само како спортист. После магистерски студии, тој со години пишува професионално на Tri it Fit на сите теми поврзани со триатлон. Активен е и како тренер и автор на книга.