Рецепти за салата Цезар Кузе

состојки

Состојки за 4 порции

За салата:

кузе

  • 220 гр Quäse благ
  • 3 мали српски марули од ромаин
  • ½ радикио
  • 200 гр домати од цреша
  • 2 парчиња леб од тост од интегрално брашно
  • 400 гр пилешки гради
  • малку маслиново масло

За облекување:

  • 2 мали чешниња лук
  • 4 кисела сардела
  • 2 лажици сенф Дижон
  • 2 свежи жолчки
  • 2 лажици сок од лимон
  • 2 лажиче сос од Вустершир
  • 100 мл маслиново масло
  • малку сол и бибер

подготовка

  • Чекор 1: Загрејте ја рерната на 160 ° C.
  • Чекор 2: Измијте ги српските зелена салата и радикиото, исечете ги на половина, исечете ги краевите и исечете ги на ленти со ширина од околу 3 см. Измијте ги доматите од цреша и пресечете ги на половина.
  • Чекор 3: Користете машина за чистење или сирење за сирење за да го исечете Quäse во долги ленти.
  • Чекор 4: Исечете го лебот од интегрален тост на мали коцки и печете го во загреана тава со малку маслиново масло до златно-кафеава боја.
  • Чекор 5: Измијте ги пилешките гради накратко и исушете ги. Во тава за скара (ако не и нормална тава), изматете ги пилешките гради од двете страни околу 4 минути со малку масло. Потоа зачинете со малку сол и бибер и печете во загреана рерна на 160 ° C околу 10 минути на плех со хартија за печење додека не заврши. Потоа извадете го од рерна и исечете го на тенки ленти.
  • Чекор 6: Во меѓувреме, излупете го и исечкајте го лукот за облекување. Измешајте го лукот со сарделата, сенфот и жолчките со рачен мешалка, додека постепено додавајте маслиново масло, сок од лимон и сос од Ворчестер и продолжете со мешање додека не се добие хомогена смеса. Потоа зачинете со малку сол и бибер.
  • Чекор 7: Измешајте ја зелената салата со радикио и преливот. Ставете ги пилешките ленти по порција на чинија, премачкајте ја салатата одозгора и украсете со доматите од цреша, Quäse и тост коцките леб.

Добро е да се знае

Благодарение на пилешките гради и Quäse Mild, салатата Цезар обезбедува околу 44 гр протеини и е погодна како оброк за спортистите да помогне во градењето на мускулната маса. * Благодарение на малата содржина на јаглени хидрати, салатата е добар оброк за оние кои имаат малку јаглени хидрати - Претпочитајте ја исхраната.

Дали сакате да заштедите уште неколку јаглехидрати? Потоа, само оставете ги коцките тост од интегрални житарки - салатата ќе ви даде прекрасно чувство на ситост!

* Протеините придонесуваат за зголемување на мускулната маса. Покрај разновидната и урамнотежена исхрана, здравиот начин на живот е важен за благосостојбата.

Нутриционистички вредности по порција

  • Калории 489 kcal/2.047 kJ
  • Протеини 44 гр
  • Јаглехидрати 7 гр
  • Маснотии 32 гр

Рецепти

ниски хидрати

Без оглед на тоа колку напорно тренирате, исхраната е најважниот дел од постигнувањето на вашата цел. Дали сакате да добиете енергија од согорување на маснотии? Тогаш овие рецепти со малку јаглени хидрати се за вас.