Рецепти за салати со тестенини со ниски калории - лесни салати за тестенини дури и со диета
Вкусни рецепти за разни салати со тестенини!
Рецепти за салати со тестенини со ниски калории - лесни салати за тестенини дури и со диета
Повеќето рецепти за салата од тестенини се поврзани со калоричен, срдечен оброк. Не само затоа што салатата со тестенини за скара се служи многу често. Наместо тоа, тоа се должи и на основните состојки за салатата со тестенини. Обично содржи колбас од месо, а преливот е направен од мајонез. Само тоа е доволно за да се добие висока содржина на калории и маснотии при јадење. Ако треба да обрнете внимание на тоа што јадете на диета, не мора да правите без салата од тестенини. Постојат варијанти на рецепти кои се фокусираат конкретно на калориите и маснотиите. Секој што треба да ги следи овие упатства може да ги јаде овие рецепти.
Рецепт со малку маснотии за салата од тестенини
Состојки за четири лица
- 350 гр тестенини
- 80 гр суви домати во масло
- 150 гр домати од цреша
- 1 лажица моцарела со малку маснотии
- 1 жолта пиперка
- 1 куп босилек
- 2 лажици масло
- 2 лажици балсамичен оцет
- 1 кромид
- Сол, бибер и малку шеќер за зачини
Подготовка на салата со малку маснотии со тестенини
Тестенините мора да се готват според упатствата на пакетот. За да видите дали јуфките се уште се цврсти до залак, пробајте јуфка околу 2 минути пред вистинскиот крај на времето за готвење. Потоа исплакнете ги тестенините.
Преливот има малку маснотии бидејќи нема мајонез, јогурт или крем сирење. Направен е од масло и балсамичен оцет. Двете состојки мора да се мешаат заедно, вкусот се заокружува со сол, бибер и малку шеќер. Во зависност од индивидуалните преференции, може да се додаде и еден или друг зачин.
Оваа салата со тестенини со малку маснотии содржи околу 5g маснотии по порција!
Нискокалорична салата од тестенини
Основниот рецепт за салата од тестенини содржи неколку состојки калорични. Оние кои сакаат или треба да обрнат внимание на нискокалорична храна во нивната исхрана, едноставно можат да ги заменат. Започнува со тестенини, продолжува со облекување и завршува со вкусни состојки, како што е колбасот од месо. Треба да се користат тестенини од цело зрно, наместо нормални тестенини; калоричниот мајонез може да се замени со лесен или природен јогурт. Месото колбас може да се издаде во целост, но во салатата може да се додаде повеќе зеленчук.
Состојки за нискокалорична салата од тестенини
Рецепт за четири лица
- 500 гр тестенини од цело зрно
- 300гр природен јогурт
- 1 лажица сенф
- 1 лажица кечап
- разни шарени зеленчуци
- 40g власец
- Сушени домати или кашу ореви по желба
- Сол и бибер за зачини
Подготовка на салата од тестенини со малку калории
Тестенините од целата пченица мора да се готват во согласност со упатствата на пакетот, сè додека не станат ал денте. Овој пат може да се искористи за миење на зеленчукот и потоа исекување на парчиња со иста големина. Ако коцкате еден зеленчук, треба да ги коцкате и другите видови. Ако сакате да имате особено добар вкус во вашата нискокалорична салата од тестенини, можете да додадете суви домати и ореви кашу во зеленчукот и да ставите сè во сад за салата.
За облекување, јогурт, сенф и кечап се мешаат заедно. Пиперчињата, кои треба да бидат ситно исецкани, им даваат посебен вкус. Потоа истурете го преливот врз другите состојки и промешајте го. Нискокалоричната салата за тестенини има најдобар вкус кога може да се одмори во фрижидер најмалку половина час пред да ја сервирате.
Салатата со тестенини има околу 180 kcal по порција!