Рецепти за слабеење на Интернет кои ветуваат „магија“ може да бидат фатална слобода
Од Елвира Георгиќ, среда, 8 ноември 2017 година, 5:25 часот. Последно ажурирање во среда, 08 ноември 2017 година, 06:08 часот
„Волшебните“ диети земени од Интернет, кои ветуваат брзо и безбедно слабеење, можат да бидат фатални. Најштетните диети кои кружат на Интернет се оние од глад или оние кои препорачуваат да се консумира само една храна, вели докторката Руксандра Плешеа (фото), специјалист за дијабетес и болести на исхраната, во интервју за Либертатеа.
Лекарот предупредува дека оние кои стануваат жртви на „магични“ диети на Интернет се изложени на многу високи ризици.
„Ризиците на кои се изложени оние кои земаат рецепти за слабеење кои ветуваат магија, со безбедни и брзи резултати, имаат посебен ризик, понекогаш фатален во случај на луѓе кои страдаат од разни страдања. Диетата треба да биде долготраен животен стил и никој, па дури и младите или здравите луѓе, не можат да иницираат диети самостојно или на Интернет, но само по консултација со специјалист “, вели тој. Руксандра Плежеа.
Најштетни диети се оние од глад или оние во кои се консумира единечна храна
Лекарот исто така вели дека гладот, лажната диета, избрана од желба да се постигнат брзи резултати, може да делува кај некои луѓе, додека за други може да биде фатална.
„Штетни диети се оние кои ветуваат непосредна магија, безбедни и брзи резултати. Секогаш е ризик кога пристапувате кон драстични и неперсонализирани диети. Од желбата да имате многу брзи резултати, се разбира, вие сте подготвени да направите што било и не сфаќате дека можете да изгубите контрола. Обично, најштетните диети кои кружат на Интернет се оние од глад или оние диети во кои се консумира само една храна, само еден сок, кој може да работи за неколку луѓе, но за повеќето, не и за некои дури можат да бидат и фатални “, вели лекарот.
После курс на глад, завршувате „ограбувајќи слаткарница“, а потоа се појавува само-мразење
Гладувањето не може да се примени на никого и во секое време, во никој случај, кај пациенти со хронични заболувања и деца, го привлекува вниманието на лекарот.
Луѓето кои прават третмани со глад не траат повеќе од една или две недели, по што завршуваат со јадење компензаторно и, конечно, веруваат дека, ако издржат уште една недела, можат да станат „сирена“.
„Мора да има долги периоди на обука се додека не прибегнете кон диета со глад, затоа што е тоа глад. Ако тоа тело не е навикнато на такви периоди на глад, тогаш може да има негативни последици. Обично, лицето не трае повеќе од една или две недели. После ваквиот глад, завршувате со нарушување во исхраната, односно ограбувате слаткарница и јадете компензаторно. Потоа следува самоодвратност, зошто не бев во можност да функционирам како таму на Интернет. Погледнете, една недела ако ја одржував диетата ќе бев сирена “, вели Руксандра Плежа.
По штетната диета, се појавуваат „јо-јо“ ефект и емоционални нарушувања во врска со нечие тело
Штетните диети земени од Интернет имаат ефект на емоционално нарушување, бидејќи луѓето што ги следат имаат ненадејно слабеење, проследено со ново зголемување на телесната тежина, а ефектот е познат како „јо-јо“.
„Секојпат кога се надевате дека новата диета што ќе ја пронајдете ќе ви донесе рај и ќе се најдете, секој пат, во истиот пекол, да речеме, на диети. После безброј вакви обиди, фината метаболичка регулација се влошува, вашето тело е злоупотребено, во кое на крајот има недостаток на хранливи материи, дури нема да може да вика, повеќе нема да чувствувате глад. Но, дефицитите, откако ќе се инсталираат, ќе ве доведат до појава на болести за кои сте предиспонирани “, објаснува лекарот.
Кетогените диети треба да се чуваат краткорочно, во спротивно може да бидат бескорисни, па дури и опасни
Други популарни диети сега се кетогени диети, во кои се трошат маснотии, на штета на јаглехидратите и со средна и мала потрошувачка на протеини.
„Не се трошат сите маснотии во кетогените диети и, повторно, не секој може да следи ваква диета. Во кето диета, кетогена, под надзор на лекар и внимателно следена, ако немате контраиндикации, можете да изгубите тежина, може да изгубите тежина, но овие диети мора да се чуваат краткорочно. Во спротивно, тие ќе бидат бескорисни, па дури и опасни за вас “, вели докторот.
Диетата со хиперпротеини може да биде опасна
Луѓето кои избираат диета со многу месо го ставаат телото под голем напор на метаболизмот, без да знаат дали црниот дроб и бубрезите се спротивставуваат на овој напад.
„Друг вид диета што ја слушам и гледам кај моите пациенти е диетата со хиперпротеини. Се троши многу месо, протеини, повторно на штета на јаглехидратите. На овој начин, постои голема сиромаштија на диетални влакна, и овој напор на телото да метаболизира голема количина протеини, повторно може да остане со оштетување, за предиспонирани пациенти. Никогаш не знаете дали вашиот црн дроб, бубрезите, тироидната жлезда, другите структури кои се занимаваат со енергетски метаболизам ќе го издржат овој напад. Конечно, пациентите со дијабетес кои прибегнуваат кон такви диети со глад и исто така имаат третмани со лекови се изложени на ризик од хипогликемија, што може да биде фатално “, предупредува лекарот.
Хипогликемијата е особено сериозна компликација што се јавува поради постот.
„Значи, вие сте ранлив пациент, имате хронично заболување или едноставно не знаете како сте, не започнувајте такви диети за кои штотуку слушнавте. Одете кај вашиот матичен лекар, направете пакет тестови, одете на консултација за да утврдите кој тип на диета е соодветен за вас, дури и ако станува збор за построга диета. Треба да ве следат. Само тогаш може да се утврди дали е за вас. Еден последен совет е да престанете да сонувате убаво, но да се разбудите од реалноста “, додава докторот.
Јадеме десет години и сакаме да ја решиме ситуацијата за две недели
Руксандра Плежа, исто така, вели дека никогаш не можеме да ја изгубиме тежината што ја асимилиравме за десет години за две недели, бидејќи оваа желба е сон, химера и можеме да се разбудиме „не во рајот, туку на друго место.
„Значи, начинот на кој имаме за цел да ги смениме нашите животи и времето што си го даваме, начинот на кој гледаме на нашето тело и на нашата храна се многу важни. Ова започнува кога сакате да изгубите тежина, да се запознаете себе си, вашите навики, многу сте свесни што правите погрешно, гледате колку време имате на располагање, колку време одвојувате на храна, подготовка на храна, сте информирани за тоа што значи здрава храна, квалитет само тогаш можете да кажете: „Да, подготвен сум да следам распоред, диета за слабеење“. Што всушност мора да биде долготраен животен стил “, препорачува лекарот.
Младите жени и тинејџери обично избираат диета „според главата“, но ова се авантура и никогаш не знаете како ќе заврши.
„Никогаш не држите диета бидејќи не знаете како завршува оваа авантура, дури и ако изгледате здраво и сте здрави, и сè е во ред. Може да има ситуации во кои недостатоците на хранливи материи можат да доведат до појава на воспалително автоимуно заболување. Значи, можете да ја форсирате вашата среќа во такви ситуации, метаболизмот се забавува и тогаш јо-јо ефектот ве тера да „здебелите“ што повеќе килограми. Сепак, драстичната диета не е вистинскиот одговор “, вели лекарот.
Калориите беа ставени во светлината на рампата премногу на штета на квалитетот
Секој може да изгуби тежина убаво, може да ја задржи својата тежина ако телото го има сето тоа.
„Премногу се зборува за калориите, премногу за големината на порциите и премалиот квалитет. Или, ако имате квалитет во исхраната, остатокот од работите доаѓаат природно “, додава докторот.
Претераната желба за слатки и добрите е ослободување од повредените емоции
Во врска со алчните, докторката Руксандра Плешеа смета дека мора да ги среди своите емоции.
„Овие луѓе понекогаш јадат емотивно. Овие претерани желби за слатки и добрите можат да бидат само олеснување за да ги повредите емоциите. Тука мора да се направи малку ред во емоциите. Овие луѓе понекогаш јадат емотивно. Овие претерани желби за слатки и добрите можат да бидат само олеснување на повредените емоции, пополнувајќи една празнина. И храната го има овој дар. Еден млад човек со депресија, со неуспеси ќе се засолни во храната, има, некаде, проблем. Не се одмаздувате на храната, не се одмаздувате на вашето тело, но подобро ги разбирате вашите емоции, имате подобро управување со емоциите. Има луѓе кои се гурмани, но вие носите малку контрола, одите по средната линија. Исто така, сакав да ослабам 10 килограми за една недела, решив да јадам само јаболка, но не изгубив толку непобедлива како што мислев тогаш. Дискусија со квалификувана личност ве тера да ги разберете вашите емоции и како да се поврзете “, вели лекарот.
Идеалната диета се базира на зеленчук, а помалку на овошје
Идеална диета се базира на зеленчук, а помалку на овошје. Зеленчукот треба да биде половина од она што човекот го јаде, без разлика дали е сварен, суров или во било каква форма е пријатен. Една четвртина од човечката исхрана треба да биде богата со протеини, и алтернативно, може да се користат протеини од животинско потекло или зеленчук, како што се сирење, млеко, месо, јајца, житарици, леќа, наут и грав, а треба да се користи уште една четвртина од диетата. се извори на бавни јаглехидрати, односно зрна кои не се рафинирани.
„Колку останува за слатки во оваа идеална диета? Ништо. Но, нормално, од време на време, на секои неколку дена, ако останете на урамнотежена исхрана, можете да си дозволите нешто слатко. Апсолутно ништо нема да се случи, во споредба со драстичните диети, во кои ако сте направиле грешка со бонбона, сè е катастрофа “, објаснува докторот.
Бегаме од премногу јаглехидрати и маснотии, но наместо тоа избираме храна со слаб квалитет.
Лекарот вели дека во исхраната не е важна големината на порцијата, калориите, туку квалитетот, и ова, за жал, се намали.
„Бегаме од премногу јаглехидрати, погрешно ги разбираме. Во денешно време, бегаме од премногу маснотии, повторно погрешно го разбираме и понекогаш се засолнуваме во неквалитетна храна, во која хемијата, преработката премина премногу. Ако храната е механички обработена, во ред е, ако е хемиски обработена, веќе не е во ред. Еве еден голем проблем со нашата храна денес. Не мора големината на порцијата, не калориите, туку и квалитетот, кој за жал се намали. Но, ние, ако се информираме подобро и подобро, ќе знаеме како да побараме сè подобар квалитет за нашата храна “, вели доктор Плешеа.
Како може да изгледа секојдневната храна
Појадокот може да содржи сезонски зеленчук, извор на бавни јаглени хидрати - интегрален леб или дел од цели зрна, овес на пример - измешан со кефир или растително млеко, препорачува лекарот.
„Кога комбинираме неколку извори на животински протеини - шунка, јајце, салама, варењето е тешко. Ајде да ги одделиме, да ја направиме табелата што е можно поедноставна. Потоа, закуска може да следи, од овошје “, додава Плешеа.
На ручек можете да изберете: супа, супа, јадење од зеленчук зачинето со парче месо и извор на бавни јаглехидрати, односно неколку кафеав ориз или палента, или варен леќата.
Вечерата може да биде составена од голема салата, која се заснова на зеленчук, зелени печурки, ендиви, сезонски зеленчук, микроби. Можете исто така да додадете печена риба или сардина, плус извор на бавни јаглехидрати, мал печен компир во лушпа, дел од мешунки, леблебија, понекогаш десерт, но не секој ден.
„Крофни многу ретко, сармален да, свински врат, ретки сме“, вели докторот.
Два или три дена без месо се корисни и месото не треба да се пржи, додава Плешеа.
„Секако, нема да пржете месо, бидејќи би го уништиле универзумот. Нема да злоупотребувате масно месо. Вие нема да инсистирате секојдневно со риба, граблива риба, голема риба, која исто така доаѓа со тешки метали. Не инсистирајте на одреден вид месо, бидејќи може да се расипе “, објаснува лекарот.
Водата игра суштинска улога, но како вишок не ослабува
Водата игра суштинска улога и треба да консумираме 6-8 чаши вода дневно. Сепак, не може да се каже дека ако пиеме повеќе вода, ќе изгубиме тежина подобро или дека тоа е главен фактор за диета.
„Нема поголеми штети ако пиеме вода за време на оброкот. Варењето не е блокирано “, наведува лекарот.
Заклучокот на советот на докторката Руксандра Плешеа е дека можеме многу добро да изгубиме тежина ако направиме програма, ако ставиме малку дисциплина во нашите животи. Можеме да направиме дневник за тоа што јадеме, за да видиме каде грешиме.
„Важно е да знаете како да започнете. Дали сакам магија за две недели или сум свесен и зрел да разберам дека промената доаѓа за неколку месеци? Што јадам Квалитет, разновидност и избегнување на драстични и штетни диети. На тој начин можеме да изгубиме тежина многу добро и безбедно “, вели докторот.