Рецепти за супа за чиста исхрана Диетални супи пире Рецепти за готвење

Што да се готви за вечера за да не се здебели? Супите од храна се вистинско спасение. Ние нудиме 5 рецепти за сите вкусови.

исхрана

Дуетна супа од тиквички

состојки

  • 100 гр свеж грав
  • 50 гр домати
  • Глава кромид
  • 6 чешниња лук
  • сол
  • пипер
  • Куп копра
  • сквош
  • 8 соцвети со брокула
  • 150 гр грашок

Како да се готви:

Пирето од грав и домати додека не се изедначи.

Додадете свеж грашок.

Додадете ги главните состојки за вкус во мешавината на зеленчук: италијански Леќата, кромид, лук, сол, бибер и неколку чаши вода. Откако ќе зоврие идната супа, намалете го огнот и оставете го садот да се готви уште 10-15 минути.

Исецкајте тиквички и брокула. Фрлете ги состојките во супата и варете додека не се свари зеленчукот. Подготвеноста може да се провери со вилушка - брокулата и тиквичките треба да се омекнат. Оптималното време за готвење е помеѓу 15 и 20 минути.

Супа од диетално пире

состојки

  • 1 кромид
  • 10 листови зелка
  • Глава од брокула
  • 4 чаши супа од зеленчук
  • сквош
  • чешне лук
  • 0,5 лажиче коријандер
  • 0,5 лажиче магдонос
  • Сок од еден лимон
  • 3 лажици сурово нерафинирано масло од кокос
  • четвртина лажичка сол

Како да се готви:

Загрејте природно кокосово масло во тенџере.

Фрлете го кромидот и динстајте 5 минути, а потоа додадете го главниот зеленчук - тиквички, зелка и брокула. Оставете да врие 5 минути.

Истурете ја целата супа и ставете ја супата да зоврие. Следно, вклучете ја минималната топлина и варете ја супата под капакот 15-20 минути.

Тргнете го од оган и додадете лук. Почекајте 15 минути додека супата малку се излади.

На крај додадете зеленчук и промешајте ја смесата со миксер додека не се изедначи.

Диетална супа од зеленчук

состојки

  • 2 лажици маслиново масло
  • 2 глави кромид
  • лажичка ѓумбир
  • чешне лук
  • 800 мл зеленчук
  • 2 мали тиквички
  • 0,5 лажички сол и црн пипер
  • лажица свеж сок од лимон
  • 1/16 чаша сецкана слатка црвена пиперка

Украсете го садот со пиперки и млад кромид.

Како да се готви:

Загрејте го маслото на средна топлина.

Исечете го кромидот и фрлете го путерот. Дополнително додадете вода за да не се пржи кромидот. Додадете го преостанатиот зеленчук и варете 3 минути.

Комбинирајте сецкан ѓумбир и лук и додадете зачини на зеленчукот.

По една минута, разредете го зеленчукот со несолена супа и покријте ја супата со капак. Оставете да се крчка 10 минути.

Победете го подготвениот зеленчук со мешалка и додадете сок од лимон во супата. Украсете го садот со пиперки и млад кромид.

Слабеење пилешка супа

состојки

  • Пилешки гради
  • пилешка супа
  • кромид
  • Глава од брокула
  • Моркови
  • 100 гр грашок
  • маслиново масло
  • Лажичка јаболков оцет
  • ѓумбир
  • лук
  • мелена куркума
  • сол
  • пипер

Како да се готви:

Ставете исечен кромид, ѓумбир и лук во загреано маслиново масло.

Потоа додадете ги сите сурови филети од пилешки гради во тавата. Истурете ја супата и зачинете ја супата со зеленчук и зачини - моркови, јаболков оцет, црвена пиперка, куркума и сол.

Користете слатки пиперки при готвење.

Откако супата ќе почне да врие, продолжете да крчкате додека не заврши кокошката. Потоа извадете го пилешкото, ставете го на табла за сечење и исечкајте.

Во супата додадете брокула, грашок и магдонос. Продолжете да крчкате додека не се готви тврд зеленчук.

Фрлете го пилешкото во тавата.

Штом брокулата ќе омекне, солта и бибер супата.

Супа од диета со сирење

состојки

  • 1 лажица масло
  • 0,5 кромид
  • 4 чешниња лук
  • 4 чаши inflorescences брокула
  • 3 чаши пилешка супа
  • 2 чаши рендано сирење чедар
  • 50 гр крем сирење
  • 50 мл крем
  • 1 лажичка мелен црн пипер

Како да се готви:

Топете го путерот целосно во длабок тенџере.

Загреаното масло зачинете го со кромид и лук и промешајте ја смесата 30 секунди.

Фрлете брокула, истурете густин и бибер. Гответе додека брокулата не омекне.

Продолжете да готвите супа на тивок оган. Изгмечете ја готовата брокула и додадете ја назад во супата.

Додадете топлина и крем сирење. Мешајте така што сирењето се топи.

Кога супата ќе зоврие, намалете ја топлината и полека додадете ја густата павлака.

Следно, фрлете неколку чеда сирење и промешајте додека не се стопи целосно.

Заменете ги тешките оброци со лесни, нискокалорични рецепти. Обично, тие се одлични не само за слабеење, туку и за оние кои се хранат здраво.