Reddit - FitnessDE - Класична диета со дневен дефицит на калории наспроти

Субјектите во студиите кои биле со прекумерна тежина, но инаку здрави, доколку биле во IF група (IER), конзумирале помеѓу 25% од дневниот внес на калории или 400-600 kcal/ден на денови на пост (2-5x неделно) . На не-посни денови, луѓето или јаделе интуитивно (ad libitium) или јаделе помеѓу 1.500 - 1.800 kcal/ден. Групите што ја следеа класичната диета (ЦЕР), од друга страна, го ограничија внесот на ккал за 25% или

fitnessde

Резултатот е релативно неспектакуларен колку што и двата пристапи доведоа до слично слабеење (што е прикажано во приложената шумска парцела):

„И наизменичното и континуираното ограничување на енергијата постигнаа споредлив ефект во промовирање на слабеење и подобрување на метаболизмот. Потребно е долгорочно тестирање за да се дојде до конечни заклучоци. “- Cioffi et al., 2018

Вреди да се спомене дека ИЕР пристапот придонесе за мало намалување на нивото на инсулин во пост, иако клиничката важност за ова останува нејасна.

Кога станува збор за губење на тежината, двата пристапа работат подеднакво добро, така што засегнатите треба да изберат варијанта на диета која најмногу им одговара и која ќе им помогне да осигурат дека долгорочно се во толерантен дефицит на калории.