Reddit - sparfuechse - исхрана на студентите Кои се вашите совети
Како студент, честопати нема доволно пари на секој агол, а храната е огромен фактор на трошоци. Дали знаете совети и трикови за да бидете целосни и добри по разумна цена?
Мој ProTip: Тогаш јас секогаш купував ефтини рамени тестенини од Едека. Набавете два пакувања и ставете сè освен врелиот прав во сад (премногу жешко за Алманс). Врела вода одозгора (околу 700 mL е совршена). Завршено Полн за 78 центи.
Споделете ја врската
Една храна што многу често се потценува е мешунките. Грав, наут, леќа: ги има и во конзерва, но исушеното секако е поевтино и зафаќа помалку простор. Поради нивната висока содржина на протеини, пулсирањата се многу погодни за вегетаријански и вегански јадења.
Најголемите пакувања секогаш можете да ги најдете во турскиот супермаркет (и кога сте таму, најдобро е да понесете неколку зачини со вас). Она на што треба да обрнете внимание е дека поголемите мешунки ги ставате во вода претходната вечер. Ова не е потребно кај црвената леќа.
Можам само да го препорачам Хумус. Го знаев уште од дете (татко е Палестинец) и бев толку изненаден што моите колеги студенти и пријатели сега сите го јадат. Но, тие секогаш ги купуваат прескапите од ладилниците во ладилниците во „Едека“ или „Рив“. На турскиот/арапскиот/персискиот агол добивате лименка за 50 канти, тоа е 2 оброка за мене (или за 2 лица за појадок). Отворете ја конзервата, додадете малку сол, промешајте, намачкајте ја на чинија со неа и лажица. Потоа треба да ја украсите целата работа со малку маслиново масло, сè друго е секогаш прашање на култура/вкус, јас секогаш додавам малку кромид, магдонос и чили во прав + бибер.
Што можете да јадете како гарнир? Или едноставно го јадете чисто, освен масло и зачини?
Всушност, тоа е еден вид гарнир сам по себе. Потоа го јадете со леб или на пр. Фалафел. Но, јас секогаш сметам дека е одлично за скара како прилог на месо. Инаку, само исечете свеж зеленчук на стапчиња и натопете го.
Може ли да препорачате едноставни јадења да се прават со тоа?
Дал Доаѓа од Индија и се состои од леќа, кокосово млеко и зачини (има и готови мешавини). Нема особено убедлив изглед, но е исклучително вкусен и исполнет. Исто така може да се подготви и загрее во микробранова печка.
Ако треба да биде едноставно, ефтино и здраво: чорби и салати. Пробајте ги сите видови и комбинации на мешунки, зеленчук, зачини и масла/преливи.
Секако дека не е високо ниво на кулинарска уметност, но тоа исто така не е тврдење. Јадам нешто такво многу и навистина уживам.
Мал приговор: Дефинитивно може да биде висока кулинарска уметност. На пример, една од книгите за готвење Отоленги има салата од леќа со целер, нане и печени лешници, што е навистина фантастично.
Чана Масала. Едноставно и има одличен вкус. Се препорачува со ориз.
Пржете малку сланина и кромид. Сланината е секако опционална, но дава многу, многу врел вкус. Во исто време, гответе леќа. Штом леќите се подготвени: комбинирајте. Ситно сецкан лук со него. Исто така може да се користат винерски чисти и/или листови од спанаќ. Зачинете со куркума, црвен пипер и многу бибер. Згуснете со брашно до саканата конзистентност. Лесно може да трае два дена, ако не и повеќе.
Измешајте по избор со спацета или други тестенини.
Не мора да го впивате гравот со векови. Послужавник за јајца и вода со неа. Времето за готвење се зголемува, се разбира, но трае само 2 часа додека сè не е добро.
За појадок, едноставно ставете овесна каша + јогурт во сад и измешајте, готово! Ефтин, брз и лесен за правење, здрав и ве одржува сити. И ако сакате, можете исто така да нанесете овошје.
Јаткастите плодови се исто така одлични како закуска помеѓу оброците, едноставно не треба да ја користите мешавината за траги, тогаш цената исто така работи. Само земете ја мешавината со ореви без име:)
Што сметате ефтино за оревите и каде ги купувате? Цените што ги видов во продавницата навистина не одговараа на ефтината студентска храна.
Сопствените брендови на Lidl и Aldi чинат 2 € за 200g, што е навистина во ред кога ќе ги земете предвид калориите. Инаку: Кикириките не се технички ореви, но и макроата се одлични и се ефтини.
Ореви можете да купите ефтино во турски и арапски продавници. Лешници (секако), но и бадеми, ореви и така натаму.
Значи, воопшто морам да кажам дека готвењето сами, порциите неколку дена е секогаш најевтино. И воопшто зеленчукот често треба да биде вклучен, тој ве исполнува и е здрав.
И во спротивно, ако има какви било готови мешавини, без разлика дали станува збор за мусли или готови јадења, секогаш е поевтино да ги купите состојките одделно и да ги мешате сами. И главно поздраво затоа што содржи помалку шеќер.
Патем, моето јадење е пица. Направете тесто сами (125гр брашно, 60мл вода, цртичка маслиново масло,
1/4 пакет сув квасец и малку сол. Од Чефкоч.де). Совршен за користење остатоци и според мене секогаш работи. Исто така, добив замрзнати билки за сос од домати. Во однос на вкусот, нема готова пица, мислам. Не можам да кажам дали е поевтина од оваа повеќекратна замрзната пица од маргарита, но претпоставувам дека е.
Може ли да го поврзете рецептот?
За жал, не можев да го најдам повеќе. Поминаа години откако го напишав тоа.
Единствено што треба да направите е да ги измешате сите состојки заедно и да го оставите покриено на собна температура додека тестото не се зголеми двојно. Мислам дека може да потрае еден час. Го правам тоа подолго време правејќи го тестото наутро или навечер претходниот ден.
Раменот треба да биде зачинет. Најдобро е да додадете 1 или 2 варени јајца.
Јајца, соја сос и млад кромид мора да влезат внатре. Ако имате пари со месо + збогатете ја водата со соодветна супа/супа (т.е. пилешко/мисирка -> живина/супа).
Повеќето супермаркети, барем наши, имаат полица со скоро истечена или оштетена храна. Вие често дури и не плаќате половина од тоа. Некои продавници за овошје/зеленчук даваат и „грда“ храна тешко продавана, само прашајте. Го земате тоа, па фрлете го сето тоа во тава и имате доволно храна за 2-3 дена за неколку евра.
Чувајте ги подалеку од шишиња што е можно повеќе. Водата од чешма е исто толку добра или можете да направите чај. Навистина заштедува нешто во текот на месецот, дури и ако ги купите само 19 центи ефтина сода. Водата од чешма е сè уште многу пати поевтина.
Често имаме мелено месо што се нуди непосредно пред истекот на рокот. Потоа, често правете чили кон карне со ефтин зеленчук. Доста ми е 3 до 4 дена.
И во сите супермаркети има контејнер за работи кои штотуку истеколе, обично со 100% ризик и несакани ефекти, прашајте го вашиот адвокат или затвореник
Ако не се плашите од изненадувања: https://foodsharing.de/ Бесплатна храна без контејнери и правите нешто против отпадот од храна. Инаку: брашното е неверојатно ефтино. Затоа: Направете тестенини, леб и тесто сами.
Овде веќе е споменато многу. Јас сум запознат и со апликацијата „Премногу добро да се оди“. Но, главно работи само во големите градови. Таму има продавници кои продаваат „стара“ стока во одредено време. Поголемиот дел од времето, работите се продаваат ефтино навечер, кои не можат да се продадат следниот ден. Понекогаш тука може да добиете зделка.
Еден мој пријател доби многу храна и беше скоро бесплатно. Досега секогаш го заборавав, но сега го преземав.
Јас исто така го користам прилично редовно, за жал нема многу учеснички ресторани во моето место на живеење. Досега имав:
Пекара: за 2,50 евра секогаш имаше 5-6 ролни (случајно измешани), половина леб и парче торта (пунџа од крем, крофна, итн.)
Органски супермаркет: за 3,90 имаше вреќа полна со зеленчук и овошје или леб и 8 ролни
Северно Море: за 2,90 имаше 3 ролни по ваш избор од „бројачот за закуски“
Дин и Дејвид: чини 4,50 и досега секогаш имав навистина голема салата со јајца и фета или зеленчук кари со ориз, а понекогаш и обвивка. Најскапиот бизнис сам по себе, но многу вкусен.
- 1-2 конзерви црн грав (или грав), не исцедете!
- 1-2 конзерви домати на парчиња
- 1 кромид (исечен на коцки)
- Лук по вкус (ситно сецкан)
- Лажици доматна паста (за задебелување, повеќе/помалку колку што се бара)
- Лажица масло (за пржење)
- Сол, бибер, оригано, ким, чили во прав, црвен пипер, што и да помислите, можна е и готова смеса за зачини, секако, сакам да додадам малку Табаско
Со него: павлака, сирење, тортиillaи, ориз, Табаско, што и да е
Факултативно: 1 конзерва пченка, месо (мелено месо, пилешко, итн.)
Инструкции: (пржете го месото по желба и оставете го настрана) Испржете го лукот + кромидот во масло, додадете ја целата содржина на конзервата. Оставете да се готви околу 10 минути. Додадете доматна паста + зачини и варете повторно. Послужете со ваш избор на работи.
Ми се допаѓа Бидејќи можеш да го имаш на сето тоа (освен месото) на залиха, тоа секогаш беше мое, тоа е недела ебате, не купив ништо за јадење. И лименките имаат долг рок на траење и обично се ефтини. Покрај тоа, времето на готвење/готвење е ограничено и може да се произведе во која било поголема количина.
- Рајс со гомна
- Ориз (варен)
- Торба со замрзнат зеленчук
- Јајца
- Зачини
- Соја сос
- нафта
- Факултативно: месо
Гответе ориз. Направете изматени јајца и оставете ги настрана. Пржете месо. СРЈ зеленчук. Фрлете соја сос и други зачини. Јадете го заедно.
- Ориз со јајце и маги
- ориз
- јајце
- Масло/путер
- Маги
Гответе ориз. Направете едно (две, три.) Пржено јајце. Ставете го прженото јајце на оризот и над него Кип Маги.
Во врска со чили: Може да замените некое или цело месо со кафеава леќа. Кога готвите чили, секогаш препорачувам да го крчкате што е можно подолго за најдобар вкус, да речеме> 45мин, а потоа можете да користите и сува леќа. И таен трик: една лажица какао му дава на чилито нешто сигурно.
И кога зборуваме за оризот: Кесите за готвење се апсолутно трошење пари, но готвењето со рака е вознемирувачко? Мал шпорет за ориз под 20 € секогаш прави совршен ориз, но не работи, а лабавиот ориз е многу поевтин, особено во азиските продавници.
Леле. Ова се 2 од моите стандардни јадења. Сакам да земам> 7 кг и потоа да го замрзнувам неколку недели
Btw: и со обајцата можете да користите црвена леќа наместо мелено месо. (Само тогаш треба да зачините малку повеќе)
Јас секогаш имам рамен и супа од кесички при рака (во случај на ненадејно заболување). Но, тешко може да препорача да се јаде секој ден.
За да го направите тоа брзо, но малку поздраво, препорачувам замрзнат зеленчук во тавата. Можете ли само да го прелистате така, можете, на пример, да наведете кокосово млеко и да зачините со кари паста, тогаш имате убав кари. Едноставно ориз (или тестенини) со него. Инаку сакам да правам палачинки и само да фрлам шунка, сос од јаболка или нутела, ако сакате да бидете фенси може да направите и сос од домати со праз, што мислам дека работи многу добро.
Исто така, ги советувам сите да пробаат TooGoodToGo. Обично може да ги земете остатоците од пекари, ресторани, итн. За околу 3 €. Особено во Backwerk добивате пристојна сума за толку малку пари. Локална менза овде ви овозможува да пополните кутија од нивниот бифе за ручек и вечера. Треба само да погледнете во времето кога треба да се подигне. Во добри продавници, остатоците од кутиите за доцните вечерни часови, исто така, често ги нема до пладне.
Но, морам да кажам дека кога станува збор за голо преживување, нема шанси да се заобиколи рамен. Со 1,50 € до 2 € на ден не ми доаѓа кога готвам.
Ги ценам сите ефтини рецепти тука за викенд или пауза за семестар, но на моите студии, особено за време на испитната фаза, едноставно немам време да готвам. Ме советуваа неколку пати претходно да готвам големи количини, но тоа има и свои граници. Потоа можам да готвам 3-4 дена 1-1,5 часа, но во последните неколку недели пред испитите често не можете да си го дозволите тоа.
Мојот лек: Пени замрзната пица. 3 пати Маргарита за 1,99 €. Значи 0,66 € за половина избалансиран оброк што го фрливте во рерна за помалку од 2 минути. Со апсолутно минимален напор (шунка, салама, пченка, конзервирана туна или нешто друго на неа) таа е доволно разновидна за да не се чувствувате болни само помислувајќи на тоа по 2 недели
-
1 конзерва/чаша печурки (не е важно кои, по можност најевтини) (
40 какт) 1 пакет лентен свински стомак (
1,40 €) Две, три лажици крем фрајше (
40 какт)
Алтернативно, заменете ја сланината со повеќе печурки и/или кромид ако е без месо или е премногу скапо.
Коцкајте ја сланината и пржете. Исечете го кромидот, додадете ги и пржете ги кафеави во сланина. Потоа додадете ги печурките една минута или две (во зависност од големината) и потоа измешајте сè со крем фрајше. Потоа додадете ги сварените тестенини во тавата, промешајте 2-3 пати и оставете ги да се стргнат малку - готово!
Ако сте особено фенси, земете со себе малку спанаќ - тој има особено вкус во таков кремаст сос. Само додадете неколку грст тестенини.
2,50-2,70 и прави 2 добри порции. Може да се јаде и со компири наместо со тестенини.
Инвестирајте 200 евра во замрзнувач и потоа направете/r/MealPrepSunday на секои 2 недели.
3 € + 20 минути работа по оброк.
Пржени компири + пржени јајца (+ кечап)
Ефтина, малку работа (ако имате резанч за зеленчук). Ако пиете чаша млеко, имате 100% од сите хранливи материи и може да преживеете со него трајно и здраво. Можете да го направите уште вкусно со + кромид + шунка (што е премногу работа за мене на долг рок)
Треба да се грижите само за 1-2 оброци на ден. Многумина го прават тоа „случајно“ („Јас денес повеќе не појадував“). Лесно е да се издржи откако ќе успеете во текот на првите 3 дена. Слабеете, што не се препорачува ако сте гладни претходно
варете сами веган. ако можете да набавите ефтини грицки од месо од соја и да се воздржите малку со „млечни“ производи, навистина ефтино може да се извлечете. истата игра е со веганско печење
Throwе фрлав шејлент на Сојлент/Плени во собата. Не е супер ефтино, но оброците честопати можат да се заменат, инаку би биле поскапи/незгодни.
Чини има в.в. 1 € за 400 kcal, но за разлика од другите работи имате вегански и „избалансиран“ оброк.
Пробајте ги еднаш овие пленишајкови. Добро Релативно неверојатен вкус кога земате овесно млеко наместо вода и ве прави на половина полно. Но, вие брзо мутирате во човек со дијареја и повторно лесно го поминувате заштеденото време во тоалетот. И конзистентноста на вашиот отпад ќе остане така уште неколку дена, дури и откако повторно ќе јадете нормално. 0/10 не би го сторил тоа повторно.
Дали ги јадевте само тие работи?
Јадам околу 1-2 порции дневно како додаток на мојата нормална исхрана и никогаш немав проблеми со дијареја.
Заменив два оброка со шејкови, па јадев правилно еднаш на ден.
Имав и проблеми на почетокот, но мислам дека беа влакната; (.
По малку чепкање, сега работи без никакви проблеми. Дури мислам дека моите „елиминации“ работат подобро.
Можеби ќе пробам повторно. Сè уште имам цели три пакувања дома
Купив Пленишејк за да добијам дополнителни калории.
Има одличен вкус (бананата и чоколадото ми се омилени) и се умерено полни, толку оптимални.
Единствениот проблем е што содржи малтодекстрин и дека тие работи се високи на гликемискиот индекс колку што знам. -> нема трајно решение и зголеменото ниво на инсулин после секој оброк ви прави побрзо дебеење.
Отидов кај еден мој пријател со трофолог со глутница Плени, кој додуша најчесто се занимава со глутен, а таа ми даде зелено светло на малтодекстрин.
Колку навистина има малтодекстрин таму, за жал, не може да се открие, исто така сметам дека е глупаво што не го објавуваат точно; (.
Nearими oyој веројатно ќе објави нова формула во блиска иднина ТМ. Можеби смениш нешто.
Добро, звучи добро, но јас не верувам во печењето.
Јас во моментов се обидувам да пукнам 3200kcal/ден и се префрлив на повеќе храна со многу маснотии за да го намалам метаболичкиот стрес малку. Кога тресењата ќе бидат празни тогаш не купувам ништо за сега мислам:)
Ова! Јас користам пијалок мана. Во теорија, можете да побегнете поевтино, но сега заштедивте многу пари ако не морав да купувам појадок на пат наутро. Плус прави да се чувствувате подобро од повеќето ролни за движење. Ништо не остана во моментот и забележи како пекарот ги проголта моите пари:( секогаш е добро да имаш нешто дома.
Купете супа од зеленчук и направете супа од нив со компири и мелено месо. Ова е доволно за една недела вечера и чини многу помалку од 1 € по порција.