Редит - Романија - Диета со леб и кето
Од здравствени причини (за среќа, немам прекумерна тежина во споредба со висината) морам да ослабам неколку килограми, главниот проблем е што растејќи во семејство каде што јадете многу леб, лебот стана главна храна за мене.
Одлучив да држам кето диета + вежба бла бла сите прибор за јадење, видов на мрежни рецепти за леб со кокосово брашно/бадеми или што било друго, моето прашање е дали има во некоја продавница веќе леб направен со такво нешто и ако е така, каде видовте дека е? Или какви алтернативи би можел да купам директно од продавницата?
Споделете ја врската
Треба да видите што ви одговара. На пример, изгубив 12 кг за 2 месеци, од 87 кг на 75 кг. Но, тоа не значи дека она што го направив ќе работи за вас. Сум видел случаи кога ниту една диета не работела, само дефицит на калории, што значи дека согорувате повеќе отколку што јадете, но треба да водите сметка за тоа што точно јадете.
Елиминирав: шеќер, сокови (освен свежи), леб, слатки од секаков вид, чипс, брза храна. Наутро јадеме житарици или мусли без додаден шеќер, со исклучок на фитнес и срање, со природен јогурт; најмалку 2 овошја на ден и последниот оброк пред 18 години.
Ако бев гладен навечер, ќе јадев цели бадеми или зрели лешници како закуска.
Лол, 29 кг е нешто .:-) браво! да, можете да јадете скоро што било, само доколку не претерате. Исто така, повремено јадам брза храна или нешто слатко, но незначително во споредба со тоа како порано ги јадевме. Јас дури ги комбинирам житарките од неколку брендови и додадените работи, освен што ги менувам, па не се заморувам од нив.
За околу 6 месеци изгубив 90+ до 70 години. Без одење во теретана/спорт, без диета. Само јадев помалку и не пиев толку сок, дури и не се откажав целосно.
Отпрвин, едноставно откако го ставив на мојата чинија, вратив околу 30%; Јас не купив слатки и сок само „да имам дома“ и се откажав од грицки (без 5 килограми сирење и месо од кои вкусувам се додека не ми здосади, ако не сум доволно гладен да јадам оброк како светот значи дека не сум гладен)
Сега кога сум дома со недели, повторно почнав да ставам многу алкохол и досадна храна. Салата во падините, планинските патувања, предвремената затворена скијачка сезона значи дека треба да започнам да бришам половина од списокот за шопинг. Добриот дел е што ако размислувам како живеев во последниот месец, имам каде да пресечам.
Ви благодариме за коментарот Основната идеја за која сакам да изберам кето е дека тоа е теоретски брз метод (не треба да ослабувам многу килограми, некаде на 5-6) .
Е се обидам да се осигурам дека внесот на калории е под потребната количина и дека согорувањето е што е можно поголемо.
Сакав да ослабам како тебе, само неколку кг и изгубив 12 кг, бидејќи луѓето мислеа дека одам целосно.:-) Јас сум висок 1,83, па затоа бев добро како bmi порано, само што не бев навистина во форма, сега сум. Не заборавајте на движењето, помага без оглед на се. Ако не мислите дека работи, не се откажувајте, обидете се со нешто друго.
Ле: на почетокот е многу тешко, затоа што го вадиш телото од комфорната зона и мозокот ќе ти даде сигнали дека нешто не е во ред, барем така беше со мене.
Имав кето и ме интересираше и леб. Не вреди да се труди, подобро да се навикнеш на тоа.
Наместо тоа, одлично се сложував со врвот за пица направен од брашно од бадем/кокос.
Дали го направивте countertop или го купивте? Ако му купеше глава, од каде да го набавам? или барем брашно по релативно пристојна цена?
Бадемовото брашно е поскапо. Можете да го најдете околу бебиња или тавански плочки. Мислам дека цената е околу 20-25 леи за килограм.
Можете да направите свој countertop. Можете да најдете рецепти на мрежата. Тој направи пријател и тоа беше навистина добра пица.
Готово, но искрено, не знам од каде да купам; поминаа 2 години откако се откажав од кето.
Сега ми предизвика интерес, размислувам да се опоравам од епидемијата.
Како што рече некој друг, користете малку брашно. Ние не купуваме толку често.
рецептите за кето користат многу помалку брашно, така што не мора да се плашите од цената.
и кокосовото брашно е поевтино од брашно од бадем, но тие не се заменливи, потребни ви се рецепти направени специјално за секој вид брашно
но најдобро би било да се обидеме да се откажеме од леб или драстично да ја намалиме потрошувачката.
лебот е мода. Ако ја следите диетата со кето или барем малку јаглени хидрати, апетитот за леб ќе ви помине брзо. Дури и да го пробате лебот после тоа, нема да сакате да го јадете затоа што ќе ви изгледа многу сладок, како и компири, тестенини, ориз, нема да можете да ги јадете и сакате
Од она што би сакал да бидеш во право и во мојот случај. Чував диета заснована на чист протеин и многу малку јаглени хидрати + сол и изгубив 50KG (да, бев многу дебел). Во тој период од скоро 1 година јадеме можеби парче леб на секои 2 недели и ориз или компири 1 пат/недела.
И сега умирам за леб. Имам неколку дена кога ќе кажам „ебате“, пресметувам 3000 калории САМО ЛЕБ, а тој ден практично јадам само лебчиња, гевреци и сл. Но, јас обично јадам половина леб неделно и ми треба напор.
Се претплаќам на u/californiasmile. Направете си услуга и откажете се од леб. Вие сте само зависник и имате желби, откако ќе го преболите ќе се чувствувате многу подобро.
„Вистинската“ кето диета вклучува максимум 50 гр јаглени хидрати на ден. Со „домашен“ леб можете да кажете дека сте ограничени на еден вид диета со ниски хидрати. Сепак, ќе мора да научите да готвите ако сакате да јадете чисто. Многу мотивација и раст!
Домашниот леб направен од брашно од бадем или кокос е кето, има околу 2g јаглени хидрати на парче
Апсолутно сите видови на "диети" се базираат на една работа, намалување на бројот на калории, на крајот ова е единственото нешто што доведува до губење на тежината. Секаков вид кето диета, раздвоена итн. всушност постојат трикови кои ќе ве натераат да внесувате помалку калории. Терминот диета автоматски се однесува на краток рок, никој не може да биде кето засекогаш. За да останете таму каде што сакате да бидете, не само да изгубите тежина на краток рок и откако повторно да добиете тежина треба да пронајдете нутриционистички пристап кој ви се допаѓа и да не е ограничен, за да можете да го одржувате на долг рок. Мој предлог е да јадете она што обично го јадете, но да следите апсолутно сè што јадете, со апликации како myfitnesspal. Откако ќе го направите ова неколку месеци - една година, ќе можете да се откажете од броење апсолутно на сите калории, бидејќи ќе станете прилично добри во проценка на.
Имам познаник кој има познаник ... и може да земете УНИКАТНИ производи со загарантирани резултати. Регистрацијата чини малку, но вреди. Програмата се вика: ХЕРБАЛЕН ИВОТ!
Се обидувам да најдам алтернатива на лебот, да не влегувам во пирамидална шема:))
Не е пирамида, а момчето кое знае дека знаењето вози КОРВЕТ! тоа? кој сака да се збогати.
По една недела или две веќе нема да чувствувате потреба да јадете леб.
Не користете леб воопшто. Тоа е само навика и лесно можете да се ослободите од неа. Во кетогената диета мора да имате многу малку јаглехидрати, а ако правилно ја практикувате нема да имате „место“ за замени.
За делот од јаглени хидрати можете да јадете авокадо, спанаќ (нужно во првите 2 недели), грашок, брокула, домати, грав (колку поцрно, толку подобро). Тоа е сè што ви треба
Наместо да се одрекувате од одредена храна, подобро е да броите калории и да јадете со дефицит на калории. Поверојатно е да изгубите тежина така.
Вие само треба да бидете нискокалорични во комбинација со спорт, пост и да пиете доволно вода. Не треба да прифаќате неодржливи диети како што е кето
би било друга опција, но зависи од вас, пробајте да направите леб од кисело тесто/кисело тесто. Придобивките се многу поздрави, од тоа тесто, лесно се вари, можете да направите на пример леб со 'рж кој е многу здрав.
Секако зависи од вашиот контекст, што значи леб како главен, да ви кажам од моето сопствено искуство, и за мене беше истата приказна на крајот предноста е што имам занаетчиска пекара наоколу, но и од фактот дека од карантин започнав да си правам леб. И кога учествувате во процесот, се навикнувате на одредени поими и не брзате да јадете добрина за леб за половина час.
мајонез, леб од мајонез, не кисело тесто.
многумина дури се прашуваа кое е точното име.
Фала за советот, малку пребарував и гледам дека е во ред за тоа што ми треба.
погледнете да ви дадам повеќе позадина, на пример, јас започнав сам со тестото од кисело тесто, обично почнувате да го подготвувате тестото 1 недела претходно, за кое време го храните секој ден, една недела, така што во таа околина развива млечни бактерии, патем здрави, и откако ќе бидете подготвени да направите апсолутно што сакате од тоа, направив малку леб, од 'рж, до фокача, циабата, но исто така можете и кроасани и други луди работи.
Да ви дадам неколку извори, ако сакате да дознаете повеќе за тој тип, изворот објаснува доста добро, и тоа е истиот извор, ако сте добри со германски, можам да ви дадам повеќе препораки.
На крајот на краиштата, процесот на ферментација низ кој тестото поминува е доста здрав, на пример кимчи, кисела зелка, комбуха и наши класични кисели краставички, сите поминуваат низ процес на ферментација, што ги прави да развиваат добри здрави бактерии за нашиот систем.
Дај ми за повеќе детали за Кето.
Може да се воздржите колку што сакате од кој било друг извор на јаглени хидрати, ако ставите 2 парчиња 'рж збогум на сè што сте направиле тој ден.
Во првичниот коментар, човекот рече за кисело тесто, за кое не знаевме, на пример, кој од повеќето конци на мрежата, лебот од квас е лесен за кето.
И „дај ми за повеќе детали“. Воопшто не инспирира доверба
Процесот на ферментација, било да е тоа преку мајонез или квасец, нема никаква важност ако зборуваме за Кето.
Дали лебот од кисело тесто има помалку јаглехидрати поради недостаток на квасец? Да.
Дали лебот од кисело тесто има толку малку јаглехидрати што е алтернатива на класичниот леб со квас? Не.
Каде што има брашно, од каков било вид, имате јаглехидрати; ако жртвувате одредена храна за да имате недостаток на јаглени хидрати и ако јадете леб со 'рж и плови помеѓу 50-100 гр јаглехидрати на ден, вашето тело ќе биде многу збунето и нема да ја знае главата, што ќе резултира во кето грип додека не кажете дека подобро го чувате Аткинс или Палео. Доколку сакате да започнете да го користите Кето, ќе мора малку повеќе да ве интересира што ќе се случи со вашето тело кога ќе ја практикувате оваа диета, во спротивно ќе се чувствувате лошо во едно и нема да решите ништо со тежината.
„дај ми пм за повеќе детали“ се однесува на фактот дека секој човек има свои особености; Не можам да започнам со конецот сега за да претпоставам за висината, тежината или колку брзо сакате да изгубите тежина.
Не можам да започнам и да се прашувам за макроелементи и калориски дефицит, ако не знам некои работи за тебе, тоа е она што го реков за премиерот.:)