Редовната физичка активност не само што е важна за вашето здравје, туку и ви помага

Редовното вежбање го намалува ризикот од разни болести, вклучувајќи кардиоваскуларни болести и дијабетес, кои се почести кај луѓето со прекумерна тежина.

30 минути умерено интензивна активност повеќето денови од неделата веќе се корисни за вашето здравје. Овој интензитет се постигнува, на пример, со брзо одење. Здравствените придобивки може да се постигнат со: дополнителна обука за издржливост може да се зголеми до 5 часа неделно. Според наодите на меѓународните истражувачки групи, Потребна е контрола на телесната тежина, но двојно повеќе вежбање. Тие препорачуваат обука за еден час на ден. Не само што е важно да имате минимален интензитет, туку и да бидете редовни. Оние кои редовно вежбаат ја зголемуваат потрошувачката на енергија не само за време на физичка активност, туку и кога се одмараат, бидејќи закрепнувањето по овие единици за вежбање трае релативно долго. Дополнителната потрошувачка е секако мала во споредба со потрошувачката на енергија за време на физичката активност, но бидејќи трае долго време, сепак игра улога во рамнотежата.

---