Редовно јадење појадок не ви помага да изгубите тежина
Како дел од истрагата, научниците провериле по три групи составени од дванаесет тест лица со прекумерна тежина. Првата група добиваше секое утро во 08:30 часот еден месец овесна каша излегоа за време на групата два пченкарни снегулки и група три воопшто нема појадок биле послужени.
Истражувачкиот тим конечно ги објави наодите од студијата во американското списание „Journalурнал за наука за исхраната“. Значи, според научниците „Прескокнувањето на појадокот четири недели резултираше со значително слабеење“. Останатите субјекти во групите еден и два не покажаа значителни промени во тежината.
Германската студија доаѓа до сличен заклучок
И студија на нутриционистот Волкер Шусџиара на Техничкиот универзитет во Минхен во 2011 година го сугерира тоа По обилниот појадок, останатите оброци во никој случај не се помали.
За неговата студија, Шусџиара ги проверил навиките на исхрана на 280 луѓе со прекумерна тежина и 100 нормална тежина. Секој учесник мораше да води евиденција за тоа што точно јаделе десет дена. Она што е посебно за студијата на Шусџиара: Тој не ги споредуваше луѓето едни со други, туку со себеси.За да го стори тоа, тој ги спореди деновите кога истата личност појадувала, а не појадувала.
380 испитаници јаделе приближно иста количина во текот на денот, без оглед дали појадувале. Значи, ако сте јаделе 400 калории за време на појадок, тоа сте го имале навечер токму тие 400 калории повеќе интус. Шусџиара објаснува: „Некој што сака да заштеди калории треба да започне со појадок“.
Но, Шусџиара ги предупредува оние кои сакаат да ослабат да не го прескокнуваат појадокот едноставно. Наместо тоа, важно е да јадете малку помалку во текот на денот. Само на овој начин луѓето можат трајно да ја менуваат својата исхрана. Шусџиара советува против радикални лекови: „Никој не може да се држи до диета“.
Износот е важен
За волја на вистината, на телото воопшто не му е важно дали калориите се трошат наутро, напладне или навечер. Одлучувачки фактор е збирот на количината на хранлива енергија апсорбирана во текот на целиот ден. Покрај тоа, не треба да се потпирате на леб од цели зрна, посно сирење и мусли наутро за да го спречите апетитот во текот на денот. Конвулзивно Но, прескокнувањето на првиот оброк во денот не е решение на проблемот. Наместо тоа, треба да се внимава на вкупниот внес на калории и соодветно да се прилагодат дневните оброци.