РЕДОВНО Мени за ниски јаглени хидрати (повеќедневни); ИКОНИЧКО ЗДРАВЈЕ

Содржи ручек и вечера 5 дена.
Менито е различно за секој ден.
Испораката ќе се врши секој ден според однапред утврден распоред.

Ручек: Мафини со печурки и спанаќ со сос спанаќ (471 KCAL) - 350 гр
Тежина: 350 гр
Калории: 471 kcal
Протеини: 29,7
Маснотии: 34,4
Јаглехидрати: 11,6
Состојки: спанаќ, печурки, јајце, моцарела, течен крем, кромид, екстра девствено маслиново масло, сол, бибер, лимон.

Вечера: Лосос со нане и босилек од мајчина душица и пареа брокула (566 KCAL) -350 гр
Тежина: 350 гр
Калории: 566 kcal
Протеин: 54,4
Маснотии: 26,7
Јаглехидрати: 17

Состојки: филети од лосос, мајчина душица, брокула, нане, босилек, екстра девствено маслиново масло, сол, бибер.

Ручек: Супа од зеленчук (300 мл)
Состојки: тиквички, бугарска пиперка, моркови, целер, екстра девствена маслиново сол, бибер

Тежина: 300мл
Калории: 162 kcal
Протеини: 2,5
Маснотии: 9,5
Јаглехидрати: 12,3

Тестенини Коњац со зачинет сос и соте печурки (474 ​​KCAL) -350 гр
Тежина: 350 гр
Калории: 109
Протеин 4
Маснотии: 6,2
Јаглехидрати: 1.1

Состојки: тестенини коњац, печурки, магдонос, домати, кромид, босилек, чили сос, екстра девствено маслиново масло, сол, бибер.

Вечера: Маринирана Турција и салата од гратирана тиква (309 kcal)

Тежина: 400гр
Калории: 309kcal
Протеини: 48,4
Маснотии: 21,4
Јаглехидрати: 6

Состојки: гради од мисирка, тиква, зелена салата, салата од руса лоло, лимон, мајчина душица, црвен пипер, екстра девствено маслиново масло, сол, бибер.

Ручек: Тиква наполнета со туна и салата од зелен лист (510 KCAL) –450 g
Тежина: 450 гр
Калории: 510 kcal
Протеини: 38,2
Маснотии: 28,9
Јаглехидрати: 20,5

Состојки: туна, тиква, домати, моцарела, босилек, кромид, екстра девствено маслиново масло, зелена салата, салата од руса лоло, валеријана, рукола, лимон, сол, бибер.

Вечера: Пилешки ќофтиња со пире од карфиол со крутони сланина (421 ККАЛ) -350 гр
Тежина: 350 гр
Калории: 421 kcal
Протеин: 45
Маснотии: 23
Јаглехидрати: 4.8

Состојки: пилешки гради, јајца, црвен пипер, кромид, копра, карфиол, путер, сланина, екстра девствено маслиново масло, сол, бибер.

Ручек: Зачинети пилешки нозе со салата од печена пиперка- (395 KCAL) -400 гр
Тежина: 400 гр
Калории: 395 kcal
Протеини: 40,3
Маснотии: 22,5
Јаглехидрати: 19,6

Состојки: пилешки нозе, кромид, црвен пипер, домати, чили снегулки, мајчина душица, екстра девствено маслиново масло сол, бибер.

Вечера: Лосос во кора од магдонос и бебешка салата од спанаќ (490 KCAL) -350 гр
Тежина: 350гр
Калории: 490 kcal
Протеин: 51,2
Маснотии: 25,4
Јаглехидрати: 8.1

Состојки: филети од лосос, магдонос, зелена салата, руса салата од лоло, спанаќ за бебиња, лимон, екстра девствено маслиново масло, сол, бибер.

Ручек: пица од тиквички и салата од бебе спанаќ (480 KCAL) -450 гр
Тежина: 450 гр
Калории: 480kcal
Протеини: 35,4
Маснотии: 25,3
Јаглехидрати: 10,7

Состојки: тиквички, моцарела, јајце, домати, печурки, зелена салата, бебе спанаќ, лимон, оригано, босилек, екстра девствено маслиново масло, сол, бибер.

Вечера: ќофтиња од лосос со сос спанаќ (414 KCAL) -400 гр
Тежина: 400 гр
Калории: 414 kcal
Протеини: 36,3
Маснотии: 26,2
Јаглехидрати: 8,8

Состојки: филети од лосос, јајце, зелен кромид, магдонос, спанаќ, лимон, екстра девствено маслиново масло, сол, бибер.

Букурешт/Илфов (соседен)

Пакет од 1 ден, пакет од 2 дена, пакет од 3 дена, пакет од 5 дена, пакет од 7 дена, пакет од 10 дена, пакет од 14 дена

---