Намалете го стресот - тоа помага против стресот! nu3
содржина
Стресот е еден природниот одговор на нашето тело на предизвиците и дел од нашето секојдневие. Во продолжение сакаме да ви објасниме што всушност е стресот, кои симптоми се типични за стресот и како успешно да се справите со стресот.
Што е стрес?
Терминот стрес потекнува од англиски и се залага за Притисок и напнатост, потекнува од латинскиот „стрингере“. Краткорочно, соодветно акутен стрес може да биде корисно до одредена мерка со цел да се постигнат оптимални перформанси, да се совлада професионалниот и семејниот живот и да се зголеми менталната и физичката активност. Акутни стресни ситуации, како што се пред испит, интервју или презентација, во кои телото е во состојба на готовност и сè повеќе ослободува стресни хормони како што се адреналин, норадреналин и кортизол и обезбедува резерви на енергија, обично траат само неколку минути до часови. Ако фаза на стрес е проследена со фаза на релаксација, организмот може да се опорави доволно и да го намали стресот. Меѓутоа, ако телото повеќе нема можност да се опорави преку фазите на релаксација помеѓу акутните стресни ситуации, ова доведува до постојан стрес на организмот. Телото е под постојан стрес, познат и како хроничен стрес.
Видови на стрес
Според неговата дефиниција, стресот секогаш се јавува кога барањата што треба да се совладаат го совладаат управувањето со стресот и ги искористат достапните ресурси. Се прави разлика помеѓу два вида на стрес: еустресот и неволјата. На Еустрес е позитивен вид на стрес што дури може да ги зголеми перформансите. На Вознемиреност сепак, се перцепира како негативен и може да доведе до физички и психолошки поплаки.
Симптоми на стрес
Ако сакате да избегнете стрес, важно е да знаете кои се првите знаци на стрес. Во стресни ситуации, луѓето имаат тенденција повеќе да не се перципираат себеси, па затоа симптомите на стрес и прекумерните побарувања честопати се игнорираат, занемаруваат или дури се толкуваат погрешно. За да не ви се случи ова и да знаете кога е крајно време да го намалите стресот, ги имаме тука главни симптоми на стрес за вас на прв поглед:
- Прво Знаци на ментален стрес се: Постојана нервоза, напнатост и замор како и тешкотии во концентрацијата.
- Физички симптоми на стрес се: нарушувања на спиењето, ноќно будење и мелење на забите како и главоболки.
- Подалеку карактеристика на стресот се губење на апетит или желба за храна.
Хроничен стрес и неговите последици
Хроничен стрес значи дека организмот е постојано во состојба на готовност и под напнатост, што долгорочно негативно влијае на рамнотежата на хормонот и промовира развој на разни болести. Континуиран стрес доведува до метаболичко излегување од колосек поврзано со стресот, што се нарекува катаболна метаболичка состојба. Организмот сè повеќе ги разградува сопствените витални материи на организмот, како што се хранливите материи, мускулите и коските, со цел да ги задоволи зголемените енергетски потреби поврзани со стресот. Во исто време, телото само недоволно ги собира супстанциите што ги троши и на тој начин влегува во нерамнотежа. Во многу случаи, ова може да биде основната причина за хронични заболувања. Соодветно на тоа, непрекинато ментално и физичко преоптоварување не само што влијае на вашиот квалитет на живот, туку исто така го загрозува вашето здравје со далекусежни последици по телото и психата.
Последици од постојан стрес
Долгорочниот стрес може да биде за многубројни физички и ментални болести да биде одговорен. Погодените луѓе брзо се чувствуваат изнервирани и презаситени, постојано се уморни и не можат да се концентрираат. Континуираниот стрес може да стане хроничен Состојби на исцрпеност, депресија и исцрпеност да водат. Со цел да се компензира долгорочниот психолошки стрес, многу луѓе под стрес преземаат мерки што обично уште повеќе го оштетуваат нивното здравје.
Покрај тоа, многу страдаат од сите возрасти реагираат на постојан стрес прекумерна потрошувачка на слатки и мрсна храна. Последиците се неухранетост, неухранетост и дебелина. Покрај тоа, постојаната состојба на стрес го блокира варењето, што доведува до лошо искористување на храната и а Недостаток на исхрана може да води. Повторно, недостаток на минерал поврзан со стрес, на пример, го фаворизира развојот на мускулна напнатост и грчеви во мускулите. Постојан стрес исто така фаворизира хроничен висок крвен притисок во врска со зголемениот ризик од кардиоваскуларни болести како што се артериосклероза, мозочен удар и срцев удар. Стресот поврзан со работата, од друга страна, обично е главниот предизвикувач за Нарушувања на спиењето и недостаток на сон.