Регенерација и релаксација за скијачите Салцбургер Хоф Леоганг
Дома »Регенерација и релаксација за скијачите
Кога скијате, целото тело е предизвикано; Издржливоста, координацијата, силата и чувството за рамнотежа се користат целосно при секое спуштање и нашето тело всушност прави неверојатни работи со секој елегантен пресврт. После долг ден на скијање, не без причина се чувствувате пријатно уморен - буквално се исцрпивте! За да можете да уживате во следниот ден на скијање во целост, треба да ги следите овие пет совети за особено ефективна фаза на опоравување по скијањето.
Ладење наместо вонредно сопирање
Соблечете ги скиите и упатете се директно на аре-ски-барот или лежалката? Д, а не! За време на скијањето, мускулите кои се под напрегање се грчат и грчат. Лесни вежби за истегнување директно по спортската активност помагаат да се релаксираат напнатите мускули. Важно е да не се истегнете над прагот на болка и истегнувањето да не се држи премногу долго.
Јога-вежбите се идеални и за релаксирачко разладување после зимските спортови. Нежниот тренинг со валјак за фасција може исто така да го поддржи закрепнувањето на стресните мускули.
Патем: во Салцбургер Хоф Леоганг, тренингот на ролери за фасција со нашиот спортски консиерж се нуди како дел од неделната програма за активности!
Смирувачка топлина
Сауната по долг ден на скијање е дел од програмата за многу enthusубители на зимските спортови, и тоа со добра причина! Пријатната топлина помага во опуштање на мускулите и ги проширува крвните садови, што значи дека повеќе крв и хранливи материи влегуваат во ткивото.
За максимална релаксација, сепак, на сауната треба да и се пристапи мирно - претерано долгите или жешки сесии за сауна вршат само дополнителен стрес врз телото! Едно до две додавања на максимум 60 степени се целосно доволни.
Наизменичните тушеви со топла и ладна вода по сауната се погодни за стимулирање на циркулацијата на крвта и дополнително промовирање на регенерација на мускулите.
Релаксирачки спортски масажи
Не само професионалците ја ценат обемната спортска масажа после тренинг! Хоби-спортистите исто така имаат корист од насочена масажа која се фокусира на оние мускулни области кои се во фокусот на соодветниот спорт.
Поради оваа причина, ние во хотелот Салцбургер Хоф нудиме цела низа спортски третмани кои не се насочени само кон видот на спортот, туку и кон индивидуалните потреби на спортистот.
Правилна исхрана
Урамнотежената исхрана ја промовира природната регенерација на телото. Не мора да постојат посебни прописи за диети за спортисти-аматери. За особено брзо закрепнување на телото, особено масната или тешката храна и алкохолот треба да се консумираат само во умерени количини.
Како и со секоја спортска активност, балансирањето на рамнотежата на течности во фазата на одмор е исклучително важно - водата и незасладениот чај ја поттикнуваат регенерацијата на телото и обезбедуваат да останеме хидрирани и продуктивни!
Дозволете му на вашето тело да се одмори
Важен дел од фазата на регенерација се случува за време на спиењето. Затоа, особено по напорниот ден на скијање, треба да му дадеме на нашето тело заслужена пауза и да се осигураме дека спиеме доволно. Друг плус: ако го направите тоа во изворите рано, можеби нема да бидете последен во ски-барот, но ќе бидете еден од првите што ќе ги свртите врвовите на свежо негувана патека!
Салцбургер Хоф Леоганг ви посакува многу забава на снегот и добра релаксација
Споделете го овој пост со вашите пријатели