Регресија: стомакот поминал по бременоста
Мама станува фит! По бременоста и породувањето започнува периодот на регресија. Со насочени вежби во текот на регресијата, стомакот постепено ќе исчезне.
Вашето тело се промени за време на бременоста и породувањето. „Регресија“ значи дека овие промени сега уназадуваат. Преку специјална постнатална гимнастика - на постдипломски студии и во секојдневниот живот - може да се промовира процесот на стомакот. Пренапнатите мускули на стомакот, карлицата и нозете ја враќаат старата форма.
Регресија по бременоста:
Регресија на матката
По породувањето, мајките често изгледаат како да се бремени во шест месеци. Не е ни чудо, бидејќи матката е зголемена 20 пати за време на бременоста. До 40-тата недела од бременоста, матката порасна во должина од 30 сантиметри и тежи околу 1.000 грама, и иако се намалува веднаш по породувањето, потребни се околу шест недели да ја достигне својата оригинална големина. Матката тогаш е висока седум до девет сантиметри и тежи околу 60 грама. Брзиот пад на естрогенот и прогестеронот не само што го фаворизира распаѓањето на матката, туку и хормонот окситоцин промовира регресија. Кога доите, се повеќе се ослободува преку процесот на цицање и предизвикува после болка.
Регресија: заздравување на раните и неделен проток
Одредот на плацентата остави рана во матката. Затоа, секрецијата на раната се лачи до целосно заздравување. Овој таканаречен неделен проток (Лохиен) е особено силен во првите неколку дена.
Постпартална инконтиненција
Во пуерпериумот, може ненамерно да фрлите урина додека се смеете или кашлате. Оваа стресна инконтиненција се должи на ослабените мускули на карлицата. Симптомите повторно исчезнуваат кога мускулите ќе се зајакнат со обука на карлицата. Ако не почувствувате никакво подобрување по шест до осум недели, прашајте го вашиот лекар или бабица за совет. Патем: редовната функција на дебелото црево се намалува во периодот по породувањето. Вежбање, многу течности и диета богата со влакна го стимулираат варењето на храната.
Треска по породувањето
Ако се појави треска за време на пуерпериумот, може да има различни причини. Најчеста причина за ова е инфекција на раните на раѓање во гениталниот тракт - таканаречена пуерперална треска. Неделен метеж на проток или воспаление на раната со царски рез или перинеална конци исто така може да бидат одговорни. Разговарајте со вашиот лекар и прегледајте се.
Совети и трикови за регресија:
Почеток на регресија
Во клиниката, вашата бабица ќе ви покаже вежби кои ќе ја поддржат вашата регресија. После породување без компликации, можете да започнете со многу лесни вежби за карличниот под од третиот ден во пуерпериумот. Важно: не претерувајте. Дури и ако желбата да се тргне стомакот по бременоста треба да биде голема.
Курс за регресија
Бабици, породилишта, па дури и спортски сали нудат курсеви за постнатална обука. Можете да започнете околу шест до осум недели по породувањето. Карлица, стомак и грб - мускулните групи погодени од бременост и породување се обучени тука. Повеќето здравствени осигурувања ги покриваат трошоците за десет часа. Откријте кој курс плаќа вашата компанија за здравствено осигурување и под кои услови.
Резолуција по царски рез
Регресијата по царски рез трае малку повеќе време. Дури и престојот во клиниката трае подолго. Womenените кои се породиле со царски рез, после тоа имаат потреба од поинтензивна медицинска нега. Треба да се воздржите од физички напор во текот на првите четири до шест недели. Со цел да ги заштитите стомачните мускули и абдоминалните рани, започнете го курсот за постнатална обука подоцна. Ова исто така важи и за перинеален засек: Почекајте додека не заздрави лузната.
Регресија со бебе
Постдипломски курсеви може да се посетуваат со или без бебе. Некои даватели на услуги нудат грижа за децата, додека други ги прават вежбите заедно со бебето. Мал совет: Користете го курсот за постнатална обука за себе. Однесувајте се кон малку пауза од вашето дете, концентрирајте се само на сопствената благосостојба и оставете го новиот татко да игра чување деца во текот на времето.
Регресија за домот
Можете исто така да направите едноставни постнатални вежби сами дома. Тие дури можат да бидат интегрирани во секојдневниот живот: правилно седење, стоење, кревање и лажење. Исто така, вежбајте многу на свеж воздух. Прошетката е добра и за мајката и за детето. Ова ја подобрува циркулацијата и метаболизмот на прстите.
Времетраење на регресијата
Колку трае регресијата? Ова прашање гори на јазикот на многу мајки. За жал, нема општ одговор. Иако матката се поврати по околу шест недели, телото обично сè уште не ја постигнало својата стара фигура. Се вели дека на вашето тело му треба онолку време за целосно да се обнови колку што траела бременоста. Факт е: Кога стомакот ќе го нема по породувањето и ќе ја достигнете вашата стара тежина, варира од жена до жена. Некои мајки губат телесната тежина додека дојат, други сега страдаат од особено слаб метаболизам. Со строги диети и напорни тренинзи, треба да се воздржувате за време на пуерпериумот. Само бидете трпеливи! И не паничи: дури и ако стриите останат видливи, тие ќе исчезнат со текот на времето.
Стомак по бременоста
Неколку зборови за стомакот по бременоста: Кај многу жени, стомакот е сè уште јасно видлив по бременоста, а исто така и малку трепет. Ова е сосема нормално и нема причина веднаш да размислите за хируршко затегнување. На крајот на краиштата, вашето тело се претстави најдобро во текот на бременоста. И, исто како што бременоста трае девет месеци, на вашето тело му се потребни девет месеци да се повлече. Бидете трпеливи со себе, вашиот стомак значително ќе се повлече. До тогаш, можете да го скриете стомакот по бременоста - многу жени сè уште носат породилна облека во првите неколку месеци по породувањето.