Регулирање на тежината и потрошувачка на калории - Блог за е-велосипеди

Слабеењето едноставно не сака да успее иако јадете многу помалку. Сигурен сум дека многу луѓе ја знаат оваа појава. Но, со едноставно намалување на внесувањето храна, масните наслаги се далеку помалку погодени отколку што се очекуваше. Треба да се знае: В Нашето тело има меморија што се навикнува на помал внес на калории.

Потребата за енергија зависи од количината на вежбање

тежината

Нашите енергетски потреби зависат од основниот и излезниот промет. Базалната стапка на метаболизам во калориите се пресметува од телесната тежина, 24 пати, стапката на метаболизам во перформансите зависи од опсегот на движење што ќе му овозможиме на нашето тело. Значи, ако потрошувачката на калории е зависна од активноста, основната метаболичка стапка паѓа ако се откажеме од спортска активност. Значи, ако навистина сакате да изгубите тежина ефикасно или едноставно да се славите поинтензивно без да се здебелите, мора да вежбате доволно за да потрошите калории. Замавнете се со вашиот велосипед или еБајк! Заедничката нежна активност преку дистрибуција на телесната тежина - особено кога се вози електричен велосипед - го прави велосипедот здраво парче спортска опрема, особено за луѓе со прекумерна тежина.

Постепено зголемување на вежбањето и намалување на внесот на калории за да го смените вашиот енергетски биланс! Само на овој начин масните наслаги ќе исчезнат. Погрешно е да се верува дека колку повеќе тренирате, толку повеќе слабеете. Подолго време за обука со слаб интензитет е најефикасно. Со својата електрична поддршка, eBike особено им помага на обуките на почетниците да не се преоптоваруваат себеси или луѓе кои повеќе не се осмелуваат да се качуваат на вообичаен велосипед од здравствени причини. На високо ниво на перформанси, телото се базира на резерви што можат брзо да се користат, т.е. на гликоген. Складираната маст не се согорува.

Измерете го оптоварувањето за обука при возење велосипед и е-велосипедизам


Идеалното оптоварување за обука е релативно лесно да се измери. Основното правило е: сè додека сè уште можете да имате добар разговор додека возите велосипед, правите идеален тренинг и согорувате калории. Користете го велосипедот рамномерно и континуирано без да дишете силно и ќе имате чувство за достигнување! Во зависност од интензитетот, ќе потрошите во просек 150-350 kcal на половина час возење велосипед. Во трката за издржливост согорувате 200-400 kcal повеќе за половина час - но коските и зглобовите се многу под стрес. Покрај тоа, џогирањето не е погодно за сите возрасни групи и луѓе со физички поплаки. Исто така извонреден е и таканаречениот „ефект на изгореници“! Телото троши повеќе калории за одредено време по спортската активност.

Мал водич за слабеење со велосипед или eBike:

  • Зголемете ја физичката активност ако сакате да ја зголемите основната метаболичка стапка
  • Претпочитајте заеднички нежни спортови, како што е велосипедизмот
  • Континуирано зголемување на количината на вежбање
  • не вади од здив
  • редовно вежбајте