Регулирање-намалување на телесната тежина со когнитивна хипноза ›Клаус Улбрих - Хипнотерапија

Нутриционистичко знаење - компактно

Како прво, најважните информации за исхраната, метаболизмот и дебелината:

Здравствени ризици

Студиите покажаа дека дебелината може да се гледа како независен фактор на ризик за развој на кардиоваскуларни болести. Според други студии, прекумерната тежина го прави дијабетес тип II поверојатно. Луѓето со прекумерна тежина, исто така, мора да очекуваат други болести. Овие вклучуваат гихт, жолчни камења, заболувања на масен црн дроб, срцева слабост, венска болест и рана остеоартритис во оптоварените зглобови. Според СЗО, дебелината се смета за најпотценето и занемарено здравствено нарушување во наше време.

Еволутивна биологија

Внесувањето храна е една од најважните задачи за преживување за нас луѓето. Генетска програма за ова е закотвена во нашиот организам. Неговите архаични команди се прилично едноставни: „Јадете колку што можете повеќе“. Пред луѓето да се населат и да научат да земјоделуваат и да одгледуваат добиток, секогаш имало денови за собирачи и ловџии кога немало цврста храна, а кога имало нешто хранливо, тие би им го наполниле стомакот до работ. Денес, во време на изобилство, кога милиони тони храна завршува во ѓубре секоја година, во основа се менува разумен механизам: Според истражувањата, секој втор возрасен човек во Германија има прекумерна тежина.

Циклус на шеќер

Кога јадеме, нашите тела ја претвораат храната во гликоза, едноставен шеќер што се пренесува во крвта. Гликозата е главната храна за нашите клетки. Кога глукозата плива во крвта, нашиот панкреас произведува хормон инсулин. Инсулинот е како вратар за нашите клетки, тој ја пушта глукозата за да може да се користи за снабдување со енергија. Клетките се снабдуваат и вишокот гликоза се складира во црниот дроб, мускулите и масните клетки. Штом се случи ова, нивото на шеќер повторно опаѓа. Супстанциите за месенџер ја пријавуваат оваа хипогликемија во мозокот. Ајде да јадеме сега Б. гумени мечки, нивото на шеќер во крвта веднаш се зголемува, така што многу инсулин повторно се ослободува. И следната фаза на низок шеќер и следната потрошувачка на слатки се на повидок.

Jоџо ефект

Во режим на глад, нашиот метаболизам ја вклучува својата "програма за итни случаи", т.е. се намалува основната метаболичка стапка на килокалории. Секој ден се трошат помалку калории. Оваа програма за итни случаи е заштита од слабост и глад во лоши времиња. После диета со глад, програмата за итни случаи останува во режим на работа долго време за да биде на безбедна страна, поради што нашето тело брзо ја враќа тежината по враќањето во нормалните навики на јадење. Многу болни страдаат дури и дека имале поголема тежина после неуспешна диета отколку порано. После разни неуспешни обиди, повеќето луѓе со прекумерна тежина се фрустрирани и капитулираат.

Биланс на калории

Еден факт е научно докажан и непобитен. Ако сакате да изгубите тежина, мора да потрошите повеќе калории отколку што трошите. Тука се зборува за „рамнотежата на калориите“. Билансот на калории може да се пресмета многу лесно:

Баланс на калории = внес на калории - потрошувачка на калории

Билансот на калории не кажува ништо за фактот дека снабдувачите на калории јаглехидрати, маснотии и протеини се многу различни. B. влијаат на чувството на ситост. Видот на потрошени калории - протеини, масти или јаглехидрати - директно влијае на метаболизмот, гладот и складирањето. Јаглехидратите предизвикуваат глад почесто преку ослободување на инсулин (видете го горниот циклус на шеќер) и стимулираат ефект на складирање, додека протеините имаат тенденција да предизвикаат ослободување на енергија.

Слабејте со помош на хипноза

Еден од главните фокуси на мојата психотерапевтска работа е третманот на дебелината со хипноза. Постојано размислување за храна, желба за храна, недостаток на ситост и уживање се симптоми со кои луѓето се свртуваат кон мене.

Прашањето што често се поставува се однесува на шансите за успех на хипнотерапија.

Што вели науката?

Постојат различни студии кои ја покажуваат ефективноста на хипнозата при слабеење. Хипнозата е научно докажана постапка која нуди и поддршка за слабеење.

Психолозите од Универзитетот во Тибинген го проучувале влијанието на хипнозата врз слабеењето. Во нивната студија, научниците кои работат со проф. Ревенсторф открил дека комбинацијата на терапија со однесување и хипноза постигнале најголем успех во слабеењето.

„Како бебе, знаевте многу добро,
кога сте биле гладни и кога сте биле сити “.

Од една страна, стекнатото лошо однесување, здодевноста, лошата исхрана, недоволно вежбање и слично може да бидат причина за прекумерна тежина. И, честопати повеќе не јадеме затоа што сме гладни, туку од стрес, задоволство, фрустрација, досада или во друштво. Или сме зависни од слатки. Многу луѓе дури и не знаат за нивната зависност. Дневната потрошувачка на шеќер, гумени мечки, чоколадо, десерти, колачи и засладени пијалоци е сосема нормална за нив.

„Кога гладот не е проблем,
ниту храната не е решение “.

Од друга страна, настаните од детството или емоционалните настани од блиското минато може да бидат причина за прејадување без да се реализира тоа. Ако јадете многу слатки работи, можеби ќе се обидете да надоместите други проблеми. Јадењето храна може да биде утеха или да се биде дебел може да дејствува како еден вид „заштитен слој“. Другите луѓе се наградуваат со храна.

Патот до вашата посакувана тежина

„Без оглед на случајот со прејадување, јас и ти работиме свесно и
несвесно обидувајќи се да најдат алтернативи кои водат кон истата цел и работат поволно “.

Мојот терапевтски концепт - десет градежни блокови за тенок живот

Секој градежен блок претставува независно решение. Интеракцијата со другите градежни блокови ја зголемува веројатноста дека ќе добиете природно однесување во исхраната - јадете кога сте гладни, застанете кога сте сити и уживајте во здравата храна. Со промена на старите обрасци со хипноза, губењето тежина е многу полесно отколку со чиста волја. Клучот за губење на тежината лежи во вашата потсвест, но тој не работи целосно без сериозна подготвеност и свесен напор. Вие навистина треба да сакате да изгубите тежина.

просветлување - Обезбедување информации за сите аспекти на исхраната, метаболизмот и дебелината (разговор)
анализа - Одредете ги причините за дебелината (разговор/хипноанализа)
Промена на став - Ставете го долгорочниот квалитет на живот пред краткорочното уживање (когнитивно преструктуирање)
Предлози - Позитивни афирмации за промена на навиките во исхраната (разговор/хипноза)
Асоцијативна работа - Разгалете ги индивидуалните стапици (разговор/хипноза)
Транс работа - Решавање на кој било основен емоционален проблем (хипноза)
исхрана - Замена на обрасците на однесување што штетат на здравјето со модели на однесување кои промовираат здравје (хипноза/однесување)
Паузи за јадење - Интермитентниот пост го регулира нивото на шеќер во крвта и крвниот притисок (однесување)
Движете се - Подобрување на енергетскиот биланс преку ефективна обука (однесување)
регенерација - Спијте доцна по лесна вечера (однесување)

Објаснувања

Информациите и увидот се почетна точка за сè друго. За успех на терапијата, важно е да можете да разберете во кое било време од третманот, која индикација треба да се постигне со што.
Третманот за дебелина мора да ги открие основните причини за однесувањето во исхраната. Хипноанализата нуди можности тука за да се влезе во трагата на вистинските причини за однесувањето во исхраната.
Во асоцијативната работа, негативните диети се комбинираат со лоши диети со употреба на автосугестија и хипноза. Б. докажаа одвратни слики. Чоколадото изгледа како повраќање, маснотиите мирисаат ефтино, старо и граниво. Посакуваното однесување во исхраната, од друга страна, има весели, шарени асоцијации. Минералната вода, на пример, е пријатно кул, свежа и „детоксицирана“. Станува збор за влијание врз потсвеста со цел трајно утврдување на променетите сфаќања против нездравата или за здрава храна.
Во транс, основниот емоционален проблем на однесувањето во исхраната е решен. После тоа, веќе нема потреба да бесмислено наполнувате тони нездрава храна и слатки во себе.
За разлика од многу други диети, извршувањето наизменичен пост (види точка 8 погоре) е многу лесно. Во споредба со вистинскиот пост, јадете многу добро, само во одредени периоди и, пред сè, само во одредени временски интервали. Периодите на нормално внесување храна се проследени со периоди кога не јадете ништо. Постојат две основни варијанти на наизменичен пост: Дневни посни периоди кои траат по неколку часа или, како што тоа го правам и јас сама, еден пост ден неделно. Телото прво ги користи своите резерви на гликоген (складирани јаглехидрати) за да генерира енергија. Кога овие ќе се потрошат, тој почнува да согорува масти. Согорувањето на маснотиите трае со часови подолго, но не премногу долго, но одржливо и здраво. Ефектот јо-јо е отсутен. Интермитентниот пост го регулира нивото на шеќер во крвта и го намалува високиот крвен притисок. Вашето тело исто така има можност целосно да ги елиминира метаболичките отпадни производи или да присуствува на други градилишта. Хипнозата може да ви помогне да дозволите оваа форма на пост да стане своја навика сè додека не се достигне посакуваната тежина и пошироко.
Вашето тело исто така согорува енергија додека спиете: околу 70 килокалории на час. Студија на Универзитетот во Чикаго покажува дека доцните воскреснувања губат исто толку килограми по лесната вечера како и кратките спијачи - но главно досадните маснотии.
Вежбајте што е можно повеќе во секојдневниот живот. Одете по скалите наместо во лифтот. Пронајдете спорт што ви одговара. Бидејќи и самиот сум спортист на издржливост (маратон, велосипедизам ...), можам да ви дадам многу корисни совети, вклучително и како да избегнете грешки.

Стетинер Вег 2
31698 Линдхорст
Упатства