Реклама - Слабејте со дијабетес Така функционира! - LN - вести од Либек
Theелбата да се изгуби вишокот килограми е исто така високо на списокот на новогодишни резолуции за многу луѓе со дијабетес.
После празниците во изминатите неколку недели, повеќето Германци имаат омилени панталони построги од вообичаеното. .елбата да изгубат вишок килограми е исто така на врвот на новогодишните резолуции за многу луѓе со дијабетес.
Вашите најдобри сојузници: урамнотежена исхрана, повеќе вежбање - и стратегија за правење мали чекори!
„Диетите се ограничени на време и немаат многу ефект на долг рок“, вели професорот др. Стефан obејкоб, специјалист за интерна медицина и дијабетологија. „Но, оние кои ќе успеат да се хранат здраво, но со намалени калории на долг рок, исто така, ќе можат да ослабат“.
Јаглехидратите, како што се лебот и тестенините, генерално не се забранети. Сепак: „Јаглехидратите имаат директен ефект врз нивото на шеќер во крвта и количината на потребен инсулин“, вели obејкоб. „Меѓу другото, хормонот го контролира согорувањето на мастите и има одлучувачко влијание врз тоа дали се здебелуваме или слабееме.
Затоа, треба да се избегнува многу голема потреба од инсулин. Ова најдобро функционира кога количината на јаглехидрати е намалена - особено навечер. „Тогаш телото се префрлува на согорување на маснотиите навечер!
Покрај здравата исхрана, вежбањето е уште една компонента. Физичката активност го намалува нивото на шеќер во крвта и ја подобрува ефикасноста на инсулинот во организмот. „Исто така, помага при согорување на калориите“, вели obејкоб .
Луѓето со дијабетес треба да бидат активни три до четири пати неделно. Морате да внимавате на нивото на шеќер во крвта во секое време: Современите системи за мерење се вклопуваат во секој џеб од јакна и се лесни за употреба дури и кога сте во движење.
На пример, Accu-Chek Mobile комбинира мерач на гликоза во крвта, уред за врзување и 50 тестови во еден систем.
Со малку вежбање, може да се управува дури и со една рака.
Во секојдневниот живот не е секогаш лесно да се остане верен на добрите намери. Потпрете се на стратегијата за преземање мали чекори: само неколку килограми помалку имаат позитивно влијание врз здравјето ако новата тежина може да се одржи трајно.
Можете исто така да се наградите за мали успеси: почестете се со нова спортска облека, учествувајте на егзотичен час за готвење.
Ако навистина нема време за обука, внесете повеќе вежби во секојдневниот живот, на пример, одете на шопинг со вашиот велосипед.
И побарајте сојузници: можеби можете да најдете пријател кој ќе ве придружува за време на обуката? Значи, послабото јас нема шанси!
Дали сте заинтересирани да испробате нов мерач на гликоза во крвта? Можете да нарачате Accu-Chek Mobile бесплатно со кликнување на врската.