Решени прашања за разбирање на новајлија - заедница Fitbit
- Означи како ново
- обележувач
- Претплати се на
- Идентификувајте
- Да се притисне
- Испратете на пријател преку е-пошта
- Означи придонес
Бран Лаола
- Означи како ново
- обележувач
- Претплати се на
- Идентификувајте
- Да се притисне
- Испратете на пријател преку е-пошта
- Означи придонес
Го нарачав полнењето Fitbit пред неколку дена и сè уште не пристигна, но сакав претходно да ја пробам функционалноста на апликацијата и на мрежната контролна табла. Sorryал ми е ако повторам прашања тука што веќе се поставени, но по пребарувањето на форумот сè уште не бев целосно задоволен и сега се надевам дека ќе најдам конкретни одговори на моите прашања на овој начин.
Еве слика од мојот ден денес, за луѓето подобро да ме следат:
1.) Согорување: Ако го поместам глушецот над плочката со изгорени 1.619 kcal, гледам дека денес изгорев 61% од 2.646 kcal. Знам дека ќе изгорам уште многу до полноќ. Само би сакал да знам што значат 2,646 kcal и од што се составени.
2.) Десно можете да ги видите моите тренинзи од денес, за време на кои, според Fitbit, изгорев околу 350 kcal. Дали овие kcal ќе ми бидат заслужни на кој било начин? Дали тие веќе се вклучени во 1.619 kcal?
3.) Ако направам обука што нема никаква врска со чекори (на пример, обука со гира), дали мојата група ќе ги препознае калориите или треба рачно да ги додадам? Затоа што тоа е важно за да не случајно трошам помалку калории од мојата базална метаболизам (1.718 килокалории).
- Означи како ново
- обележувач
- Претплати се на
- Идентификувајте
- Да се притисне
- Испратете на пријател преку е-пошта
- Означи придонес
Маријана85
- Означи како ново
- обележувач
- Претплати се на
- Идентификувајте
- Да се притисне
- Испратете на пријател преку е-пошта
- Означи придонес
Tryе се обидам да одговорам на вашите прашања најдобро што знам. 🙂
1) Вашата цел да изгорите е 2646 kcal (од полноќ до полноќ). Мојата целна вредност беше исто така превисока за мене, можете да ја промените во поставката на оваа плочка. fitbit само сака да се движите дури и повеќе отколку што вообичаено се движевте. Така си објаснив.Така е вкупната продажба за тој ден со многу вежбање.
2) Да, калориите се вклучени во 1619 kcal.
3) Кога сте купиле серија, мора да напишете што точно стори за да може подобро да се процени. Ако сте купиле ChargeHR, тој се пресметува со помош на пулсот без да се преземат чекори.
а) Дали сменивте нешто во поставките на Teller-Tile? Може да внесете дали сакате да изгубите тежина, итн. Потоа, тој го зема предвид дефицитот. Но, не работи како што тоа го правите со 80%, вие избирате лесни, средни, тешки, ова се фиксни вредности. Дефицит од 500 kcal е умерен. Мислам дека многу луѓе го избираат тоа затоа што тогаш губите точно 500 g неделно ако немате поголеми флуктуации во водата.
б) Вредноста веројатно се сменила од 1808 година во 1778 година, бидејќи каде што внесувате храна, за сината опрема е поставено „Персонализирано“. Тоа значи дека се обидува да ги процени вашите вкупни потреби за целиот ден и само погрешно ги пресметува ако сте направиле многу повеќе денови претходно. Но, скокот од 30 kcal не е многу. За мене би било поекстремно, затоа што некогаш користам 1600 kcal, а некогаш 2800 kcal и затоа прогнозата за следните денови е секогаш бескорисна, па затоа и самиот проценувам подобро. Јас го поставив на "седнување" таму. Тогаш тоа секогаш ја покажува само минималната количина (дефицитот е веќе вклучен), т.е. без дополнителни потрошени калории што треба да ги јадам и ако се синхронизирам и се додадат моите активности, тогаш можам да јадам малку повеќе. Како што разбирам, и вие го сакате тоа на тој начин.
в) Воопшто не е важно дали јадете помалку од основната метаболичка стапка. Телото секогаш има резерви за тоа, освен ако не сте многу слаби.
Ако јадете под основната метаболичка стапка, намалувањето оди побрзо и треба да бидете внимателни дека ги внесувате сите есенцијални масти, витамини, минерали, елементи во трагови и протеини.
г) Ваши вредности: Ако веќе ги пресметавте, сепак можете да ги поставите како ваша цел. Целните калории се тогаш 2400 или така наместо 2646 што сега се во него. И како дефицит од 500 kcal во плочката плочка, тоа е 1900 година што сами ја пресметавте. Тогаш сè што е прикажано треба да одговара на она што сакате да го постигнете. Ох, таму каде што ја внесувате храната, кликнете на сината опрема и поставете ја на „седење“ така што само минималната количина калории ќе се прикажува наутро и дефинитивно не јадете премногу. Она што можете да го јадете потоа, ќе се зголеми во текот на денот ако ги синхронизирате чекорите и ги внесете тренинзите.