Резерви од готвач со нискокалорична туна

Кварк за туна и билки

за лажица, потопување или ширење на леб (нискокалорично и високо протеинско)

Мафини од туна од зеленчук

за 24 мафини, малку јаглени хидрати, малку калории

Лазања од туна од домати од спанаќ

Нискокалорично, малку масно и без сирење

Тестенини во лесен, крем сос од туна-домат-сирење

Пица без брашно со туна и моцарела

Пица со малку јаглени хидрати со двојно сирење и малку јаглени хидрати, совршен извор на протеини

Салата од ориз со туна

Одлично за топол летен ден

Салата од тестенини со мандарини и туна

ww погоден 4 П.

Тепсија за тестенини и туна

Загрејте ја рерната на 200 степени. Гответе ги јуфките ал денте и истурете ги во сад за печење. Исцедете ја туната и одделете ја со вилушка. Излупете го кромидот и исечете ситно. Исецкајте ги лисјата од босилек. Кромидот во е

Тепсија за тестенини со туна

Обвивки со салата со туна и васаби

Салата со паста од туна

Без лактоза, малку маснотии, погоден за војна на светлината

Туна шпагети со зелена салата

Исечкајте ја туната со вилушка и посипете со сок од лимон доколку е потребно. Гответе ги шпагетите во солена вода до ал денте и исцедете ги. Вратете се во тенџерето и фрлете путер или маргарин. Зачинете со сол, бибер и сецкан босилек.

Салата од туна и бугарска пиперка

ww соодветни 4 стр. по лице

Пица со леб од цели зрна

нискокалорично и погодно за диети

Краставица со фил од туна

Брзо, шарено чили од туна

малку јаглени хидрати, малку маснотии

Салата од туна со пиперки и крес

Преполовете ги пиперките по должина, јадрото и измијте ги и исечете ги на мали коцки. Измијте ги, преполовете ги и обојте ги доматите и исечете ја пулпата на мали коцки. Излупете го кромидот, исечете го на половина по должина и исечете го на тенки ленти

Овошна салата од туна на Аника

ww погоден (сите заедно само 5,5 поени)

Риба салата од Ика Мата

вкусен почетник за loversубителите на хавајската кујна

Зачинети шницли од туна во сладок и кисел сос

лесен, вкусен рецепт. За скара или тава за скара на шпоретот

---