Режач на маснотии, заштита на клетки, убава кожа 4 моќни смути за убавина ›

Тренди пијалак за пијалоци не мора да биде засладен пијалок од фрижидер, со добар блендер а свежите состојки лесно се прават дома. Во зависност од составот на состојките, може да се претвори во витамински коктел за кожата, пијалок за заштита на клетките полн со антиоксиданти или вкусно средство за слабеење.

Сè што ви треба е моќен мешалка, здрави состојки и многу малку време, бидејќи овие смути се прават брзо.

Четирите Powersmoothies на прв поглед:

Овошје за појадок: засилувач за слабеење со низок ГИ

Гликемискиот индекс (ГИ) на храната укажува на тоа колку се зголемува шеќерот во крвта откако ќе се јаде. Ниската вредност на ГИ, исто така, го одржува нискиот шеќер во крвта, спречувајќи силни напади на глад. Појадок со мала вредност на индексот промовира согорување на маснотии, јаглехидратите што ги содржи, постојано се ослободуваат во крвта со часови. Тоа носи енергија со малку калории. Антиоксидансите од бобинки и омега-3 масни киселини од ленено семе ги штитат клетките и кардиоваскуларниот систем, јогуртот содржи калциум. Тоа го прави овој рецепт идеален за брз појадок.

Смути со бери носи многу енергија со малку калории. (Слика: Верка - Фотолија.com)

Состојки за околу 600В ml (2 порции):

250В g замрзната мешавина од бери (незасладена)
Ѕ Розов грејпфрут
1 лимон
200В јогурт или матеница
3 лажички ленено семе
2 лажички мед или сируп од агава
1 нотка цимет или 2 капки екстракт од ванила

Ставете ги бобинките во блендерот така што лесно ќе се стопат додека другите состојки се подготвуваат. Грубото овошје грубо излупете го, белиот слој на кора може да остане на него, а потоа грубо да се исецка. Сок од лимон, ставете го сокот во блендерот заедно со грејпфрутот. Затворете го капакот и измешајте неколку вртења, а потоа додадете ги преостанатите состојки и оставете го пијалакот да се вклопи една минута или две. Втората порција во тегла со завртка ќе се чува во фрижидер до следниот ден.

Совет: Нискокалоричните смути за појадок се одлични за секој кој брза да работи наутро под стрес. Тие се прават брзо наутро, а може да се подготват и претходната вечер. Кога сте во движење, можете да го понесете со вас во тегла со завртка или термо кригла, за да можете да се опуштите и да појадувате здрав појадок во автомобил, тренинг или на работната маса.

Слабејте и складирајте витални материи: Зелено смуди, трендовски пијалок

Лиснат зелен зеленчук како блитва и спанаќ, листови зелка, целер, краставица и друг зелен зеленчук содржи витамини, минерали, растителни влакна, елементи во трагови, протеини, антиоксиданти и јаглехидрати. Супер здраво! Но, ние јадеме само мали количини од тоа во нашите салати и гарнитури. Мешани во пијалак, големи количини зелен зеленчук може да се одлепат за неколку минути. Благодарение на вкусното овошје како состојка, пијалаците имаат благ вкус и тешко имаат зелени лисја. Ниската калорична содржина овозможува да се јадат големи делови и на тој начин да се започне секој диетален ден добро заситен. Зеленото смути заменува оброк, а исто така е полн и вкусен како освежувачка закуска.

Тренд пијте зелено смуди (Слика: pilipphoto - fotolia.com)

Состојки за 1 порција:

Ѕ манго
Ѕ краставица
1 грст лисја од спанаќ
Сок од половина лимон
Вода рекламна либитум

Измијте ги листовите краставица и спанаќ добро, исечете ги манго и краставица на големи парчиња и ставете ги во блендерот. Додадете спанаќ и сок од лимон и наполнете сè со малку вода. Колку повеќе вода, толку потенки има вкус на пијалокот. Измешајте сè добро и уживајте.

Совет: Ако штотуку започнувате со зелените смути, сепак треба да се навикнете на вкусот и најдобро е да изберете рецепти кои содржат многу овошје покрај зеленчукот. Полека зголемете го пропорцијата на зеленчук, на пример со зелена зелка, швајцарска блитва, зелена целер, зелена морков, зелена салата, свежи билки, прашина од спирулина или глуварче.

Мешавина на моќност богата со протеини по вежбање

Ова смути содржи сè што на телото му е потребно после вежбање, и е малку калорично и вкусно како милкшејк. Млекото го снабдува телото со калциум и минерали, бананата е полна со магнезиум и лесно сварлива енергија, спанаќот додава влакна и елементи во трагови во смесата. Шлаг на тортата е протеинскиот прав кој ги снабдува мускулите со протеини и му дава на смутито вкусен вкус на ванила.

Смути со бобинки од банани „Powermix по вежбање (слика: StefanieB. Fot„ fotolia.com)

Состојки за 1 голема порција:

1 голема банана (претходно замрзнете за дополнителна кремастност)
200 гр свежи јагоди или мешавина од бобинки
1 грст свежи листови спанаќ (не замрзнат)
2 лажици протеински прав со вкус на ванила (најдобар е прав без шеќер)
150-200 мл пијалок без обезмастено млеко или бадем

Измијте ги јагодите и спанаќот. Ставете ги сите состојки во блендерот и мешајте една до две минути додека нема повеќе парчиња и смутито е многу кремасто и малку пенливо. Потоа уживајте веднаш.

Совет: Замрзната компонента, како што се банани или бобинки од замрзнувачот, му даваат на пијалакот конзистентност на милкшејк шејк, која речиси потсетува на мек сладолед. Бананите се особено погодни за ова. Можете да ги замрзнете исечени на парчиња и да ги користите за смути по потреба. Идеална употреба за банани кои порумениле. Единствениот улов: За замрзнато овошје потребен ви е миксер со многу моќност (од 800 до 1000 вати и повеќе).

Вкусно и здраво: ладилник од ананас

Ананасот и бананата се среќаваат во ова освежувачко смути и резултираат во комбинација на тропско овошје, која речиси има вкус на декадентен коктел. Содржи витамин Ц, витамини од групата Б и магнезиум. Ова го зајакнува имунитетот, органите, како и кожата и косата.

Ананасот и бананата се основните состојки за освежувачко смути. (Слика: сребро Сантијаго - fotolia.com)

Состојки за 1 порција:

250В g ананас на коцки, свеж
1 банана
100В мл сок од портокал
Сок од половина вар
1 чаша кршен мраз

Прво направете кршен мраз со соодветната функција на миксер, потоа додадете ги преостанатите состојки и ставете пире половина минута со средна до голема брзина. Доколку е потребно, можете малку да го засладите со мед или сируп од агава.

Заклучок

Домашните смути се вкусни и брзо се прават. Нискокалоричните енергетски пијалоци ни даваат витамини, минерали, елементи во трагови и важни хранливи материи и се добри за убава кожа, полна коса и добар имунолошки систем.

Ја имате нашата статија на оваа тема во снабдувањето со електрична енергија допаѓа?

Потоа споделете го со вашите пријатели!

За Марија Вајлд

Марија Вајлд е земјоделски инженер и блогер за убавина од самиот почеток. Убавината, начинот на живот, природата, животната средина и науката се нејзините омилени теми. Таа е блогер од 2007 година и хонорарен онлајн уредник и текстописец од 2013 година.

Ваш коментар за:

Режач на маснотии, заштита на клетки, убава кожа: 4 моќни смути за убавина

Нетикета важи за коментари! Не се посакувани ниту дискриминаторски или навредливи коментари, ниту коментари што служат за поставување рекламни врски. Агенцијата belmedia GmbH го задржува правото да не објавува коментари.