Резолуција број 1 Ослабете - така функционира! Јадеме здраво
Оние кои излегуваат од Божиќната сезона се здебелиле во просек околу половина килограм. Тие мора да се вратат надолу, се разбира. Не е за ништо што резолуцијата број 1 на Нова Година е "губење на тежината". Од година во година, многумина се обидуваат повторно и повторно, а исто толку и не успеваат. За да не ви се случи ова, го составивме она што навистина е важно.
1. Волјата мора да биде таму
Секој што донел резолуција за да потроши неколку килограми, навистина треба да го стори тоа. Започнување на оваа компанија од каприц обично не помага. Можеби треба претходно да ја испиташ својата волја. Постот е одличен начин да го направите ова. Оние што издржуваат една недела пост, не само што направија важен прв чекор, тие исто така покажаа дека навистина сакаат. Ставете се на тест, ако можете да го направите тоа, тогаш земете ја самодовербата што сте ја стекнале на вашето патување за слабеење. Но, постот е правило, и апсолутно треба да го чувате.
Треба да ги избегнувате овие 7 диети
Лагата за Денот измамници
2. Социјалниот притисок може да помогне
Ако навистина сакате да изгубите тежина, не плашете се да им кажете на другите. Целиот свет не мора да знае, но можеби имаат најдобри пријатели и семејство. Малку социјална контрола може да биде добар поттик да истраете. Но, не дозволувајте да бидете вознемирени. Глупавите коментари ви покажуваат со кого можете да продолжите да разговарате за тоа и со кого веројатно не можете. Ако истраете, вие и сите други ќе можете да му се восхитувате на прекрасен резултат за шест месеци. Секогаш запомнете кој последен се смее, најдобро се смее.
3. Одвојте време
Ако сакате брзо да изгубите тежина, треба да одвоите време. Она што звучи малку апсурдно, има совршена смисла. Ако премногу го намалите внесот на калории, телото преминува во економичен режим и јо-јо ефектот е практично неизбежен. Подобро е постојано да паѓате под основната метаболичка стапка за неколку калории и на тој начин да изгубите многу повеќе на долг рок. Секој што ќе успее да изгуби околу 1,5 килограми месечно, на крајот на годината ќе биде полесен за 18 килограми. Значи до летото требаше да направиш добар чекор кон бикини фигура. Сè што оди побрзо, веројатно нема да трае. Бесмислени ветувања од типот „изгуби 14 килограми за 6 недели“ се глупости и идеално не треба воопшто да се слушаат.
4. Променете ги рутините
„Бизнис како и обично“ нема да ве однесе понатаму на патот кон посакуваната цел. Станување, одење на работа, јадење повеќе храна и потоа гледање телевизија не е дневна рутина што ќе ве направи среќен на долг рок. Секој ден е посебен. Започнете да правите нешто посебно и секој ден. Излезете од секојдневниот живот и од своите навики. Токму тоа ве дебелее. Ако навистина сакате да изгубите тежина, тогаш мора да промените нешто и да го оставите минатото зад вас. На крајот на краиштата, каква корист имаат килограмите што сте ги изгубиле ако ја исполните својата резолуција и вредно изгубите тежина, но потоа застанете во вашето секојдневно гоење.
5. Направете ја исхраната ваше хоби
Кој знае зошто се здебелил, исто така, знае како повторно да изгуби тежина. Изматете го вашето секојдневие. Кога јадеш или пиеш што? Запишете го за една недела. Најдете калории за секоја храна на Интернет. На крајот, знаете што дебелее. Исто така, имате чувство за тоа колку всушност треба да јадете. Колку повеќе знаете за исхраната и калориите, толку полесно ќе биде да избегнете запаѓање во какви било стапици во иднина. Здравата исхрана е многу интересна тема. Вклучете се и станете свој тренер за исхрана!