Риба диета; Саем за убавина

Две сезони се. Се совпаѓа со празникот. Тоа е модерно, но повеќе од сè, здраво е. Донесена од псевдо-вегетаријанци, т.е. од оние вегетаријанци кои не можат или не сакаат целосно да се откажат од месото, диетата со риби е, на крајот на краиштата, совршена рамнотежа помеѓу два диетални универзуми кои се чини дека не се распаѓаат.

Покрај тоа, диетата заснована на риба и морска храна ве држи на табелата со килограми, додека вие можете да бидете еден од најмодерните гурмани - рибните ресторани се верни на луксузниот риболов, во кој честопати се служат вистински познавачи на задоволства мрежите на квалификувани рибари.

Сосема е природно, оваа диета да биде една од омилените theвезди, особено затоа што рибата е исто така дел од микробиотските диети, па затоа е во мода некое време во Холивуд.

Диетата базирана на риба е соодветна за вас ако сакате да се откажете од месо, јајца и млечни производи, но сепак чувствувате дека ви требаат некои добри протеини добиени од животинско потекло за да го поддржат телото во неговите метаболички процеси. А, рибите паѓаат уште подобро ако сте уморни од соја и грав, богати извори на протеини, омилени вегетаријанци.

Но, диетата со риби не значи дека секогаш ја исполнувате чинијата со риби и школки, затоа и тука умереноста и прилично малите делови се клучот за балансирана исхрана. И тоа затоа што иако рибата е одличен извор на протеини, не мора да биде вашиот единствен извор на протеини.

Друга причина, да не се занемари кога станува збор за рибите, би бил проблемот со живата, чие ниво воопшто не се намалува, туку напротив. Од оваа гледна точка, обидете се да избегнете големи риби, како што се ајкула (и така загрозени во блиска иднина), мечовица и кралска скуша, познати по нивната висока содржина на жива. И, ако сте бремена, овие риби воопшто не треба да бидат на вашето мени. Наместо тоа, можете да изберете сардини, сардела и харинга.

За да бидете сигурни дека живата и другите токсини остануваат настрана, комбинирајте ја рибата со… овошје. Нутриционистите тврдат дека одредени егзотични плодови, како што се папаја, ананас, овошје од манго, банани и портокали, имаат можност да ја блокираат апсорпцијата на живата во организмот.

Значи, алтернативна риба во океанот со слатководна риба. И кога станува збор за полнење на вашата чинија со морска храна, само јадете еднаш неделно. Барем за оние богати со холестерол, како што се ракчиња и лигњи.

Овој режим не мора да ве претвори во страствен рибар. Доволно е да се донесе диета со риби само во текот на летото или 7-10 дена, ако единствената цел ви е да изгубите тежина. И тука работите не треба да се комплицираат воопшто, без разлика дали сакате да изгубите неколку килограми, или само сакате да имате здрава и урамнотежена исхрана:

еднаш неделно, за прв пат, заменете го месото од вашето мени со риба;
постепено, ќе завршите со јадење до 3-4 порции риба неделно;
Избегнувајте пржена риба - испарете ја на скара или во рерна и комбинирајте ја со украс на свеж зеленчук или овошје;
исто така јадете масна риба.

Дури и ако вашата цел е да ја намалите количината на калории, а особено маснотиите, масната риба (лосос, скуша, пастрмка) е полна со добри масти. Овие риби содржат незаситени масти и Омега-3 масни киселини, кои се исклучително корисни за здравјето на срцето, а протеините во нивното месо ќе го направат чувството на ситост потрајно.

Здравјето доаѓа од вода

Се смета за суперхрана, рибата е богата со минерали и витамини, претставувајќи еден од најдобрите извори на омега-3 масни киселини, а целата оваа акумулација на придобивки го штити човечкото тело од болести, од кардиоваскуларни болести, артритис, рак, па дури и од депресија.

Балансираната потрошувачка на риба ги зголемува шансите за преживување од срцев удар и тоа се должи на фактот дека оваа храна го намалува бројот на триглицериди во крвта.

Познато е дека добрите рибини масти ја намалуваат склоноста кон формирање на тромби, како и срцевите аритмии по срцев удар. Рибината диета, кога е избалансирана со зеленчук, житарици и овошје, има други придобивки што не треба да се занемарат, особено ако имате за цел да изгубите вишок килограми.

Јадењето риба и школки ви помага да создадете мускулна маса и прави чуда во вашиот сексуален живот, велат експертите - а во случај на мажи, тоа помага да се подобри еректилната функција со производство на азотен оксид. Истражувањата покажуваат дека инциденцата на рак на простата е помала кај мажите кои јадат риба отколку кај оние кои се само вегетаријанци.

Покрај позитивниот ефект што го имаат масните киселини во рибите врз зголемувањето на нивото на серотонин, придонесувајќи и за долгорочно одржување на здравјето на мозокот, некои експерти одат дотаму што тврдат дека диетата на која не му недостасува лосос помага и во одложување на појавата на брчки.

Ако сè уште не сте убедени во придобивките од диетата со риби, само запомнете ги Инуитите (домородци на Гренланд) и Јапонците во Окинава, познати по својата долговечност и здравјето на железото.