Риба супа во тајландски стил - рецепти за среќни јаглехидрати

Здрави маснотии и висококвалитетни протеини од риба, убави и топли со многу зеленчук. Вистински рецепт убиец килограм ...

2 порции

50 гр кромид, сецкан
120 гр моркови, исечени на парчиња со дебелина од 2-3 мм
250 гр кафеави печурки, исечени на лисја
400 гр кинеска зелка, исечена на ленти
2 парчиња лосос или 125 гр без кожа, исечени на парчиња со големина на залак
2 парчиња бела риба од 125 гр (имавме слабини од треска), исечени на парчиња со големина на залак
400 мл зеленчук
2 лажички црвена кари паста
15 гр кокосово масло (и со)
25 гр млад кромид, исечен на прстени

Загрејте го кокосовото масло во тенџере на средна топлина и испарете го кромидот во него додека не стане проucирен. Додадете ја пастата за кари и пот кратко. Додадете супа и оставете кари пастата да се раствори целосно.

Сега додадете ја рибата и целиот зеленчук и свртете го шпоретот надолу. Ставете го капакот и оставете го да се крчка 8-10 минути. На крај посипете со прстените кромид.

Нутриционистички вредности * по порција/лице (од вкупно 2):
Калории: 475 kcal
Јаглехидрати: 9,7 g (0,8 BE/1,0 KE)
Маснотии: 22,3 гр
Протеин: 54,3 гр

Добар апетит

Прашања за состојките? Овде можете да ги најдете најчесто поставуваните прашања за состојките со малку хидрати и тука можете да најдете совети за купување.
До целосен преглед на моите рецепти со малку хидрати.

Врските означени со логото на партнерот или * се таканаречени придружни врски. Со секое купување од еден од моите придружни партнери што беше поврзано преку мојата страница, добивам мала провизија. Нема дополнителни трошоци за вас како читател.

* Нутриционистички информации без гаранција. Основата на пресметката е храната што ја користам. И покрај сета грижа, отстапувањата и грешките не можат да се исклучат. Основа за пресметување на единиците за леб (БЕ) се 12 g јаглени хидрати и единици на јаглени хидрати (KE) 10 g јаглени хидрати.

---