Ригорозна фаза, започнува 1 ден; и со силна главоболка; Розова; Саша
Здраво,
На 30 јануари 2017 година го имав мојот прв ден од строгата фаза. По двата исцрпувачки гурмански денови, бев многу среќен што јадев нешто здраво и се радував на целиот ден.
појадок: зелено јаболко = 50 kcal
Ручек: Шарена салата со пилешки гради = 154 kcal
вечера: посен бифтек од говедско месо со лист спанаќ и цреша домати = 161 kcal
Пред спиење: Шејк со протеини со вкус на јагода = 191 kcal
Вкупни калории = 556 kcal
Откако будилникот ме извади од топлиот и пријатен кревет во 6:00 часот, првото нешто што секогаш го правам е да ги земам таблетите со тироидната жлезда. Ова треба да работи 30 минути пред да се конзумира понатамошна храна. Во меѓувреме се подготвувам. Потоа земам 4x MSM, 3x TVM, 1x омега-3 киселина, 1x OPC и 1x витамин Ц, едно по друго.Додека ги користам таблетите, пијам скоро 500-750 мл вода. Јас не пијам ништо додека одам со возот на работа. Бидејќи пред да се земат топчињата, не смеете да пиете и да јадете ништо 20-30 минути.
Почнав да работам околу 8 часот наутро и веднаш да ги земам топчињата пред да направам нешто друго. Откако чекав 20-30 минути по земањето, конечно можам да појадувам. За појадок имаше големо зелено јаболко. Ова има просек од 50-63 kcal. Поради целата вода при земање таблети, јаболкото е исто така релативно полно.
За да го задоволам гладот до ручек, се обидувам да пијам 1,5 литри вода. Повеќето течности ги потрошив со билен чај.
Пред да ручам и да пијам или да јадам нешто 20-30 минути пред и после топчињата. За ручек има салата со млад кромид, краставица, домати и 100 гр пилешки гради. Јас користам сок од лимон како „прелив“. За жал, тоа не е мојата работа. Би сакал да користам само маслиново масло како облекување. Салатата имаше 154 kcal.
Полека добив многу силни главоболки во храмовите и задниот дел од главата. Беше толку силно што тешко можев да се концентрирам на мојата работа. Само сакав да одам дома. Во надеж дека главоболката ќе исчезне, испив скоро 3 литри само на работа - залудно.
За вечера има многу посно бифтек од говедско месо со лист спанаќ и домати од цреша. Пред тоа, се разбира, земете ги топчињата повторно. Вечерата беше 161 калорија.
Главоболката сè уште беше многу присутна. Издржав до 22 часот и имав уште еден протеински шејк. Протеинскиот шејк има 191 kcal.
Јас потрошив вкупно 556 kcal во текот на денот.
Се обидов да одам што е можно повеќе и, според мојот Fitbit Flex 2, одев 7000 чекори. Мора да знаете дека јас не се занимавам со толку многу спорт во моето слободно време, освен пливање два или три пати.
Се надевам дека уживавте во објавата и навистина се радувам на следните неколку дена. Секако дека ќе ве информирам. До следниот пост!