РИНК диета, посветена исклучиво на жени
„Бидејќи денес е денот на нашите жени, сакам да ја изнесам диетата посветена на фер сексот! Ви посакувам сончева пролет и многу достигнувања на сите нивоа! Среќен роденден Убава жена! “
Womenените изгледаат, размислуваат и се однесуваат поинаку во споредба со мажите. Поради оваа причина, нутриционистката Синтија Пасквела дизајнираше диета која се однесува исклучиво на жените, имено „The P.I.N.K. Метод “(или розова диета).
Оваа диета е специјално создадена за жени кои сакаат да изгледаат и да се чувствуваат добро, жени кои сакаат да имаат а завиден тонус на мускулите и А. ментална состојба на „големи денови“. За да разберете за што станува збор, треба да знаете дека кратенката за името на оваа диета е: Исхрана со интензитет на моќност и кардио.
Специјално дизајнирана за жени и нивните потреби, оваа програма за слабеење вклучува и план на исхрана и план за вежбање. Само на овој начин дополнителните килограми ќе можат да се отстранат, мускулите ќе можат да се развиваат, општата здравствена состојба ќе се подобри и позитивното размислување само ќе добие.
Основни принципи на P.I.N.K.
1. Јадете органска храна, што е можно помалку механички обработена.
2. Обидете се да се фокусирате на претежно вегетаријанска храна, но исто така се прифаќаат мисирка или пилешки гради и риба.
3. Јадете овошје и зеленчук како главна храна.
4. Исклучете леб, кафе и алкохол од вашата исхрана.
5. Како засладувач користете само кафеав шеќер, но само во мали количини.
Луѓето кои сакаат да ја следат оваа диета мораат да следат четири фази или фази, од кои секоја им помага да ослабат и ги учи како да ја одржат својата тежина.
Фаза I: Ресетирање (или ресетирање на метаболизмот)
Ова е најтешката фаза на диета, но исто така е и онаа што ќе ви донесе најдобри резултати. Willе изгубите тежина во просек 5-7 килограми само во 14 дена, за сето ова време ќе консумирате 1200 калории на ден.
Појадокот треба да се состои од протеински шејк (млеко и овошје), ручек во голема салата (избегнувајте: компири, ориз, печурки, житарици, семиња), вечера на лесна зготвена храна (соја стек, зеленчук или посно месо во рерна) и закуски од свежо овошје (по можност 2 овошја).
Секој ден од овој период треба да направите барем 30 минути движење, Идеално, треба да се одлучите за кардио вежби.
Фаза II: примарна (или иницијација)
Во текот на оваа фаза ќе консумирате во просек 1600 калории на ден, за 10 дена, и протеините (јајца, печурки, протеински шипки) постепено ќе бидат вклучени во дневното мени. Што се однесува до оброците, тие сепак ќе бидат претежно вегетаријански, лесни, а понекогаш и на ручек ќе можете да јадете посно риба со зеленчук на пареа.
Процесот на слабеење ќе продолжи во оваа фаза, само што ќе биде побавен. И во оваа фаза треба да направите околу 30 минути вежбање секој ден. Можете постепено да воведете во менито исто така: компири, ориз, јајца, печурки, житарици, протеински шипки, посно риба.
Појадокот исто така може да се состои од протеински шејк или варено јајце, ручек на посно риба со зеленчук, вечера на лесни оброци (супа од зеленчук, храна од печурки) и закуски од 2 свежи овошја или стап протеански.
Фаза III: 7 дневна емисија
Кога ќе ја достигнете оваа фаза, мора да знаете дека ви останува само уште еден „чекор“ за да ја добиете посакуваната фигура, идеалната тежина. За 7 дена ќе конзумираш 1200 калории на ден, ќе ги замените јаглехидратите (овошје, слатки јаглехидрати) и масти (млечни или месо) со супа од зеленчук и движење ќе се сведе само на 15 минути на ден.
Појадокот може да се прави од зеленчук (пиперки, гулаш) или светло сирење, ручек салата или супа од зеленчук и вечера од супа од зеленчук.
Од страна на некои нутриционисти сметаат дека е тешка и малку опасна фаза, фаза III на P.I.N.K. може да се „скокне“, во зависност од желбата на сите. Ако сепак се одлучите да ја следите оваа фаза, за полесно да ја надминете, можете да ја сметате за фаза на пост, малку порестриктивна, но која трае доста време.
Фаза IV: Зачувување (или зачувување на силуетата)
Последната фаза од оваа диета мора да се следи до крајот на животот, но само кога ќе ја достигнете тежината сметате дека е идеална за вас. За сето ова време треба да научите да консумирате помеѓу 1400 и 1800 калории секој ден, без оглед на конзумираната храна.
Сепак, се препорачува само здрава храна: свеж зеленчук и овошје, месо варено само термички. Следно, треба да избегнувате настинки, пржена храна, засладени пијалоци, алкохол, кафе (ова може да се замени со зелен чај). Исклучително важни се оние 15-30 минути вежбање секој ден, и позитивното размислување честопати ќе направи разлика.
Про аргументи за П.И.Н.К..: создаден специјално за жени, лесен за следење, здрав (спречува кардиоваскуларни заболувања, дијабетес, помага во детоксикација), брзо губи тежина и на долг рок, нема јо-јо ефект.
Аргументи против за диета P.I.N.K: прилично е претенциозно поради органската храна што мора да се консумира.
Индикативен пример за мени за еден ден
Појадок: смути направено од: малини, банани, манго и бадемово млеко.
Ручек: оброк од грав и зелена салата (море).
Вечера: павлака од домати, филе риба на скара со салата.
Ужина: свежо овошје.
Многу е важно да се консултирате со специјалист пред да ја следите оваа диета. Дури и ако не се забележани непријатни настани, важно е да се грижиме за нашето здравје. Што мислите за оваа диета специјално создадена за „убав секс“?